High Blood Pressure : उच्च रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासाठी ‘या’ सवयी करतात मदत

व्यायाम
‘अमेरिकन हार्ट असोसिएशन जर्नल’मध्ये प्रकाशित करण्यात आलेल्या लेखानुसार आठवड्यातून तीनदा ४० मिनिटे योग्य पद्धतीने व्यायाम करणे अत्यंत आवश्यक आहे. यामुळे निरोगी राहण्यास आणि रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत मिळते.

आणखी वाचा

अशक्तपणा दूर करण्यासाठी सकाळच्या नाश्त्यामध्ये घ्या घरच्या घरी बनलेली एनर्जी बूस्टर पावडर

Madhuri Dixit : डर चित्रपट माधुरी दीक्षितने का…

Lemon water:सकाळी उठून लिंबू पाणी पिण्याची ७ कारणं, आरोग्यासाठी अप्रतिम फायदे वाचून व्हाल थक्क

वजन नियंत्रणात ठेवण्यासाठी पौष्टिक स्नॅक्सचे करा सेवन; आहारतज्ज्ञांनी सांगितले बेस्ट ऑप्शन

निरोगी आरोग्यासाठी सकाळी उठल्यानंतर काय करावं? आरोग्यतज्ज्ञांनी सांगितल्या टिप्स

Stress Reliever : तणाव दूर करण्यासाठी ही थिअरी करेल तुम्हाला मदत; दिवसातून दोन ते तीन मिनिटे करा ‘ही ‘गोष्ट, वाचा, डॉक्टरांचे मत

वजन कमी करायचंय आणि चेहऱ्यावर ग्लोसुद्धा हवाय? मग वाचा Rujuta Diwekar च्या ‘या’ तीन टिप्स

आमदार निवासातील गरम पाण्याचे गिझर बंद; आमदार म्हणतात, “अंघोळ करायची कशी?”

आहारातील मिठाचे प्रमाण कमी करा
आहारातील मिठाचे प्रमाण कमी केल्याने हृदय निरोगी राहण्यास आणि रक्तदाब नियंत्रित राहण्यास मदत मिळते. प्रोसेस फूडमध्ये मिठाचे प्रमाण जास्त असू शकते, त्यामुळे असे पदार्थ खाताना त्यामधील मिठाचे प्रमाण तपासा. कमी मीठ असणारे पदार्थ खाल्ल्याने रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत मिळेल.

Bad Cholesterol : शरीरात वाढलेले खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी मदत करतात ‘हे’ ड्रायफ्रूट्स

पुरेशी झोप घ्या
पुरेशी झोप न घेतल्यास रक्तदाब वाढण्याबरोबर एपनिया, इनसोमनिया हे आजार होऊ शकतात. त्यामुळे दररोज पुरेशी झोप घेणे आवश्यक आहे. झोपण्याआधी जितका शक्य असेल तितका ‘स्क्रिन टाइम’ टाळा यामुळे गाढ झोप लागण्यात मदत मिळते.

(येथे देण्यात आलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. अधिक माहितीकरिता तज्ञांचा सल्ला घ्या.)