ड्रायफ्रुट्स म्हटलं की, त्यामध्ये बदाम, काजू, अक्रोड यांसारख्या पदार्थांसोबतच पिस्त्याचाही समावेश होतो. पिस्ता चविला उत्तम ठरतो, पण याचे इतर फायदे ऐकल्यानंतर तुम्हाला हा आणखी आवडेल. हिवाळ्यात पिस्ते खाणे शरीरासाठी खूप फायदेशीर असते. पिस्त्यात व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए, आयर्न, कॅल्शियम, प्रथिने इत्यादी अनेक पोषक तत्वे आढळतात ज्यामुळे आपली प्रतिकारशक्ती वाढते. पिस्ता खाल्ल्याने आपले चयापचय वाढते जे आपल्याला सर्दी आणि इतर आजारांपासून वाचवण्यास मदत करते. हे आपली त्वचा, केस आणि नखांसाठी देखील खूप फायदेशीर आहे. पिस्त्यामध्ये ओमेगा ३ फॅटी अॅसिड देखील असते जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असते. चला जाणून घेऊया पिस्ता खाण्याचे वेगवेगळे फायदे.
एका दिवसात किती पिस्ते खावेत?
पिस्ता खूप फायदेशीर आहे. त्यात जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्स यांसारखे अनेक पोषक घटक आढळतात जे आपल्या शरीरासाठी खूप फायदेशीर असतात. निरोगी प्रौढ व्यक्तीने दररोज किमान ३ ते ४ पिस्ते खावेत. पिस्ता खाल्ल्याने एनर्जी लेव्हल वाढते, रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते आणि हाडे आणि दात मजबूत होतात. गर्भवती महिलांसाठी दररोज २ ते ३ पिस्ते खाणे अधिक फायदेशीर आहे. मात्र, एका दिवसात ४ पेक्षा जास्त पिस्ते खाणे योग्य नाही. पिस्ते जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने आरोग्याच्या काही समस्याही उद्भवू शकतात. जसे- पोटदुखी, ऍसिडिटी, जुलाब इ. त्यामुळे पिस्ते जास्त प्रमाणात खाऊ नयेत.
पिस्ते कधी खावेत?
सकाळी रिकाम्या पोटी पिस्ता खाणे अधिक फायदेशीर ठरते. जर तुम्ही रोज रिकाम्या पोटी पिस्ते खाण्याचा विचार करत असाल तर रात्रभर पाण्यात भिजत ठेवा.
हृदयासाठी फायदेशीर
पिस्ता हृदयासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकतो. पिस्त्यामध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म आणि फायबर रक्तातील खराब कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण कमी करण्यास मदत करतात. तसेच पिस्ता रोज खाल्ल्याने रक्तातील गुड कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण वाढते. जे आपल्या हृदयासाठी फायदेशीर आहे. अशा प्रकारे, पिस्त्यामुळे चांगल्या कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढल्याने अनेक हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होऊ शकतो.
त्वचेसाठी फायदेशीर
पिस्त्यामध्ये आढळणारे पोषक तत्व त्वचेसाठी खूप फायदेशीर असतात. पिस्त्यात व्हिटॅमिन ई, अँटीऑक्सिडंट्स आणि फॅटी अॅसिड्ससारखे अनेक घटक असतात जे आपल्या त्वचेची काळजी घेण्यास मदत करतात.
वजन कमी करण्यास उपयुक्त
वाढत्या वजन आणि लठ्ठपणाशी संबंधित समस्या टाळण्यासाठी पिस्ता हा एक चांगला पर्याय असू शकतो. पिस्त्यामध्ये कॅलरीज खूप कमी असतात परंतु त्यात फायबर आणि पाणी जास्त असते. यामुळे तुमचे पोट बराच काळ भरलेले राहते.
डोळ्याच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर
सतत बसून टिव्ही पाहणं, तासन्तास कम्प्युटरवर काम करणं आणि वाढत्या वयानुसार डोळ्यांची दृष्टी कमकुवत होते. पिस्ता डोळ्यांचं आरोग्य राखण्यासाठी मदत करतो.
हेही वाचा >> सावधान! तुम्हीही रोज सोडा पिताय? होऊ शकतो ‘हा’ गंभीर आजार…
(टिप : वरील सर्व समस्या आम्ही केवळ माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. प्रत्येकाची शारीरिक क्षमता वेगवेगळी असते. त्यामुळे कोणताही उपाय करण्याआधी तज्ज्ञांचा सल्ला घेणं फायदेशीर ठरतं.)
