Pain and fatigue connection: सततच्या वेदनांमुळे व्यक्तीला थकवा जाणवू शकतो आणि हा थकवा अनेकदा इतर गोष्टींमध्येही अडथळे निर्माण करू शकतो. जुन्या वेदनेने त्रस्त असलेल्या लोकांना इतरांशी किंवा त्यांच्या सभोवतालच्या जगाशी संलग्न होण्यासाठी ऊर्जा आणि प्रेरणेची कमतरता जाणवू शकते. खरं तर, दीर्घकालीन आरोग्याची स्थिती असलेल्या लोकांवरील युनायटेड किंगडममधील अभ्यासातून असे समोर आले की, वेदना आणि थकवा, सक्रिय आणि चांगले आयुष्य जगण्यासाठी दोन मोठे अडथळे निर्माण करतात. पण, दीर्घकाल वेदना का होतात? यामुळे खरंच जास्त प्रमाणात थकवा येऊ शकतो? सतत होणाऱ्या वेदनेमागे प्रकृती आणि आपल्या विचारांचा आणि वागण्याचा यावर अधिक प्रभाव आहे.
अशावेळी हे करून पाहा
वेदना होऊ लागल्यावर दुखत असलेल्या भागावर हळूहळू दाब द्या. तुम्ही दबाव वाढवाल, तसतसे तुमची भावना बदलत असल्याचे लक्षात येईल. हीच वेदना आहे, जी तुम्हाला जास्त दबाव देण्यापासून थांबवते. अशा प्रकारे वेदना रक्षण करते. जेव्हा आपल्याला जखम होते आणि त्या जागेवर दुखते किंवा सूज येते, अशावेळी त्या वेदना अधिक संवेदनशील होतात. ही वेदना बरी होत असताना अधिक अस्वस्थता जाणवते. “वेदना आपले संरक्षण करते आणि बरे होण्यास प्रोत्साहन देते”, ही संकल्पना सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे.
दीर्घकाळ वेदना जास्त संरक्षण देऊ शकतात
कमी वेळेत वेदना आपले संरक्षण करण्यासाठी उत्कृष्ट काम करू शकते आणि आपली वेदना प्रणाली जितकी जास्त सक्रिय असते तितकी ती अधिक संरक्षणात्मक होते. परंतु, सतत होणाऱ्या वेदना आपल्याला जास्त संरक्षण देऊ शकतात आणि ठीक होण्यापासून रोखू शकतात. वेदनाग्रस्त लोक याला “वेदना प्रणाली अतिसंवेदनशीलता” म्हणतात. यावेळी तात्काळ उपचार घ्यायला सुरुवात करा.
जेव्हा केव्हा तुम्हाला वेदना होतात, तेव्हा त्यावर कृती करायची की नाही आणि कशी करायची या निवडीचा सामना करावा लागतो. ही निवड सतत करण्यासाठी विचार, प्रयत्न आणि धोरण आवश्यक आहे. वेदना होऊ लागल्यास आपल्या दैनंदिन कामांसाठी कठोरपणे लक्ष केंद्रित करणे, वेदनांकडे दुर्लक्ष करण्यासाठी तुमचे लक्ष विचलित करा. आपल्या वेदनांचा उल्लेख करणे किंवा प्रत्येकक्षणी आपल्या वेदनांकडे लक्ष देऊन काम थांबवल्याने तुम्हाला अधिक थकवा येऊ शकतो. तसेच तुमच्या वेदना इतर कोणीही अनुभवू शकत नाही. त्यामुळे त्यांच्याबद्दल सतत सांगितल्याने ते ऐकणाऱ्यांना कंटाळवाणे, व्यर्थ किंवा चिंताजनक वाटू शकते.
प्रत्यक्षात काय काम करते?
