लग्नानंतर अनेक महिलांना वजन वाढण्याची समस्या भेडसावते. याचे कारण केवळ खाण्याच्या सवयींमध्ये बदल नसून हार्मोनल बदल, जीवनशैलीतील बदल आणि मानसिक ताण देखील असू शकतात. अशा परिस्थितीत वजन कमी करण्यासाठी सर्व प्रकारचे प्रयत्न करावे लागतात. जसे की अधूनमधून उपवास, कधीकधी कसरत सत्रे इ. विले ऑनलाइन लायब्ररीच्या(Wiley Online Library) संशोधननुसार, लग्नाच्या पहिल्या पाच वर्षांत विवाहित महिलांचे वजन सुमारे २४ पौंडने वाढते. अहवालानुसार, या संदर्भात ८ हजार लोकांवर संशोधन करण्यात आले. संशोधनात असे आढळून आले की,”ज्या महिला डेटिंग करतात पण लग्न करत नाहीत त्यांचे वजन फक्त १८ पौंड वाढते. याशिवाय, ज्या महिला नातेसंबंधात आहेत पण वेगवेगळे राहत आहेत त्यांचे वजन १५ पौंडांनी वाढते.
नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनच्या मते, नवविवाहित जोडप्यांचे वजन लवकर वाढते जे त्यांच्या आयुष्यात आनंदी असतात. त्या तुलनेत, जे जोडपे त्यांच्या नात्याबद्दल कमी समाधानी असतात त्यांचे वजन कमी होते. तसेच, जर विवाहित जोडप्यातील एक व्यक्ती लठ्ठ असेल तर दुसऱ्या व्यक्तीचे वजन वाढण्याची शक्यता ३७ टक्क्यांनी वाढते. आहारतज्ज्ञ डॉ. अदिती शर्मा म्हणाल्या की, लग्नानंतर वजन वाढणे ही एक सामान्य समस्या आहे, परंतु योग्य आहार, व्यायाम आणि जीवनशैली व्यवस्थापनाने ती नियंत्रित केली जाऊ शकते.
मंद चयापचय
लग्नानंतर जीवनशैली बदलल्याने शारीरिक हालचाली कमी होतात, ज्यामुळे चयापचय मंदावते. मंद चयापचयामुळे फॅट्सचे रुपांतर उर्जेत होण्याची प्रक्रियेचा वेग कमी होतो आणि वजन वेगाने वाढू लागते. अशा प्रकारे, लग्नानंतर किमान २० मिनिटे व्यायाम करा, ग्रीन टी आणि उच्च प्रथिनेयुक्त आहार घ्या, ज्यामुळे चयापचय वाढेल.
हार्मोनल बदल
लग्नानंतर, ताणतणाव, झोपेची कमतरता आणि आहारातील बदलांमुळे हार्मोन असंतुलन होऊ शकते, ज्यामुळे वजन वाढू शकते. इन्सुलिन प्रतिरोध आणि थायरॉईडच्या समस्या देखील अनेक महिलांमध्ये वाढू शकतात, ज्यामुळे लठ्ठपणा येऊ शकतो. हार्मोन्स संतुलित करण्यासाठी प्रथिने, फायबर आणि निरोगी फॅट्सयुक्त आहार घ्या. यासह, दररोज सात- आठ तास झोप घ्या.
खाणे आणि जास्त खाणे
लग्नानंतर, अनेक महिला तणावात किंवा आनंदात जास्त अन्न खाण्यास सुरुवात करतात, विशेषतः जंक फूड आणि मिठाई, ज्यामुळे लठ्ठपणा येऊ शकतो. तसेच, नवीन जीवनशैली आणि कौटुंबिक जबाबदार्‍यांमुळे अनेक महिला स्वत:च्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष करतात, ज्यामुळे वजन वाढू शकते.
व्यायाम न करणे
लग्नानंतर महिला वाढत्या घरातील जबाबदाऱ्यांमुळे त्यांच्या फिटनेसवर लक्ष केंद्रित करू शकत नाहीत. जास्त वेळ बसल्याने वजन झपाट्याने वाढते. यासह लग्नानंतर शारीरिक हालचाली देखील कमी होतात, व्यायाम करत नाही ज्यामुळे वजन वाढू शकते.
कमी झोप आणि ताण
लग्नानंतर काम आणि कौटुंबिक जबाबदाऱ्या अधिक वाढतात, ज्यामुळे झोप येणे कठीण होते. लग्नानंतर झोपेचा अभाव आणि ताण कॉर्टिसोल हार्मोन वाढवतो, ज्यामुळे पोटावरील चरबी वाढते. अनियमित दिनचर्येमुळे भूक वाढणाऱ्या हार्मोनवर परिणाम होतो, ज्यामुळे भूक वाढते आणि वजन वाढते.
