प्रत्येकाला आपल्या दिवसाची सुरुवात आपल्या पद्धतीने करायला आवडते. सकाळी लवकर उठणे तुम्हाला अधिक केंद्रित आणि प्रोडक्टिव बनवते. हेच कारण आहे की आपल्या सगळ्यांना अगदी सुरुवातीपासूनच लवकर झोपायला आणि लवकर उठायला शिकवलं जातं. काही लोक लवकर उठतात पण सवय नसल्यामुळे त्यांचा दिवस अस्वस्थ होतो. सकाळी लवकर उठण्यासोबतच सकाळच्या काही आरोग्यदायी सवयी अंगीकारणेही खूप गरजेचे आहे. याने तुमचा दिवस देखील चांगला जाईल आणि तुम्ही निरोगी देखील राहाल.
सकाळच्या चांगल्या सवयी
१) ऑयल पुलिंग
तोंडातून बॅक्टेरिया आणि जंतू काढून टाकण्यासाठी एक प्रसिद्ध पारंपारिक आयुर्वेदिक तंत्र आहे, जे दातांचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करते. तुमच्या सकाळच्या नित्यक्रमात ते समाविष्ट करणे सोपे आहे कारण ते केवळ तोंडाच्या आरोग्यासाठीच नव्हे तर एकूण आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहे.
( हे ही वाचा: डेंग्यू-मलेरियाची भीती वाटत असेल तर अशा प्रकारे वापरा खोबरेल तेल; डास पुन्हा जवळ येणार नाहीत)
२) बांबू ब्रशचा वापर
आजकाल प्रत्येकजण पर्यावरणपूरक गोष्टी वापरतो. अशा परिस्थितीत बायोडिग्रेडेबल टूथब्रश आणि लाकडी टूथब्रश देखील खूप लोकप्रिय होत आहेत. बांबू टूथब्रश वापरण्याचे अनेक फायदे आहेत. लाकडातील नैसर्गिक प्रतिजैविक नष्ट करते, जे तुमच्या शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करतात.
३) जीभ साफ करणे
जिभेवर जीवाणू आणि मृत पेशी देखील जमा होऊ शकतात. त्यामुळे तोंडातून दुर्गंधी येऊ लागते आणि त्याचा परिणाम तोंडाच्या आरोग्यावर होतो. म्हणून, जीभ स्वच्छ करणे आवश्यक आहे. दिवसातून दोनदा जीभ स्वच्छ केल्याने तुमची टेस्ट बड मजबूत होते. ते हानिकारक बॅक्टेरिया काढून टाकण्यासाठी आणि तुमची पाचक प्रणाली सुधारण्यासाठी देखील चांगले आहेत.
( हे ही वाचा: त्वचेचे सौंदर्य वाढवण्यासाठी ‘ही’ आयुर्वेदिक पेये ठरतील लाभदायक; रोज प्यायल्यावर दिसेल परिणाम)
४) पाणी प्या
पाणी पिण्याचे फायदे सर्वांनाच माहीत आहेत. तुम्ही दिवसभर स्वतःला हायड्रेट केले पाहिजे, परंतु सकाळी सर्वप्रथम एक ग्लास पाण्याने सुरुवात करा. आपल्या शरीरातील अवयव आणि ऊतींच्या योग्य कार्यासाठी पाणी हे एक आवश्यक पोषक तत्व आहे. बसून पाणी प्यायल्याने स्नायू आणि मज्जातंतू शिथिल होतात, ज्यामुळे तुमच्या मज्जातंतूंना अन्न आणि इतर द्रव पचन करणे सोपे होते.
५) मी टाईम महत्वाचा आहे
उठल्यानंतर आणि सोशल मीडिया ब्राउझ करण्यापूर्वी आधी स्वतःशी कनेक्ट व्हा. असे केल्याने तुम्ही तुमचे मन, हृदय आणि शरीर जोडू शकाल. फक्त ५ मिनिटे स्वतःसाठी बाजूला ठेवा आणि सजगतेचा, कृतज्ञतेचा सराव करा किंवा फक्त श्वास घ्या आणि ओम मंत्राचा जप करा
सकाळच्या चांगल्या सवयी
१) ऑयल पुलिंग
तोंडातून बॅक्टेरिया आणि जंतू काढून टाकण्यासाठी एक प्रसिद्ध पारंपारिक आयुर्वेदिक तंत्र आहे, जे दातांचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करते. तुमच्या सकाळच्या नित्यक्रमात ते समाविष्ट करणे सोपे आहे कारण ते केवळ तोंडाच्या आरोग्यासाठीच नव्हे तर एकूण आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहे.
( हे ही वाचा: डेंग्यू-मलेरियाची भीती वाटत असेल तर अशा प्रकारे वापरा खोबरेल तेल; डास पुन्हा जवळ येणार नाहीत)
२) बांबू ब्रशचा वापर
आजकाल प्रत्येकजण पर्यावरणपूरक गोष्टी वापरतो. अशा परिस्थितीत बायोडिग्रेडेबल टूथब्रश आणि लाकडी टूथब्रश देखील खूप लोकप्रिय होत आहेत. बांबू टूथब्रश वापरण्याचे अनेक फायदे आहेत. लाकडातील नैसर्गिक प्रतिजैविक नष्ट करते, जे तुमच्या शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करतात.
३) जीभ साफ करणे
जिभेवर जीवाणू आणि मृत पेशी देखील जमा होऊ शकतात. त्यामुळे तोंडातून दुर्गंधी येऊ लागते आणि त्याचा परिणाम तोंडाच्या आरोग्यावर होतो. म्हणून, जीभ स्वच्छ करणे आवश्यक आहे. दिवसातून दोनदा जीभ स्वच्छ केल्याने तुमची टेस्ट बड मजबूत होते. ते हानिकारक बॅक्टेरिया काढून टाकण्यासाठी आणि तुमची पाचक प्रणाली सुधारण्यासाठी देखील चांगले आहेत.
( हे ही वाचा: त्वचेचे सौंदर्य वाढवण्यासाठी ‘ही’ आयुर्वेदिक पेये ठरतील लाभदायक; रोज प्यायल्यावर दिसेल परिणाम)
४) पाणी प्या
पाणी पिण्याचे फायदे सर्वांनाच माहीत आहेत. तुम्ही दिवसभर स्वतःला हायड्रेट केले पाहिजे, परंतु सकाळी सर्वप्रथम एक ग्लास पाण्याने सुरुवात करा. आपल्या शरीरातील अवयव आणि ऊतींच्या योग्य कार्यासाठी पाणी हे एक आवश्यक पोषक तत्व आहे. बसून पाणी प्यायल्याने स्नायू आणि मज्जातंतू शिथिल होतात, ज्यामुळे तुमच्या मज्जातंतूंना अन्न आणि इतर द्रव पचन करणे सोपे होते.
५) मी टाईम महत्वाचा आहे
उठल्यानंतर आणि सोशल मीडिया ब्राउझ करण्यापूर्वी आधी स्वतःशी कनेक्ट व्हा. असे केल्याने तुम्ही तुमचे मन, हृदय आणि शरीर जोडू शकाल. फक्त ५ मिनिटे स्वतःसाठी बाजूला ठेवा आणि सजगतेचा, कृतज्ञतेचा सराव करा किंवा फक्त श्वास घ्या आणि ओम मंत्राचा जप करा