बऱ्याचदा तीव्र वेदना असलेल्या लोकांना कलंकित केले जाते, तसेच त्यांच्याकडे दुर्लक्ष केले जाते; ज्यामुळे त्यांना आवश्यक देखरेख मिळत नाही. सततच्या वेदना लोकांना काम करण्यास प्रतिबंध करू शकतात, त्यांचे सामाजिकीकरण मर्यादित करू शकतात आणि त्यांच्या नातेसंबंधांवर परिणाम करू शकतात. यामुळे सामाजिक, वैयक्तिक आणि आर्थिक गैरसोयीचा उतार चढू शकतो. त्यामुळे तीव्र वेदना असलेल्या लोकांना उच्च-गुणवत्तेच्या शिक्षणासह काळजी घेण्याची माहिती मिळणे आवश्यक आहे.
अतिसंवेदनशील वेदना प्रणाली ही तीव्र वेदनांमध्ये एक प्रमुख खेळाडू आहे हे ओळखणे आणि स्वीकारणे ही मुख्य गोष्ट आहे. यामुळे त्वरीत निराकरण होण्याची शक्यता फारच कमी आहे, परंतु हळूहळू होणारा बदल कदाचित काही महिन्यांत किंवा वर्षांमध्येही आशादायक आहे. वेदना कशा प्रकारे कार्य करते हे समजून घेणे, सतत वेदना कशी अतिसंरक्षणात्मक बनते, आपले मेंदू आणि शरीर प्रशिक्षणाशी कसे जुळवून घेतात आणि नंतर मेंदू आणि शरीर या दोघांनाही हळूहळू पुन्हा प्रशिक्षित करण्यासाठी नवीन कौशल्ये आणि धोरणे शिकणे वैज्ञानिकदृष्ट्या आधारित आशा देते.
हेही वाचा: सतत टूथब्रश बदलणं गरजेचं आहे का? काय सांगतात आरोग्य तज्ज्ञ..
प्रत्येक गोष्ट फायदेशीर आहे
दीर्घ काळ होणाऱ्या वेदनेसाठी आमच्याकडे सर्वोत्तम उपचार आहेत. ज्यात प्रयत्न, संयम, चिकाटी, धैर्य आणि सकारात्मक विचार आणि चांगल्या कोचची आवश्यकता असते. थकव्यासाठी हा एक चांगला पर्याय आहे. तुम्ही जर त्या ८०% लोकसंख्येमधील एक असाल, ज्यांना सततच्या वेदनेचा त्रास होत नाही; तर तुम्ही अशा वेदना होत असलेल्या तुमच्या आस-पासच्या लोकांची मदत करा.
अशावेळी हे करून पाहा
वेदना होऊ लागल्यावर दुखत असलेल्या भागावर हळूहळू दाब द्या. तुम्ही दबाव वाढवाल, तसतसे तुमची भावना बदलत असल्याचे लक्षात येईल. हीच वेदना आहे, जी तुम्हाला जास्त दबाव देण्यापासून थांबवते. अशा प्रकारे वेदना रक्षण करते. जेव्हा आपल्याला जखम होते आणि त्या जागेवर दुखते किंवा सूज येते, अशावेळी त्या वेदना अधिक संवेदनशील होतात. ही वेदना बरी होत असताना अधिक अस्वस्थता जाणवते. “वेदना आपले संरक्षण करते आणि बरे होण्यास प्रोत्साहन देते”, ही संकल्पना सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे.
दीर्घकाळ वेदना जास्त संरक्षण देऊ शकतात
कमी वेळेत वेदना आपले संरक्षण करण्यासाठी उत्कृष्ट काम करू शकते आणि आपली वेदना प्रणाली जितकी जास्त सक्रिय असते तितकी ती अधिक संरक्षणात्मक होते. परंतु, सतत होणाऱ्या वेदना आपल्याला जास्त संरक्षण देऊ शकतात आणि ठीक होण्यापासून रोखू शकतात. वेदनाग्रस्त लोक याला “वेदना प्रणाली अतिसंवेदनशीलता” म्हणतात. यावेळी तात्काळ उपचार घ्यायला सुरुवात करा.
