हळुहळु आता हिवाळा ऋतु निरोप घेत आहे. तर दिवसा आता उन्हाचा तडाखा बसू लागला आहे. काही दिवसात या उष्णतेमुळे लोकांना घाम फुटेल आणि अनेक आजारही होतील. अशा परिस्थितीत उन्हाळयात तुमची खाण्याची शैली बदलणे गरजेचे आहे.
हजारपेक्षा जास्त प्रीमियम लेखांचा आस्वाद घ्या ई-पेपर अर्काइव्हचा पूर्ण अॅक्सेस कार्यक्रमांमध्ये निवडक सदस्यांना सहभागी होण्याची संधी ई-पेपर डाउनलोड करण्याची सुविधा
उन्हाळ्यात डिहायड्रेशन, त्वचेची संवेदनशीलता आणि व्हिटॅमिनसारख्या खनिजांची कमतरता यासारख्या समस्या सुरू होतात. या समस्यांना सामोरे जाण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या आहारात रसदार फळे, भाज्या आणि दही यांसारखे आरोग्यदायी पदार्थ समाविष्ट करावेत. आज आम्ही तुम्हाला सांगत आहोत की तुम्ही उन्हाळ्यातही फिट कसे राहू शकता.
उन्हाळ्यात दही पचनक्रिया ठेवते तंदुरुस्त
प्रथिनांनी युक्त असलेले दही उन्हाळ्यात आरोग्याच्या दृष्टीने खूप फायदे देते. त्यात असलेले प्रथिने तुमची भूक कमी ठेवतात, ज्यामुळे तुम्हाला उच्च-कॅलरी स्नॅक्स खाण्यापासून प्रतिबंधित ठेवते. हे प्रोबायोटिक्स देखील प्रदान करते, तुमची पाचक प्रणाली निरोगी ठेवण्यासाठी उपयुक्त बॅक्टेरिया प्रोबायोटिक्स देखील प्रदान करते.
लिंबाच्या रसाच्या सेवनाने चयापचय होते मजबूत
उन्हाळ्यात अनेकदा घसा कोरडा पडतो आणि तहान लागते. अशा स्थितीत तुम्ही लिंबाच्या रसात एक चमचा पुदिण्याचे पाणी मिक्स करून प्यायल्याने हे यकृत स्वच्छ करते आणि चयापचय मजबूत करते.
कलिंगड पोटाला देतो थंडावा
कलिंगड हे उन्हाळ्यातील सर्वोत्तम फळ आहे. हे तुमचे पोट थंड आणि हायड्रेटेड ठेवते. यात भरपूर पाणी असल्यामुळे पोट भरल्यासारखे वाटते. कलिंगडमध्ये लाइकोपीन देखील असते, जे त्वचेच्या पेशींचे सूर्यप्रकाशापासून संरक्षण करते.
संत्र्यामध्ये पोटॅशियम भरपूर असते
संत्र्यामध्ये पोटॅशियम मुबलक प्रमाणात आढळते. उन्हाळ्यातील अन्नामध्ये हे पोषक तत्व अत्यंत महत्त्वाचे मानले जाते. त्यात सुमारे ८० टक्के पाणी असते आणि ते स्नायूंच्या दुखण्यांपासून आराम देते.
टोमॅटो जुनाट आजारांवर फायदेशीर आहे
टोमॅटोमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते. त्यामध्ये लाइकोपीन सारखे फायदेशीर फायटोकेमिकल्स देखील असतात, जे जुनाट आजार, विशेषतः कर्करोग बरे करण्यास मदत करतात. त्यात टोमॅटो कच्चे देखील खाऊ शकता.
उन्हाळ्यात डिहायड्रेशन, त्वचेची संवेदनशीलता आणि व्हिटॅमिनसारख्या खनिजांची कमतरता यासारख्या समस्या सुरू होतात. या समस्यांना सामोरे जाण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या आहारात रसदार फळे, भाज्या आणि दही यांसारखे आरोग्यदायी पदार्थ समाविष्ट करावेत. आज आम्ही तुम्हाला सांगत आहोत की तुम्ही उन्हाळ्यातही फिट कसे राहू शकता.
उन्हाळ्यात दही पचनक्रिया ठेवते तंदुरुस्त
प्रथिनांनी युक्त असलेले दही उन्हाळ्यात आरोग्याच्या दृष्टीने खूप फायदे देते. त्यात असलेले प्रथिने तुमची भूक कमी ठेवतात, ज्यामुळे तुम्हाला उच्च-कॅलरी स्नॅक्स खाण्यापासून प्रतिबंधित ठेवते. हे प्रोबायोटिक्स देखील प्रदान करते, तुमची पाचक प्रणाली निरोगी ठेवण्यासाठी उपयुक्त बॅक्टेरिया प्रोबायोटिक्स देखील प्रदान करते.
लिंबाच्या रसाच्या सेवनाने चयापचय होते मजबूत
उन्हाळ्यात अनेकदा घसा कोरडा पडतो आणि तहान लागते. अशा स्थितीत तुम्ही लिंबाच्या रसात एक चमचा पुदिण्याचे पाणी मिक्स करून प्यायल्याने हे यकृत स्वच्छ करते आणि चयापचय मजबूत करते.
कलिंगड पोटाला देतो थंडावा
कलिंगड हे उन्हाळ्यातील सर्वोत्तम फळ आहे. हे तुमचे पोट थंड आणि हायड्रेटेड ठेवते. यात भरपूर पाणी असल्यामुळे पोट भरल्यासारखे वाटते. कलिंगडमध्ये लाइकोपीन देखील असते, जे त्वचेच्या पेशींचे सूर्यप्रकाशापासून संरक्षण करते.
संत्र्यामध्ये पोटॅशियम भरपूर असते
संत्र्यामध्ये पोटॅशियम मुबलक प्रमाणात आढळते. उन्हाळ्यातील अन्नामध्ये हे पोषक तत्व अत्यंत महत्त्वाचे मानले जाते. त्यात सुमारे ८० टक्के पाणी असते आणि ते स्नायूंच्या दुखण्यांपासून आराम देते.
टोमॅटो जुनाट आजारांवर फायदेशीर आहे
टोमॅटोमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते. त्यामध्ये लाइकोपीन सारखे फायदेशीर फायटोकेमिकल्स देखील असतात, जे जुनाट आजार, विशेषतः कर्करोग बरे करण्यास मदत करतात. त्यात टोमॅटो कच्चे देखील खाऊ शकता.
