How To Seat While Eating: भारतीय परंपरा या समृद्ध व सर्वव्यापी म्हणून ओळखल्या जातात. धार्मिक किंवा आध्यत्मिकच नव्हे तर संस्कृती ही अनेकदा शारीरिक व मानसिक स्वास्थ्य सुद्धा प्रदान करते. अशीच एक संस्कृती म्हणजे पायाची मांडी घालून जेवायला बसने. तुम्हाला माहित आहे का, भारताव्यतिरिक्त, अनेक पूर्व आणि दक्षिण-पूर्व आशियाई देशांमध्ये सुद्धा मांडी घालून जमिनीवर बसून जेवणाची पद्धत आहे. विशेष म्हणजे अनेक आरोग्य तज्ज्ञांनी सुद्धा यासाठी शिफारस केली आहे. पण नेमकं खाली बसून जेवल्याने शरीराला काय फायदे होतात हे तुम्हाला ठाऊक आहे का? चला तर मग आजच्या लेखात जाणून घेऊया…

या बातमीसह सर्व प्रीमियम कंटेंट वाचण्यासाठी साइन-इन करा
Skip
या बातमीसह सर्व प्रीमियम कंटेंट वाचण्यासाठी साइन-इन करा

खाली बसून जेवल्याने होणारे फायदे:

१) वजन कमी करण्यास मदत होते: जमिनीवर बसून जेवल्याने वजन कमी करण्यासाठी फायदा होतो याचे सर्वात सोपे लॉजिक म्हणजे समजा तुम्ही खाली बसला आहात आणि जेवत आहात, तुम्हाला एखादी अधिकची पोळी, चमचाभर भात अजून हवा आहे. तुम्ही जागेवरून उठता किचनमध्ये जाता आणि परत येऊ बसता या साध्या हालचालीने सुद्धा तुम्हाला जेवताना रक्तप्रवाह सुरळीत होण्यास मदत होते. यामुळे मानसिक रित्या असा फायदा होतो की, तुम्हाला विनाकारण भूक नसतानाही अधिक खायची इच्छा होत नाही.

आणखी वाचा

२) पाठीचे दुखणे कमी होण्यासाठी मदत: जमिनीवर मांडी घालून बसणे ही साधी कृती योग आसन करण्यासारखे आहे. ही स्थिती पाठीचा कणा सरळ ठेवून पोश्चर सुधारण्यास मदत करते. यामुळे शरीराला लवचिकता येऊ शकते आणि शरीराच्या खालच्या भागातील हाडे मजबूत होण्यास मदत होते.

३) पचन सुधारते: मांडी घालून बसणे हे पचनास मदत करते आणि पाचक रसांचा प्रवाह वाढवते जे तुमचे आरोग्य उत्तम ठेवण्यास मदत होते. हे पोटाच्या स्नायूंना सक्रिय करते जे पोटातील आम्ल कमी करण्यास मदत होते.

हे ही वाचा<< पांढरे मीठ व सैंधव मीठ यात नेमका फरक काय? यातील कोणते मीठ रोज किती प्रमाणात खावे, जाणून घ्या

४) मनाला आराम देते: ही स्थिती ध्यानासाठी आदर्श आहे आणि मन शांत ठेवून तणाव कमी करण्यास मदत करते.

५) कौटुंबिक संबंध सुधारण्यास मदत करते: पारंपारिकपणे भारतीय जेवणासाठी कुटुंब एकत्र बसते. यावेळी एकमेकांचा दिवस कसा गेला हे साधं संभाषणही तुमचे नातेसंबंध, बॉन्डिंग वाढवून आनंद वृद्धिंगत करू शकते

खाली बसून जेवल्याने होणारे फायदे:

१) वजन कमी करण्यास मदत होते: जमिनीवर बसून जेवल्याने वजन कमी करण्यासाठी फायदा होतो याचे सर्वात सोपे लॉजिक म्हणजे समजा तुम्ही खाली बसला आहात आणि जेवत आहात, तुम्हाला एखादी अधिकची पोळी, चमचाभर भात अजून हवा आहे. तुम्ही जागेवरून उठता किचनमध्ये जाता आणि परत येऊ बसता या साध्या हालचालीने सुद्धा तुम्हाला जेवताना रक्तप्रवाह सुरळीत होण्यास मदत होते. यामुळे मानसिक रित्या असा फायदा होतो की, तुम्हाला विनाकारण भूक नसतानाही अधिक खायची इच्छा होत नाही.

आणखी वाचा

२) पाठीचे दुखणे कमी होण्यासाठी मदत: जमिनीवर मांडी घालून बसणे ही साधी कृती योग आसन करण्यासारखे आहे. ही स्थिती पाठीचा कणा सरळ ठेवून पोश्चर सुधारण्यास मदत करते. यामुळे शरीराला लवचिकता येऊ शकते आणि शरीराच्या खालच्या भागातील हाडे मजबूत होण्यास मदत होते.

३) पचन सुधारते: मांडी घालून बसणे हे पचनास मदत करते आणि पाचक रसांचा प्रवाह वाढवते जे तुमचे आरोग्य उत्तम ठेवण्यास मदत होते. हे पोटाच्या स्नायूंना सक्रिय करते जे पोटातील आम्ल कमी करण्यास मदत होते.

हे ही वाचा<< पांढरे मीठ व सैंधव मीठ यात नेमका फरक काय? यातील कोणते मीठ रोज किती प्रमाणात खावे, जाणून घ्या

४) मनाला आराम देते: ही स्थिती ध्यानासाठी आदर्श आहे आणि मन शांत ठेवून तणाव कमी करण्यास मदत करते.

५) कौटुंबिक संबंध सुधारण्यास मदत करते: पारंपारिकपणे भारतीय जेवणासाठी कुटुंब एकत्र बसते. यावेळी एकमेकांचा दिवस कसा गेला हे साधं संभाषणही तुमचे नातेसंबंध, बॉन्डिंग वाढवून आनंद वृद्धिंगत करू शकते