मॉर्निंग वॉक आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. विशेषत: बहुतेक लोकांना वजन कमी करण्यासाठी मॉर्निंग वॉक करायला आवडते. आता या काळात बहुतेकांच्या मनात एक प्रश्न असतो की चालणे किंवा धावणे यासाठी जास्त फायदेशीर आहे का? चालणे किंवा धावणे जलद वजन कमी करण्यास मदत करू शकते? तुमच्याही मनात हा प्रश्न असेल तर चला मग उत्तर जाणून घ्या…
चालणे किंवा धावणे, वजन कमी करण्यासाठी काय फायदेशीर आहे?
चालणे आणि धावणे हे दोन्ही एरोबिक कार्डिओव्हस्कुलर किंवा ‘कार्डिओ’ व्यायाम आहेत, जे केल्याने तुम्हाला एकाच वेळी अनेक फायदे मिळू शकतात. त्याच वेळी, वजन कमी करणे देखील या फायद्यांमध्ये समाविष्ट आहे. म्हणजेच चालणे आणि धावणे या दोन्ही गोष्टी वजन कमी करण्यात मदत करू शकतात. पण, जर तुम्हाला अधिक कॅलरी बर्न करायच्या असतील किंवा वजन लवकर कमी करायचे असेल तर या परिस्थितीत धावणे हा एक चांगला पर्याय आहे. अनेक संशोधन परिणाम दर्शवतात की, चालण्यापेक्षा धावण्याने वजन लवकर कमी होण्यास मदत होते.
याशिवाय, हेल्थ लाइनच्या रिपोर्टनुसार, दररोज सकाळी ३० मिनिटे चालल्याने तुम्ही सुमारे १८७ कॅलरीज बर्न करू शकता. त्याच वेळी, ३० मिनिटे धावल्याने सुमारे ३६५ कॅलरीज बर्न होतात. म्हणजेच, धावण्याने तुम्ही अधिक कॅलरीज बर्न करू शकता, ज्यामुळे तुम्हाला जलद वजन कमी करण्यात मदत होते.
हेही वाचा – बीटचे सेवन केल्याने रक्तातील सारखेवर नियंत्रित करता येईल का? मधुमेही रुग्णांनी बीटचे सेवन कसे करावे?
धावू शकत नसल्यास काय करावे?
जर तुम्हाला धावता येत नसेल, तर अशा परिस्थितीत कलते चालणे फायदेशीर ठरू शकते. इनक्लाइन वॉकिंग मध्ये तुम्ही वरच्या दिशेने चालता (जसे की चढ असलेल्या रस्त्यावर).
अहवालानुसार, इनक्लाइन वॉकिंग केल्यास तुम्ही धावण्याच्या सारख्याच कॅलरी बर्न करू शकता. अशा परिस्थितीत, जर तुम्हाला धावणे शक्य नसेल, तर कमी वेळेत वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही इनक्लाइन वॉकिंग करू शकता.
हेही वाचा –पुरुष आणि स्त्रियांना वेगवेगळा नाश्ता का आवश्यक आहे? संशोधनातून समोर आली माहिती, तज्ज्ञ काय सांगतात?
याशिवाय वजन कमी करण्यासाठी पॉवर वॉकिंग हा देखील एक उत्तम पर्याय आहे. काही अहवालांचे परिणाम असे दर्शवतात की, पॉवर वॉकिंगद्वारे, एखादी व्यक्ती धावण्याइतकीच कॅलरी बर्न करू शकते, ज्यामुळे लठ्ठपणा कमी होण्यास मदत होते. अशा परिस्थितीत, हट्टी चरबीपासून मुक्त होण्यासाठी, तुम्ही दररोज सकाळी पॉवर वॉक करू शकता.