जेव्हा केव्हा तुम्हाला वेदना होतात, तेव्हा त्यावर कृती करायची की नाही आणि कशी करायची या निवडीचा सामना करावा लागतो. ही निवड सतत करण्यासाठी विचार, प्रयत्न आणि धोरण आवश्यक आहे. वेदना होऊ लागल्यास आपल्या दैनंदिन कामांसाठी कठोरपणे लक्ष केंद्रित करणे, वेदनांकडे दुर्लक्ष करण्यासाठी तुमचे लक्ष विचलित करा. आपल्या वेदनांचा उल्लेख करणे किंवा प्रत्येकक्षणी आपल्या वेदनांकडे लक्ष देऊन काम थांबवल्याने तुम्हाला अधिक थकवा येऊ शकतो. तसेच तुमच्या वेदना इतर कोणीही अनुभवू शकत नाही. त्यामुळे त्यांच्याबद्दल सतत सांगितल्याने ते ऐकणाऱ्यांना कंटाळवाणे, व्यर्थ किंवा चिंताजनक वाटू शकते.
प्रत्यक्षात काय काम करते?
बऱ्याचदा तीव्र वेदना असलेल्या लोकांना कलंकित केले जाते, तसेच त्यांच्याकडे दुर्लक्ष केले जाते; ज्यामुळे त्यांना आवश्यक देखरेख मिळत नाही. सततच्या वेदना लोकांना काम करण्यास प्रतिबंध करू शकतात, त्यांचे सामाजिकीकरण मर्यादित करू शकतात आणि त्यांच्या नातेसंबंधांवर परिणाम करू शकतात. यामुळे सामाजिक, वैयक्तिक आणि आर्थिक गैरसोयीचा उतार चढू शकतो. त्यामुळे तीव्र वेदना असलेल्या लोकांना उच्च-गुणवत्तेच्या शिक्षणासह काळजी घेण्याची माहिती मिळणे आवश्यक आहे.
अतिसंवेदनशील वेदना प्रणाली ही तीव्र वेदनांमध्ये एक प्रमुख खेळाडू आहे हे ओळखणे आणि स्वीकारणे ही मुख्य गोष्ट आहे. यामुळे त्वरीत निराकरण होण्याची शक्यता फारच कमी आहे, परंतु हळूहळू होणारा बदल कदाचित काही महिन्यांत किंवा वर्षांमध्येही आशादायक आहे. वेदना कशा प्रकारे कार्य करते हे समजून घेणे, सतत वेदना कशी अतिसंरक्षणात्मक बनते, आपले मेंदू आणि शरीर प्रशिक्षणाशी कसे जुळवून घेतात आणि नंतर मेंदू आणि शरीर या दोघांनाही हळूहळू पुन्हा प्रशिक्षित करण्यासाठी नवीन कौशल्ये आणि धोरणे शिकणे वैज्ञानिकदृष्ट्या आधारित आशा देते.
हेही वाचा: सतत टूथब्रश बदलणं गरजेचं आहे का? काय सांगतात आरोग्य तज्ज्ञ..
प्रत्येक गोष्ट फायदेशीर आहे
दीर्घ काळ होणाऱ्या वेदनेसाठी आमच्याकडे सर्वोत्तम उपचार आहेत. ज्यात प्रयत्न, संयम, चिकाटी, धैर्य आणि सकारात्मक विचार आणि चांगल्या कोचची आवश्यकता असते. थकव्यासाठी हा एक चांगला पर्याय आहे. तुम्ही जर त्या ८०% लोकसंख्येमधील एक असाल, ज्यांना सततच्या वेदनेचा त्रास होत नाही; तर तुम्ही अशा वेदना होत असलेल्या तुमच्या आस-पासच्या लोकांची मदत करा.
