Proteins Food : श्रावणात नॉनव्हेज खाऊ शकत नाही? डाळीबरोबर खा ‘या’ तीन गोष्टी, चिकन-मटणपेक्षाही जास्त मिळेल प्रोटीन्स

डाळीबरोबर या तीन गोष्टी खा

मूग डाळीबरोबर काळे चणे, सोयाबीन आणि शेंगदाणे भिजवून ठेवावे. या मिश्रणाला दिवसातून दोन-तीन वेळा खावे. हे खाल्ल्यानंतर चिकन-मटणपेक्षा जास्त प्रोटीन्स शरीराला मिळतात.

आणखी वाचा

हॉटेलसारखं परफेक्ट टोमॅटो सूप १० मिनीटांत होईल तयार; थंडीत गरमागरम सूप करा एन्जॉय, सोपी रेसिपी

अल्लू अर्जुनच्या अटक प्रकरणावर नाना पाटेकर म्हणाले, “कोणाला…

तुम्हाला रोज जास्त फळे खाण्याची सवय आहे? मग शरीरावर होऊ शकतो ‘हा’ परिणाम, वाचा तज्ज्ञ काय सांगतात…

पुणे: लग्नाचं आमिष दाखवणं पडलं महागात; लैंगिक अत्याचारा प्रकरणी ‘या’ न्यायालयाने सुनावली वीस वर्षाची शिक्षा

रात्रभर झोप लागत नाही? झोपण्यापूर्वी ‘हे’ खा; शांत झोप लागेल अन् तणावही होईल दूर

नवपंचम राजयोग देणार पैसाच पैसा; ‘या’ तीन राशींवर शुक्र-गुरूची होणार कृपा

पोळीला तूप, साखर लावून खाल्ल्याने होतात अनेक फायदे; पण खाण्याची योग्य वेळ कोणती?

‘दबंग’ रिलोडेड लाइव्ह कॉन्सर्टसाठी सलमान खान सज्ज; म्हणाला, “स्टेजवर जाण्याआधी कपडे…”

हेही वाचा : केळी खरेदी करताना ‘या’ चुका तुम्हीही करता का? जाणून घ्या ‘या’ खास टिप्स ….

प्रोटीन्ससाठी या गोष्टी खा

१. दूध, दही आणि पनीर

दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये कॅल्शियम, व्हिटामिन्स आणि मिनरल्स असतात. प्रोटीन्ससाठी पनीर, दूध आणि दहीचे सेवन उत्तम असते.

२. सोयाबीन

सोयाबीनसुद्धा प्रोटीनचा चांगला स्त्रोत मानला जातो. व्हेजिटेरियन डाएटमध्ये सोयाबीनला सुपरफूड मानले जाते.

हेही वाचा : ‘Eye Flu’ची तीव्रता कशी समजून घ्यावी आणि त्यानुसार कोणते औषध घ्यावे? वाचा, नेत्रतज्ज्ञ काय सांगतात…

३. नट्स आणि मशरुम

नट्समध्ये ओमेगा -३ फॅटी ॲसिड, व्हिटामिन्स आणि मिनरल्स असतात. तुम्ही दररोज मूठभर नट्स खावे. याशिवाय तुम्हाला मशरुम आवडत असेल तर मशरुमचे सेवनही तुम्ही करू शकता.

(टीप: वरील लेख प्राप्त माहितीवर आधारीत आहे)