Anti aging Face Yoga: वाढत्या वयामुळे आपल्या त्वचेमध्ये अनेक बदल होत असतात. सुरकुत्या येणं सामान्य गोष्ट आहे, पण बऱ्याचदा अशा वृद्धत्वाची लक्षणे वेळेआधी दिसू लागतात. अशा वेळी महिला मेकअप करुन या खूणा लपवण्याचा प्रयत्न करतात. सामान्यतः बदललेली जीवनशैली आणि खाण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे तुम्ही अकाली वृद्ध दिसू लागता. चेहऱ्याच्या काही व्यायामाने सुरकुत्या येण्याच्या समस्येपासून बऱ्याच अंशी सुटका तुम्हाला सुटका मिळू शकते. चला अशा चेहऱ्याच्या व्यायामाबद्दल जाणून घेऊया जे चेहऱ्यावरील सुरकुत्या दूर करण्यासाठी खूप उपयुक्त आहेत.
चेहऱ्यावर सुरकुत्या येण्याची कारणे कोणती?
- कमी पाणी पिल्यामुळे शरीरात डिहायड्रेशन होते. त्याचा परिणाम चेहऱ्यावर ही दिसू लागतो. कमी पाणी पिल्याने हळू हळू त्वचा कोरडी पडते. यामुळे ही सुरकुत्या येऊ शकतात.
- तसेच कडक उन्हात जास्त वेळ राहिल्यास ही त्वचेचा पोत बिघडतो व सुरकुत्या येऊ शकतात.
- टेन्शन व अति ताण तणाव तसेच कम्प्युटर व मोबाईलचा अतिवापर हे सुद्धा सुरकुत्या येण्याचे एक मुख्य कारण आहे.
- तसेच असंतुलित आहार घेतल्यामुळे शरीराला व त्वचेला हवे ते जीवनसत्त्वे मिळत नाही. त्यामुळे सुरकुत्या पडण्याची समस्या निर्माण होऊ शकते.
- त्वचेमध्ये कोलेजनचे प्रमाण कमी झाल्यास ही चेहऱ्या वर सुरकुत्या येऊ शकतात.
(आणखी वाचा : Periods Tips: मासिक पाळीच्या काळात खूप पोट दुखतं? मग ‘हे’ पदार्थ सेवन करा, मिळेल आराम )
चेहऱ्यावरील सुरकुत्या दूर करण्यासाठी ‘हे’ व्यायाम ठरतील प्रभावी
स्मित व्यायाम
शेवटी, हसणे कोणाला आवडत नाही, परंतु काही लोक त्यात कंजूषपणा देखील करतात. तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की हसणे देखील एक व्यायाम आहे, ज्याचे अनेक फायदे आहेत असे म्हटले जाते. हे करणे खूप सोपे आहे आणि ते कधीही कुठेही केले जाऊ शकते. हा व्यायाम करण्यासाठी, तुम्हाला फक्त तुमचे ओठ बाहेरच्या बाजूला ओढावे लागतील आणि नंतर ते शक्य तितके ताणून घ्यावे लागतील. यानंतर, सामान्य स्थितीकडे परत या. ही प्रक्रिया शक्य तितक्या वेळा करण्याचा प्रयत्न करा, परंतु सुरुवातीच्या दिवसांमध्ये कमी पायऱ्यांनी सुरुवात करा. हा व्यायाम तुमची अतिरिक्त चरबी आणि वृद्धत्वाची रेषा कमी करण्यात मदत करू शकतो.
भुवया ताणणे
हा व्यायाम करणे देखील खूप सोपे आहे, याचे परिणामही खूप चांगले आहेत. हा फेशियल योगा करण्यासाठी सर्वप्रथम तुमची दोन्ही बोटे तुमच्या भुवयांच्या वर ठेवा आणि नंतर भुवया वर खेचा. मग तुमच्या भुवया खाली आणा आणि थोडा दाब द्या. हा व्यायाम तुम्ही दिवसातून १० ते २० वेळा करू शकता. असे केल्याने तुमच्या भुवयांचे स्नायू घट्ट होतील आणि तुमच्या चेहऱ्यावर एक वेगळीच चमक दिसेल.
