पाय मोडला तरी शिल्पा शेट्टी करतेय योगा; गुडघेदुखीचा त्रास असणाऱ्यांनी एकदा बघाच

शिल्पा शेट्टीने सांगितली गुडघेदुखी असणाऱ्यांसाठी आसने

पर्वतासन: मन आणि शरीराला शांती, सामर्थ्य आणि ऊर्जा प्रदान करणारे हे सर्वात सोपे आणि प्रभावी योगासन आहे. त्याला ‘माउंटन पोझ’ असेही म्हणतात. जर आपण सूर्यनमस्कार करत असाल तर तुम्हाला हे आसन ओळखीचे वाटेल. डोक्यावर नेलेले हात हे निमुळत्या होत गेलेल्या पर्वताच्या टोकाप्रमाणे भासतात. म्हणून या आसनाला ‘पर्वतासन’ असे म्हणतात.

आणखी वाचा

Keep Your Hands And Feet Warm : हिवाळ्यात हात-पाय खूप थंड पडतात? शरीर उबदार ठेवण्यासाठी ‘हे’ सोपे उपाय करून पाहा

सूर्यप्रकाश भरपूर प्रमाणात असूनही भारतीयांमध्ये ‘Vitamin D’ची कमतरता…

“आईशप्पथ, नाद खुळा डान्स…”, ‘नमक इश्क का’ गाण्यावर चिमुकलीचा जबरदस्त डान्स; VIDEO पाहून कराल कौतुक

२ वाटी पीठापासून नाश्त्यामध्ये बनवा नाचणीचा पौष्टिक उपमा; वाचा साहित्य आणि कृती

“होती है फीलिंग्स होती है फीलिंग्स” म्हणत चाळीतल्या महिलांचा तुफान डान्स; VIDEO पाहून तुम्हीही कराल कौतुक

पुणेकरांनो तुम्हीही बाजारातून फळं घेताय का? थांबा! ‘हा’ प्रकार पाहून पायाखालची जमीन सरकेल; VIDEO एकदा पाहाच

उपवासाच्या दिवशी आवर्जून बनवा गूळ मखाणा; एकदम सोपी रेसिपी

असा जीवघेणा डान्स तुम्ही आयुष्यात कधी पाहिला नसेल, तरुण टॉवरच्या रेलिंगवर उभे राहिले अन्…; पाहा धडकी भरवणारा VIDEO

उत्थिता पार्श्वकोनासन: हे योगासन आरोग्य आणि हृदयासाठी चांगले आहे कारण ते हृदयाच्या स्नायूंना पुरेसा व्यायाम व लवचिकता प्रदान करते. गुडघ्याला दुखापत, कमकुवत स्नायू यांसारख्या पायांच्या समस्या दूर करण्यातही याची मदत होते.

भारद्वाजासन: या आसनाच्या नियमित सरावाने पचनक्रिया सुधारते. भारद्वाजाच्या ट्विस्टमुळे नितंबाची लवचिकता वाढते, पाठीचा कणा मजबूत होतो, अंतर्गत अवयवांची मालिश होते आणि संधिवाताच्या वेदना कमी होतात

शिल्पा शेट्टी इंस्टाग्राम

शिल्पाने पोस्टमध्ये सांगितल्याप्रमाणे ज्यांना जमिनीवर बसता येत नाही, गुडघेदुखी किंवा पाठदुखीचा त्रास होत असेल ते खुर्चीवर बसून सुद्धा ही आसने करू शकतात. ही आसने पाठीचा कणा आणि पाठीच्या स्नायूंची लवचिकता मजबूत करण्यासाठी फायदेशीर आहेत. तुमच्या शरीराची हालचाल झाल्याने आजारपणात अपचनाचा त्रास जाणवणार नाही. तथापि, गरोदरपणात तिसरी मुद्रा ‘भारद्वाजासन (ट्विस्टिंग पोझ)’ टाळली पाहिजे.