Summer Tips: उन्हाळ्यात अशी घ्या स्वतःची काळजी ! जीवनशैलीत करा हे बदल

Summer Care: उन्हाळयात जीवनशैलीत करा हे बदल!

उन्हाळ्यात अशी घ्या स्वतःची काळजी (Photo: Freepik)

Summer Tips: गेल्या काही दिवसांपासून तापमानात वाढ झाली आहे. वाढत्या उष्णतेमुळे आरोग्यावर अनेक दुष्परिणाम होत आहेत. त्यामुळे उन्हाळ्यात कामासाठी बाहेर जाण्याची चिंता अनेकांना असते. उन्हाळ्यात काय काळजी घ्यावी ते जाणून घ्या. उन्हाळ्यात तुम्ही तुमच्या जीवनशैलीत कोणते बदल करावेत ते जाणून घ्या, जेणेकरून तुम्ही आणि तुमचे कुटुंब सुरक्षित राहाल. या टिप्समुळे उन्हाळ्यातील समस्या दूर होतील

हायड्रेटेड राहा: उन्हाळ्यात निरोगी राहण्यासाठी शरीरातील ऊर्जा वाढवणे अत्यंत आवश्यक आणि तितकेच महत्वाचे आहे. पुरेसे पाणी पिणे हे तुमच्या पचन आणि उर्जेच्या पातळीला फायद्याचे ठरते आणि शरीराचे तापमान नियंत्रित करण्यास मदत करते. उन्हाळा आला की आपल्या शरीराला सर्वात जास्त गरज असते ती पाण्याची. कारण आपल्या शरीरात पाण्याची कमतरता भासते, यामुळे पाणी पित राहणे गरजेचे आहे. मात्र काही लोक पाणी पिण्यास कंटाळा करता.

आणखी वाचा

attention deficit hyperactivity disorder

उनाड मुलेच नव्हे, तर प्रौढांमध्येही जगभर वाढतेय अतिचंचलता? काय आहे ADHD? लक्षणे कोणती? आव्हाने कोणती?

२१ नोव्हेंबर पंचांग: वर्षातील शेवटचा गुरुपुष्यामृत योग कोणत्या…

How exercising for 2-3 days may help reduce risk of Alzheimer’s Alzheimer Disease exercise

व्यायामामुळे ‘अल्झायमर’चा धोका कमी होऊ शकतो; डॉक्टरांनी सांगितले व्यायाम प्रकार

Uran, air pollution Uran,temperature, humidity Uran,

हवा प्रदूषणाचा मुद्दा निवडणुकीतून गायब? उरणमधील वाढते हवा प्रदूषण, तापमान आणि आर्द्रतेचा नागरिकांच्या शरीरावर परिणाम

How many times you should wash your bedsheets cleaning tips to wash your sheets

तुम्ही तुमची बेडशीट महिन्यातून किती वेळा धुता? जाणून घ्या स्वच्छ करण्याच्या ‘या’ सोप्या टिप्स

Fight Winter Cold Cough with lemon and clove water

Fight Winter Cold, Cough : घसा खवखवतोय, सर्दीसुद्धा झाली आहे? मग सकाळच्या कॉफीऐवजी ‘या’ पेयाने करा तुमच्या दिवसाची सुरुवात

Five detox tips for rejuvenate your body

Post Diwali Detox Tips : सणासुदीला भरपूर गोड, तेलकट पदार्थ खाल्ले का? मग शरीर डिटॉक्स करण्यासाठी करून पाहा हे पाच उपाय

घरात डासांचा सुळसुळाट वाढतोय? केळीच्या सालीचा ‘हा’ सोपा उपाय डासांचा करेल नायनाट

उन्हाळी फळे: तांदूळ, ओट्स, गहू या धान्यांचा आहारात सावेश करणे आवश्यक आहे. ते पोषक तत्वांनी समृद्ध आहेत आणि त्यात एक टन फायबर आहे. भरपूर फळे खाल्ली पाहिजेत. यामध्ये ब्लूबेरी आणि ब्लॅकबेरीसारख्या उन्हाळ्यातील फळांमध्ये विशेषत: अँटिऑक्सिडंट्स जास्त असतात अशा फळांचा समावेश केला पाहिजे.

पुरेशी झोप: एकंदर आरोग्य आणि आरोग्यासाठी पुरेशी झोप आवश्यक आहे. झोपेच्या कमतरतेमुळे नैराश्य, मधुमेह आणि लठ्ठपणा यासह अनेक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. झोपेचे नियमित वेळापत्रक तयार करा आणि प्रत्येक रात्री ७-९ तास झोप घेण्याचा प्रयत्न करा. झोपण्यापूर्वी, स्क्रीनपासून दूर राहा.

तुमच्या डोळ्यांचे रक्षण करा: काम करताना किंवा खेळताना तुमची दृष्टी जपण्यासाठी संरक्षणात्मक चष्मा घाला. कमीत कमी ९९% अल्ट्राव्हायोलेट किरणांना रोखणाऱ्या बाहेरील सनग्लासेस घाला. खेळ खेळताना, डोळ्यांचे संरक्षण घालण्याचा प्रयत्न करा.

निरोगी आहार: उन्हाळ्यात मसालेदार पदार्थ खाणे टाळावे. तेलकट,शिळे पदार्थ खाणे टाळावे.पॅकेजिंग पदार्थ खाणे टाळावे. डिहाड्रेशनपासून बचाव करण्यासाठी चहा, कॉफी, यासारख्या पदार्थांचे सेवन करावे.अशाप्रकारे तुम्ही उन्हाळ्यात निरोगी राहू शकता.तांदूळ, ओट्स, गहू या धान्यांचा आहारात सावेश करणे आवश्यक आहे. ते पोषक तत्वांनी समृद्ध आहेत आणि त्यात एक टन फायबर आहे.

हेही वाचा >> अनहेल्दी सोडा; हेल्दी खा! सकाळी नाश्त्यात ‘हे’ पाच पौष्टिक पदार्थ देतील तुम्हाला सुपर एनर्जी

ताजे आणि हलके अन्न खा: उन्हाळ्यात आहाराची खूप काळजी घ्यावी. हलक्या आणि सहज पचणाऱ्या गोष्टी खाव्यात. जेवढी भूक आहे त्यापेक्षा थोडे कमी खा, जास्त तेल आणि मसाले असलेले अन्न खाणे टाळा.

Web Title: Summer care 6 simple lifestyle changes to beat the heat summer tips srk