कोविड संकटामुळे आणि बदलत्या हवामानामुळे, लोकांना सामान्यतः सर्दी, खोकला, ऍलर्जी आणि फ्लू या हिवाळ्यातील सर्वात सामान्य आजारांचा त्रास होतो. हवामानातील बदलामुळे अनेकांना सर्दी होते, तर अनेकांना जास्त थंड वस्तू खाल्ल्याने, ओलसर वातावरणात राहिल्याने सर्दी होते.
हजारपेक्षा जास्त प्रीमियम लेखांचा आस्वाद घ्या ई-पेपर अर्काइव्हचा पूर्ण अॅक्सेस कार्यक्रमांमध्ये निवडक सदस्यांना सहभागी होण्याची संधी ई-पेपर डाउनलोड करण्याची सुविधा
थंडीत माणसाला नाक वाहणे, शिंका येणे, घसा खवखवणे, नाक बंद होणे अशा समस्यांना तोंड द्यावे लागते. अशा परिस्थितीत अँटीहिस्टामाइन्स किंवा काही घरगुती उपचारांसारखी औषधे सामान्यतः त्यांच्या उपचारात प्रभावी असतात. यामध्ये हर्बल चहा, गरम सूप आणि स्टीम बाथ यांचा समावेश आहे. चला जाणून घेऊया कोणते घरगुती उपाय आराम देऊ शकतात-
हिवाळाच्या दिवसात सूपचे सेवन करा
थंडीत सर्दी झाल्यास सूपचे सेवन केल्याने आरोग्यासाठी चांगले मानले जाते, कारण ते जीवनसत्त्वे आणि पोषक तत्वांनी युक्त भाज्यांनी बनवले जाते. मसिना हॉस्पिटल, मुंबई येथील क्लिनिकल आहारतज्ञ अनम गोलंदज म्हणतात की, तुम्हाला लगेच बरे वाटण्यासाठी एक वाटी गरम सूप पुरेसे आहे. हे तुमची अनादरकारक फ्लू लक्षणे जलद कमी करण्यात मदत करते.
घसा खवखवल्याने तुमची भूक कमी करू शकते, म्हणून सूप सर्वात प्रभावी आहे कारण ते एक पौष्टिक आणि सुखदायक पेय आहे. सूपमध्ये कांदे, लसूण आणि अतिरिक्त भाज्या देखील जोडल्या जाऊ शकतात ज्यामुळे चव वाढू शकते तसेच फायटोन्युट्रिएंट्सचा निरोगी डोस देखील मिळू शकतो, जे रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी अत्यंत महत्वाचे आहेत.
लसूण देखील गुणकारी आहे
लसणामध्ये प्रतिजैविक आणि खोकला दूर करणारे गुणधर्म असतात. मेरीलँड मेडिकल सेंटरने एका अभ्यासाच्या अहवालानुसार सांगितले आहे की लसूण सर्दी टाळण्यास आणि त्यांची लक्षणे कमी करण्यास मदत करू शकतो. ज्यांनी १२ आठवडे लसूण खाल्ले त्यांना प्लेसबो औषध घेतलेल्या लोकांपेक्षा ६३ टक्के कमी सर्दी झाली.
सर्दी बरी करण्यासाठी हळद उपयुक्त
हळद हा एक मसाला आहे ज्यामध्ये अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म आहेत आणि अनेक आरोग्य समस्यांवर उपचार करण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे. कोमट दुधात हळद मिसळून पिणे हा सर्दी आणि खोकल्याशी लढण्याचा एक लोकप्रिय आणि प्रभावी मार्ग आहे. झोपण्यापूर्वी एक ग्लास कोमट हळदीचे दूध प्यायल्याने शरीराला अनेक फायदे होतात.
या गोष्टी लक्षात ठेवा
दुग्धजन्य पदार्थ टाळा, मसालेदार, प्रक्रिया केलेले आणि तळलेले पदार्थ टाळा, दिवसातून दोनदा वाफ घ्या, द्रवपदार्थाचे सेवन वाढवा आणि भरपूर विश्रांती घ्या.
थंडीत माणसाला नाक वाहणे, शिंका येणे, घसा खवखवणे, नाक बंद होणे अशा समस्यांना तोंड द्यावे लागते. अशा परिस्थितीत अँटीहिस्टामाइन्स किंवा काही घरगुती उपचारांसारखी औषधे सामान्यतः त्यांच्या उपचारात प्रभावी असतात. यामध्ये हर्बल चहा, गरम सूप आणि स्टीम बाथ यांचा समावेश आहे. चला जाणून घेऊया कोणते घरगुती उपाय आराम देऊ शकतात-
हिवाळाच्या दिवसात सूपचे सेवन करा
थंडीत सर्दी झाल्यास सूपचे सेवन केल्याने आरोग्यासाठी चांगले मानले जाते, कारण ते जीवनसत्त्वे आणि पोषक तत्वांनी युक्त भाज्यांनी बनवले जाते. मसिना हॉस्पिटल, मुंबई येथील क्लिनिकल आहारतज्ञ अनम गोलंदज म्हणतात की, तुम्हाला लगेच बरे वाटण्यासाठी एक वाटी गरम सूप पुरेसे आहे. हे तुमची अनादरकारक फ्लू लक्षणे जलद कमी करण्यात मदत करते.
घसा खवखवल्याने तुमची भूक कमी करू शकते, म्हणून सूप सर्वात प्रभावी आहे कारण ते एक पौष्टिक आणि सुखदायक पेय आहे. सूपमध्ये कांदे, लसूण आणि अतिरिक्त भाज्या देखील जोडल्या जाऊ शकतात ज्यामुळे चव वाढू शकते तसेच फायटोन्युट्रिएंट्सचा निरोगी डोस देखील मिळू शकतो, जे रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी अत्यंत महत्वाचे आहेत.
लसूण देखील गुणकारी आहे
लसणामध्ये प्रतिजैविक आणि खोकला दूर करणारे गुणधर्म असतात. मेरीलँड मेडिकल सेंटरने एका अभ्यासाच्या अहवालानुसार सांगितले आहे की लसूण सर्दी टाळण्यास आणि त्यांची लक्षणे कमी करण्यास मदत करू शकतो. ज्यांनी १२ आठवडे लसूण खाल्ले त्यांना प्लेसबो औषध घेतलेल्या लोकांपेक्षा ६३ टक्के कमी सर्दी झाली.
सर्दी बरी करण्यासाठी हळद उपयुक्त
हळद हा एक मसाला आहे ज्यामध्ये अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म आहेत आणि अनेक आरोग्य समस्यांवर उपचार करण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे. कोमट दुधात हळद मिसळून पिणे हा सर्दी आणि खोकल्याशी लढण्याचा एक लोकप्रिय आणि प्रभावी मार्ग आहे. झोपण्यापूर्वी एक ग्लास कोमट हळदीचे दूध प्यायल्याने शरीराला अनेक फायदे होतात.
या गोष्टी लक्षात ठेवा
दुग्धजन्य पदार्थ टाळा, मसालेदार, प्रक्रिया केलेले आणि तळलेले पदार्थ टाळा, दिवसातून दोनदा वाफ घ्या, द्रवपदार्थाचे सेवन वाढवा आणि भरपूर विश्रांती घ्या.
