ऑफिसमध्ये काम करताना सर्व लोक सर्वोत्तम प्रयत्न करतात. कामाच्या व्यापात लोक आपल्या आरोग्य विसरून सतत काम करतात. त्यांना तणावासह अनेक प्रकारच्या समस्या आहेत. काही लोकांना चिंता आणि नैराश्यातही ही समस्या आहे असे वाटते. या लेखात तुम्हाला सर्व समान समस्यांबद्दल सांगू.

ऑफिसमध्ये काम करताना सर्व लोक आपले सर्वोत्तम देतात. त्याबरोबर कामाच्या गर्दीत अनेकजण मानसिक स्वास्थ्य विसरून सतत काम करत राहतात. अशाप्रकारे, त्यांना तणावासह अनेक प्रकारच्या समस्या येऊ लागतात. काही लोकांना चिंता आणि नैराश्यासारख्या समस्या येऊ लागतात. या लेखात, तुम्हाला या समस्यांवर मात कशी करावी हे जाणून घ्या….

how to clean tea strainer
काळी पडलेली चहाची गाळणी झटपट करा स्वच्छ; वाचा ‘या’ सोप्या टिप्स
Viral Trend Chastity Belts:
Chastity Belt: योनी शुचिता पट्ट्याचा इतिहास आणि त्यामागील…
Ladki Bahin Yojana
Maharashtra News LIVE Updates : लाडकी बहिण योजनेसंदर्भात आदिती तटकरे यांनी दिली महत्वाची अपडेट…
bhopal crime news
Bhopal Crime: वृद्ध आजारी आईला घरात बंद करून मुलगा फिरायला गेला, महिलेचा तहान-भुकेनं दुर्दैवी मृत्यू!
Vinod Kambli Diagnosed with Clots in Brain| Vinod Kambli Health Update
Vinod Kambli Health Update: विनोद कांबळींच्या मेंदूमध्ये रक्ताच्या गाठी, मोफत उपचार करण्याचा रुग्णालयाचा निर्णय
dhananjay munde valmik karad
Dhananjay Munde: “हे घ्या धनंजय मुंडे-वाल्मिक कराड यांच्यातील संबंधाचे धडधडीत पुरावे”, अंजली दमानियांनी सातबारेच केले शेअर!
Saturn will change its course in 3 days People of these zodiac signs will have good luck in 2025
३ दिवसांनी शनी बदलणार आपली चाल! २०२५मध्ये या राशींच्या लोकांचे नशीब चमकणार, प्रत्येक कामात मिळेल यश
sharad ponkshe reacts on trolling about daughter education
लेकीला शिकायला अमेरिकेला पाठवल्याने अजूनही होतंय ट्रोलिंग; शरद पोंक्षे म्हणाले, “काही लोकांच्या…”

ऑफिसमध्ये ध्याना करण्यासाठी आवश्यक गोष्टी

ऑफिसमध्ये ध्यानाचा सराव केल्याने तणाव कमी होतो, ते लक्ष केंद्रित करण्यास आणि कार्यक्षमता वाढविण्यास देखील मदत करते. ऑफिसमध्ये तुम्ही शांत ठिकाणी जाऊन ध्यान करू शकता. ध्यानासाठी एक जागा निवडा जी आवाज आणि गोंधळापासून मुक्त असेल. तुम्ही कॉन्फरन्स रूम किंवा ब्रेक एरियामध्ये जाऊ शकता. जर हे शक्य नसेल तर तुम्ही तुमच्या डेस्कवर हे ध्यान करू शकता.

हेही वाचा –अस्वलाचा कुत्र्यावर हल्ला, जबड्यात पकडली त्याची मान; जीव वाचवण्यासाठी धाडसी माणुस थेट अस्लवाशी भिडला, पहा थरारक Video

ऑफिसमध्ये ध्यान केव्हा करावे?

ऑफिसमध्ये तुम्ही ध्यान करू शकता. त्यासाठी जास्त वेळ लागणार नाही. यासाठी फक्त पाच ते दहा मिनिटे पुरेशी आहेत. तुम्ही लंच ब्रेक दरम्यान देखील हे करू शकता.

हेही वाचा – हवा भरताना अचानक फुटला स्कुल बसचा टायर अन् पुढे….;अंगावर शहारा आणणारा Video Viral

ऑफिसमध्ये ध्यान कसे करावे?

ऑफिसमध्ये ध्यान करण्यासाठी सर्वप्रथम तुमच्या खुर्चीवर सरळ बसा. आता तुमचे पाय जमिनीवर ठेवा आणि तुमचे हात गुडघ्यावर ठेवा. आता डोळे बंद करा आणि हळू हळू दीर्घ श्वास घ्या. श्वास घेताना तुम्ही यावर लक्ष केंद्रित करा. या काळात तुमच्या मनात अनेक प्रकारचे विचार येऊ शकतात, ज्यामुळे तुम्ही त्यांचा स्वीकार कराल. शेवटी, आपण ज्या गोष्टींसाठी आभारी आहात त्याबद्दल विचार करा. असे केल्याने तुम्ही सकारात्मक व्हाल ज्यामुळे तुमची उत्पादकता वाढेल.

Story img Loader