Learn how and how much water to drink before and after a workout | वर्कआउट करण्यापूर्वी आणि नंतर कसे आणि किती प्रमाणात पाणी प्यावे; जाणून घ्या याचे फायदे आणि तोटे

आज आपण वर्कआऊटच्या दरम्यान पाणी पिणे कितपत योग्य आहे, वर्कआऊट केल्यानंतर किती वेळाने पाणी प्यावे, या गोष्टी जाणून घेऊया.

आज आपण जाणून घेऊया की आपण पाणी पिताना कोणकोणत्या चुका करतो. (Photo : Pexels)

व्यायाम करण्याचे अनेक फायदे आहेत. परंतु योग्य पद्धतीने व्यायाम करणे अधिक महत्त्वाचे आहे. जर असे केले नाही, तर शरीरासाठी ते फायदेशीर नाही तर नुकसानदायक ठरेल. यासाठी व्यायाम सुरु करण्याआधी काही गोष्टी माहित असणे अत्यंत आवश्यक आहे. आज आपण वर्कआऊटच्या दरम्यान पाणी पिणे कितपत योग्य आहे, वर्कआऊट केल्यानंतर किती वेळाने पाणी प्यावे, या गोष्टी जाणून घेऊया. या गोष्टीबद्दल जास्त बोलले जात नाही. पण व्यायाम करताना काही नियम पाळणे देखील आवश्यक आहे कारण त्यांचा थेट परिणाम आपल्या शरीरावर होतो.

वर्कआऊट करण्याआधी पाणी पिण्याची योग्य पद्धत

काही लोक व्यायाम सुरू करण्यापूर्वीच पाणी पितात, जेणेकरून व्यायाम करताना त्यांना पाण्याची गरज भासू नये. व्यायामासाठी शरीर हायड्रेटेड राहणे खूप महत्वाचे आहे, परंतु व्यायामापूर्वी लगेच पाणी पिल्याने आरोग्य बिघडू शकते. खरे तर व्यायामाच्या अर्धा तास आधी पाणी प्यावे. एकाच वेळी जास्त पाणी पिऊ नये. घसा ओला करण्यासाठी पुरेसे पाणी घेणे चांगले.

आणखी वाचा

Tips To Measure Your Blood Pressure : रक्तदाब तपासण्याची योग्य पद्धत कोणती, हात कसा ठेवावा? अचूक रीडिंग टाळण्यासाठी डॉक्टरांनी सांगितल्या ‘या’ टिप्स

Nana Patole : निकालाआधी राजकीय घडामोडींना वेग; यातच…

How many times you should wash your bedsheets cleaning tips to wash your sheets

तुम्ही तुमची बेडशीट महिन्यातून किती वेळा धुता? जाणून घ्या स्वच्छ करण्याच्या ‘या’ सोप्या टिप्स

Cardamom benefit in winter Wonderful Cardamom Benefits You Should Definitely Know About

हिवाळ्यात वेलची खाण्याचे आश्चर्यकारक फायदे; आहारात समावेश करण्याआधी नक्की वाचा

mpcb issues notice to hinjewadi it park over functioning of common sewage treatment plan

हिंजवडी आयटी पार्कला जलप्रदूषणासाठी नोटीस; सामाईक सांडपाणी प्रक्रिया प्रकल्पावर प्रदूषण नियंत्रण मंडळाचा ठपका

4 Ways to Find Your WiFi Password when You Forgot It

How To Find Wi-Fi Password: वाय-फायचा पासवर्ड विसरलात का? मग ‘या’ सोप्या टिप्स वापरा आणि मिळवा सेव्ह केलेला पासवर्ड

Five detox tips for rejuvenate your body

Post Diwali Detox Tips : सणासुदीला भरपूर गोड, तेलकट पदार्थ खाल्ले का? मग शरीर डिटॉक्स करण्यासाठी करून पाहा हे पाच उपाय

बिअरच्या बॉटल्स फक्त हिरव्या आणि तपकिरी रंगाच्याच का असतात? यामागे आहे वैज्ञानिक कारण

वर्कआऊट केल्यानंतर किती पाणी प्यावे

व्यायाम केल्यामुळे खूप घाम येतो आणि आपल्याला धाप लागते. यामुळेच घासदेखील कोरडा पडायला लागतो. व्यायाम केल्याने शरीर गरम होते. यामुळे तहान भागवण्यासाठी लोकं पाणी पितात. परंतु हे अत्यंत चुकीचे आहे. यामुळे आपल्या मांसपेशींना झटका बसू शकतो आणि छातीत दुखणे, पोटात दुखणे, उलटी येणे यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. त्यामुळेच व्यायाम केल्यानंतर २० ते २५ मिनिटांनी पाणी प्यावे. कारण तोपर्यंत शरीराचे तापमान सामान्य झालेले असते.

पाणी पिण्याचा हा नियम कार्डिओपासून पिलेट्स, योगासने, धावणे, किक-बॉक्सिंग, वेट ट्रेनिंग या सर्व प्रकारच्या व्यायामांना लागू आहे.

First published on: 17-02-2022 at 12:51 IST

Web Title: Learn how and how much water to drink before and after a workout pvp