भारतीय क्रिकेटर विराट कोहली त्याच्या सोशल मीडिया अकाउंटवर जिमचे फोटो आणि व्हिडिओ शेअर करत असतो. विराट कोहलीने पुन्हा एकदा त्याच्या इंस्टाग्राम पेजवर वर्कआउटचा व्हिडिओ शेअर केला आहे. या व्हिडिओमध्ये विराट पाठीमागे विराट व्यायाम करताना दिसत आहे. आंतरराष्ट्रीय क्रिकेटमध्ये असे अनेक खेळाडू आहेत, जे त्यांच्या फिटनेसकडे खूप लक्ष देतात. पण फिटनेस आयकॉनमध्ये भारतीय एकदिवसीय आणि कसोटी कर्णधाराचे नाव समोर येते. विराटने क्रिकेटमध्ये फिटनेस एका वेगळ्या पातळीवर नेला आहे.
विराटचे चाहते त्याच्या फिटनेसने प्रभावित झाले आहेत. विराट कोहली हा जगातील सर्वोत्तम खेळाडूंपैकी एक आहे, असे म्हटल्यास चुकीचे ठरणार नाही. मैदानात त्याचा आक्रमक आणि दमदार फॉर्म सगळ्यांनीच पाहिला आहे. धावांच्या भुकेसाठी त्याला ‘रन-मशीन’ म्हणूनही ओळखले जाते.
विराट कोहलीसारखे शरीर मिळवण्यासाठी काय करावे लागते हे तुम्हाला माहीत आहे किंवा तुम्ही कधी विचार केला आहे का? येथे आम्ही तुम्हाला अशा काही गोष्टी सांगणार आहोत ज्या विराट स्वतःला फिट आणि हेल्दी ठेवण्यासाठी नेहमी त्याच्या जीवनशैली फॉलो करतो.
कोहली हा जगभरातील फिटनेस आयकॉन आहे
विराटला जगभरात फिटनेस आयकॉन मानले जाते. आजकाल अधिक वर्कआउट्स आणि कंपाऊंड्सचा सराव करणारा तो पहिला आहे, ज्यामुळे त्याचे वजन कमी झाले. यासोबतच तो कमी कार्बन डाएट, चांगला फॅट, हाय इंटेन्सिटी कार्डिओ सतत करतो. जर तुम्हीही विराट कोहलीप्रमाणे व्यायाम करत असाल तर तुम्हालाही स्वतःमध्ये बदल दिसून येईल.
धावून कॅलरी बर्न करा
तुम्हालाही विराटसारखा चांगला बॉडी शेप हवा असेल आणि वजन कमी करायचे असेल, तर तुमच्या वर्कआउटमध्ये धावण्याचा अवश्य समावेश करा. वजन कमी करण्‍यासाठी आणखी अनेक व्यायाम करण्‍याची आवश्‍यकता आहे, परंतु धावल्‍याने सर्वाधिक फायदा होईल, तेही अगदी सोपे आहे.
धावण्याचे फायदे बरेच आहेत, परंतु सर्वात मोठा फायदा म्हणजे यामुळे स्नायू खूप मजबूत होतात आणि लवकरच तुमचे वजनही कमी होऊ शकते. ट्रेडमिलवर किमान १ तास धावा आणि यामुळे तुमच्या मनाला शांती मिळते आणि तणाव कमी होतो.
दोन्ही हातांनी पुशअप करा
पुशअप्स हा असाच एक व्यायाम आहे जो तुमचे हात, खांदे आणि छाती चांगल्या प्रकारे आकार देण्यास मदत करतो. यामुळे तुमच्या आत्मविश्वासातही मोठा बदल होतो. यामुळे तुमच्या शरीराला चांगला आकार मिळतो. हे एकाच वेळी केल्याने तुमचे हात, खांदे, छाती, मुख्य स्नायू आणि अगदी तुमची पाठ मजबूत होते.
तुमचे क्रंच्स पुढच्या स्तरावर घ्या
विराट कोहलीच्या सिक्स पॅक अॅब्सवर सगळ्यांच्या नजरा लागल्या आहेत, पण तो कसा बनला, आता इथे जाणून घ्या. क्रंच किंवा सिट-अप करणे तुमच्यासाठी खूप महत्वाचे असेल. यासाठी तुम्हाला कोणत्याही प्रकारच्या उपकरणाची गरज नाही. तुम्हाला फक्त तंदुरुस्त राहण्यासाठी थोडी जागा आणि दृढनिश्चय आवश्यक आहे.
दररोज १०-मिनिटांचे मध्यम क्रंच सत्र सुमारे ५४ कॅलरीज बर्न करू शकते. हे तुम्हाला मुख्य स्नायू मजबूत करण्यास, मुद्रा सुधारण्यास आणि तुमच्या शरीराची गतिशीलता आणि लवचिकता वाढविण्यात मदत करते.
त्यामुळे अशाप्रकारे हे व्यायाम करून तुम्ही स्वतःला तंदुरुस्त बनवू शकता.
