दुपारी झोपणं आरोग्यासाठी चांगलं की वाईट? | Is it healthy to take a nap in the afternoon

दुपारच्या जेवणानंतरची झोप म्हणजे अनेकांचा जिव्हाळ्याचा विषय असतो, पण का खरचं दुपारी झोपणे तुमच्या आरोग्यासाठी योग्य आहे का?

दुपारी झोपणे योग्य की अयोग्य (Photo-freepik)

Is it healthy to take a nap in the afternoon: झोप ही सर्वांसाठी महत्त्वाची गोष्ट आहे. आपण नेहमी ऐकतो की, आठ तासांची झोप आवश्यक आहे. झोप ही अन्न, पाण्याइतकीच आपली महत्त्वाची गरज आहे. ती आपल्या शरीराची एक जैविक गरज आहे. झोपेमध्ये आपल्या शरीरात महत्त्वाचे जैविक बदल होत असतात. एखाद्यावेळेस अपुरी झोप झाल्यास दुसऱ्या दिवशी आपल्या वागण्यावर, आपल्या कामावर त्याचा परिणाम दिसून येतो हे आपल्याला माहिती आहे. मात्र सतत अपुऱ्या झोपेच्या क्रमामुळे आपल्या मानसिक स्थितीवरही परिणाम होत असतो. पण दुपारच्या वेळी झोप घेणे आरोग्यासाठी वाईट आहे का?

दुपारी झोपणे योग्य की अयोग्य?

तथापि, दुपारी झोपण्याचे अनेक फायदे असले तरीही याचे काही तोटेही आहेत. दुपारी झोपल्यामुळे आपल्याला कफ, शिंका येणे आणि अंगात आळस भरणे अशा समस्या निर्माण होतात. म्हणून दुपारी झोपणे शक्यतो टाळावे असे आयुर्वेदात आवर्जून सांगितले जाते. एखादी व्यक्ती दुपारी ६० मिनिटांपेक्षा जास्त आणि दोन तासापर्यंत झोपून राहत असेल, तर त्याच्या रात्रीच्या झोपेत दोष असतात. एक तर ती गरजेपेक्षा कमी काळ असते किंवा त्या व्यक्तीला झोपेसंदर्भात काही आजार असू शकतात.

आणखी वाचा

हिंदी मालिकेच्या सेटवर निशिगंधा वाड यांचा अपघात; तातडीने रुग्णालयात केलं दाखल

Eknath Shinde on Ladki Bahin Yojana Sixth installment

महायुतीला सत्ता मिळाली, लाडक्या बहिणींना २१०० रुपये कधीपासून…

Can 30 grams of protein within 30 minutes of waking help regulate cortisol and balance hormones

सकाळी उठल्यानंतर ३० मिनिटांत ३० ग्रॅम प्रथिने खाल्ल्याने कॉर्टिसोलचे नियमन आणि हार्मोन्स संतुलन होईल का? तज्ज्ञांनी केला खुलासा

david dhawan advice huma qureshi on weight

“तुला खूप लोक सांगतील वजन कमी कर, सर्जरी कर, पण…”, हुमा कुरेशीला प्रसिद्ध दिग्दर्शकाने वजनाबद्दल दिलेला सल्ला, म्हणाली…

Rakul Preet Singh Diet : सकाळच्या नाश्त्यापासून रात्रीच्या जेवणापर्यंत; रकुलने सांगितले डाएटचे सीक्रेट, वाचा, तज्ज्ञ काय सांगतात….

Rakul Preet Singh opens up about her diet

हळदीच्या पाण्याचे सेवन अन् दुपारच्या जेवणात…; रकुल प्रीत सिंगने सांगितला तिचा डाएट प्लॅन; म्हणाली, “रात्रीचे जेवण…”

Bollywood actress Malaika Arora shares her 9 health goals for November

नो अल्कोहोल, ८ तास झोप अन्…; मलायका अरोराने नोव्हेंबर महिन्यात स्वीकारली ‘ही’ आव्हाने, पोस्ट होतेय व्हायरल

(हे ही वाचा : कोणते ड्रायफ्रूट्स भिजवूनच खावे, कोणते न भिजवता? आरोग्यासाठी फायदेशीर कोणते? जाणून घ्या पटकन! )

काय सांगतात तज्ज्ञ?

दिवसा झोपल्याने झोपल्याने आणि रात्री जागरण केल्याने रक्तदाब, हृदयविकार आणि मधुमेहाचा धोका वाढू शकतो. तथापि, तज्ञ चेतावणी देतात की दिवसभरात जास्त वेळ झोपल्याने गंभीर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. डॉ कुलकर्णी यांनी स्पष्ट केले, “झोप घेण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे ती १५ ते २० मिनिटे ठेवावी आणि ती दुपारी घ्यावी कारण संध्याकाळी डुलकी झोपेच्या चक्रावर परिणाम करू शकते.” अधिक वारंवार डुलकी घेतल्याने हानिकारक आणि दीर्घकालीन आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतात. पण पण तुम्ही खूपच थकलेले असाल तर अर्धा ते एक तास झोप घ्यायला हरकत नाही.

जेवल्यानंतर लगेच झोपल्याने लठ्ठपणा, मधुमेह, कोलेस्ट्रॉल आणि पचन आणि जीवनशैलीशी संबंधित इतर अनेक समस्या उद्भवू शकतात. त्यामुळे असे करणे टाळावे. दुपारी थोडा वेळ झोप घेतली जाऊ शकते. हे लहान मुलांसाठी, वृद्धांसाठी आणि भरपूर काम करणाऱ्या लोकांसाठी योग्य आहे.

(वरील माहिती प्राप्त माहितीवर आधारित आहे.)

First published on: 13-08-2023 at 11:13 IST

Web Title: Sleep should we take a nap after lunch is it healthy to take a nap in the afternoon lifestyle news pdb

दुपारी झोपणं आरोग्यासाठी चांगलं की वाईट? वामकुक्षीबाबत तज्ज्ञ सांगतात, ”जेवल्यानंतर डुलकी घेणं…”

दुपारी झोपणे योग्य की अयोग्य?

काय सांगतात तज्ज्ञ?