Liver health: यकृत हा आपल्या शरीराचा एक महत्त्वाचा अवयव आहे. पण, वाईट जीवनशैलीमुळे अनेकदा यकृतावर गंभीर परिणाम होतात. आपल्या व्यस्त, बैठी जीवनशैली आणि कमी आरोग्यदायी सवयींमुळे यकृताच्या समस्या वाढत आहेत. यासाठी व्यायामाबरोबरच आहारसुद्धा तितकाच महत्त्वाचा आहे. अशातच आज आपण या लेखातून यकृतासाठी कोणती फळे फायदेशी आहेत, कोणत्या फळांचं सेवन केल्यानं यकृत निरोगी राहण्यास मदत होते हे जाणून घेऊयात.
तुमच्या यकृताला हायड्रेट करणे का महत्त्वाचे आहे?
तुमच्या शरीराच्या इतर भागांप्रमाणेच, तुमच्या यकृतालाही प्रभावीपणे काम करण्यासाठी योग्य हायड्रेशनची आवश्यकता असते. चांगले हायड्रेटेड यकृत विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते, पचनास समर्थन देते आणि चयापचय नियंत्रित करते. दुसरीकडे, निर्जलीकरणामुळे तुमचे यकृत सुस्त होऊ शकते, ज्यामुळे तुमच्या एकूण आरोग्यावर परिणाम होतो. म्हणूनच तुमच्या यकृताची काळजी घेणे महत्वाचे आहे, विशेषत: आहाराद्वारे.
ही ५ फळे आहेत जी तुमच्या यकृताला हायड्रेट करण्यात मदत करू शकतात: डॉ. जोसेफ सल्हब सांगतात की काही फळांमध्ये अशी संयुगे असतात जी रक्तवाहिन्या शिथिल करण्यास आणि यकृतामध्ये रक्त प्रवाह सुधारण्यास मदत करतात. ऑक्सिजन आणि पोषक घटक प्रभावीपणे वितरित केले जातात.
ही पाच फळे तुमचे यकृत निरोगी ठेवण्यास मदत करतात
डाळिंब – डाळिंब केवळ स्वादिष्टच नाही तर तुमच्या यकृतासाठी देखील आरोग्यदायी आहे. डॉ सल्हब स्पष्ट करतात की डाळिंबात प्युनिकलॅजिन आणि इलाजिक ऍसिड भरपूर प्रमाणात असते, ती संयुगे त्यांच्या दाहक-विरोधी, अँटिऑक्सिडेंट आणि अँटी-कार्सिनोजेनिक गुणधर्मांसाठी ओळखली जातात. ही संयुगे निरोगी रक्ताभिसरणाला चालना देण्यास मदत करतात, यकृताला ऑक्सिजन आणि पोषक तत्त्वे उत्तम प्रकारे कार्य करण्यासाठी आवश्यक असतात.
बेरी – जरी आकाराने लहान असल्या तरी यकृताच्या आरोग्यासाठी बेरी फायदेशीर ठरतात. चांगले रक्ताभिसरण म्हणजे तुमच्या यकृताला कार्यक्षमतेने काम करण्यासाठी आवश्यक पोषक द्रव्ये मिळतात.
द्राक्षे – द्राक्षे जरी लहान असली तरी ती पौष्टिकतेने आणि यकृताच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात. द्राक्षे महत्त्वपूर्ण अवयवांमध्ये रक्त परिसंचरण सुधारण्यास मदत करतात. तुम्ही लाल, हिरवी किंवा काळी द्राक्षे खाल्ली तरीही ते तुमच्या यकृतासाठी चमत्कार करू शकतात.
टरबूज – रसाळ आणि हायड्रेटिंग, टरबूज तुमच्या शरीरासाठी फायदेशीर आहे. टरबूज आपल्या यकृताला नैसर्गिकरित्या हायड्रेटेड ठेवते. याव्यतिरिक्त, टरबूज नायट्रिक ऑक्साईडचे उत्पादन वाढवते, जे रक्तवाहिन्या आराम करण्यास, रक्ताभिसरण सुधारण्यास आणि आपल्या यकृताला आवश्यक पोषक द्रव्ये वितरीत करण्यास मदत करते.
बीट – जरी बीट प्रत्येकाच्या आवडीचे नसले तरी ते तुमच्या यकृतासाठी उत्कृष्ट आहेत. बीट निरोगी रक्तवाहिन्या राखण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात. हे रक्त प्रवाह सुधारते, बीटमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स देखील भरपूर असतात, जे जळजळ कमी करण्यास आणि यकृताच्या पेशींचे संरक्षण करण्यास मदत करतात.
