Proteins Food : श्रावणात नॉनव्हेज खाऊ शकत नाही? डाळीबरोबर खा ‘या’ तीन गोष्टी, चिकन-मटणपेक्षाही जास्त मिळेल प्रोटीन्स

डाळीबरोबर या तीन गोष्टी खा

मूग डाळीबरोबर काळे चणे, सोयाबीन आणि शेंगदाणे भिजवून ठेवावे. या मिश्रणाला दिवसातून दोन-तीन वेळा खावे. हे खाल्ल्यानंतर चिकन-मटणपेक्षा जास्त प्रोटीन्स शरीराला मिळतात.

आणखी वाचा

“Get Up Papa…”, राहाचे बोबडे बोल ऐकलेत का? धावताना धडपडली अन् बाबाजवळ जाऊन…; पाहा रणबीर-राहाचा गोड व्हिडीओ

…तर औषधाची गरजच नाही! वाचा निरोगी आयुष्य जगण्यासाठी…

Gurmeet Choudhary: दीड वर्ष साखर, चपाती, भात अन् भाकरी खाल्लीच नाही तर तुमच्या शरीरावर काय परिणाम होईल? वाचा तज्ज्ञांचे मत…

मंडळी आता भात न सोडता वजन व ब्लड शुगरवर मिळवा नियंत्रण! तज्ज्ञांनी सांगितली भात खाण्याची योग्य वेळ

नाशिकमध्ये एक लाखाचा नायलाॅन मांजा जप्त

‘या’ छोट्या टिप्स फॉलो केल्यास चोर तुमची कार कधीही चोरणार नाही

आता तुमचे पाळीव प्राणीही घेऊ शकतात शाकाहारी आणि वीगन आहार? तज्ज्ञ काय सांगतात…

तंदुरुस्तीसाठी ‘प्रोटिन पावडर’ घेण्याची खरोखर गरज आहे? कोणासाठी ती उपयुक्त? कोणते दुष्परिणाम?

हेही वाचा : केळी खरेदी करताना ‘या’ चुका तुम्हीही करता का? जाणून घ्या ‘या’ खास टिप्स ….

प्रोटीन्ससाठी या गोष्टी खा

१. दूध, दही आणि पनीर

दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये कॅल्शियम, व्हिटामिन्स आणि मिनरल्स असतात. प्रोटीन्ससाठी पनीर, दूध आणि दहीचे सेवन उत्तम असते.

२. सोयाबीन

सोयाबीनसुद्धा प्रोटीनचा चांगला स्त्रोत मानला जातो. व्हेजिटेरियन डाएटमध्ये सोयाबीनला सुपरफूड मानले जाते.

हेही वाचा : ‘Eye Flu’ची तीव्रता कशी समजून घ्यावी आणि त्यानुसार कोणते औषध घ्यावे? वाचा, नेत्रतज्ज्ञ काय सांगतात…

३. नट्स आणि मशरुम

नट्समध्ये ओमेगा -३ फॅटी ॲसिड, व्हिटामिन्स आणि मिनरल्स असतात. तुम्ही दररोज मूठभर नट्स खावे. याशिवाय तुम्हाला मशरुम आवडत असेल तर मशरुमचे सेवनही तुम्ही करू शकता.

(टीप: वरील लेख प्राप्त माहितीवर आधारीत आहे)