फिश फेस
या व्यायामाने सुरकुत्याची समस्या दूर केली जाऊ शकते. वास्तविक, हा व्यायाम गालांच्या स्नायूंना टोन करतो आणि चेहऱ्याची त्वचा ताणण्यास देखील मदत करतो. याशिवाय हा व्यायाम रोज केल्यास रक्ताभिसरणही सुरळीत होते, त्यामुळे त्वचेवर चमकही येते. फिश फेस एक्सरसाइज करण्यासाठी तुमचे गाल आणि ओठ आतल्या बाजूला खेचा आणि ५ ते १० सेकंद या आसनात रहा. नंतर शरीराला आराम द्या आणि हा व्यायाम १० ते १५ वेळा करा.
चेहऱ्यावर सुरकुत्या येण्याची कारणे कोणती?
- कमी पाणी पिल्यामुळे शरीरात डिहायड्रेशन होते. त्याचा परिणाम चेहऱ्यावर ही दिसू लागतो. कमी पाणी पिल्याने हळू हळू त्वचा कोरडी पडते. यामुळे ही सुरकुत्या येऊ शकतात.
- तसेच कडक उन्हात जास्त वेळ राहिल्यास ही त्वचेचा पोत बिघडतो व सुरकुत्या येऊ शकतात.
- टेन्शन व अति ताण तणाव तसेच कम्प्युटर व मोबाईलचा अतिवापर हे सुद्धा सुरकुत्या येण्याचे एक मुख्य कारण आहे.
- तसेच असंतुलित आहार घेतल्यामुळे शरीराला व त्वचेला हवे ते जीवनसत्त्वे मिळत नाही. त्यामुळे सुरकुत्या पडण्याची समस्या निर्माण होऊ शकते.
- त्वचेमध्ये कोलेजनचे प्रमाण कमी झाल्यास ही चेहऱ्या वर सुरकुत्या येऊ शकतात.
(आणखी वाचा : Periods Tips: मासिक पाळीच्या काळात खूप पोट दुखतं? मग ‘हे’ पदार्थ सेवन करा, मिळेल आराम )
चेहऱ्यावरील सुरकुत्या दूर करण्यासाठी ‘हे’ व्यायाम ठरतील प्रभावी
स्मित व्यायाम
शेवटी, हसणे कोणाला आवडत नाही, परंतु काही लोक त्यात कंजूषपणा देखील करतात. तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की हसणे देखील एक व्यायाम आहे, ज्याचे अनेक फायदे आहेत असे म्हटले जाते. हे करणे खूप सोपे आहे आणि ते कधीही कुठेही केले जाऊ शकते. हा व्यायाम करण्यासाठी, तुम्हाला फक्त तुमचे ओठ बाहेरच्या बाजूला ओढावे लागतील आणि नंतर ते शक्य तितके ताणून घ्यावे लागतील. यानंतर, सामान्य स्थितीकडे परत या. ही प्रक्रिया शक्य तितक्या वेळा करण्याचा प्रयत्न करा, परंतु सुरुवातीच्या दिवसांमध्ये कमी पायऱ्यांनी सुरुवात करा. हा व्यायाम तुमची अतिरिक्त चरबी आणि वृद्धत्वाची रेषा कमी करण्यात मदत करू शकतो.
भुवया ताणणे
हा व्यायाम करणे देखील खूप सोपे आहे, याचे परिणामही खूप चांगले आहेत. हा फेशियल योगा करण्यासाठी सर्वप्रथम तुमची दोन्ही बोटे तुमच्या भुवयांच्या वर ठेवा आणि नंतर भुवया वर खेचा. मग तुमच्या भुवया खाली आणा आणि थोडा दाब द्या. हा व्यायाम तुम्ही दिवसातून १० ते २० वेळा करू शकता. असे केल्याने तुमच्या भुवयांचे स्नायू घट्ट होतील आणि तुमच्या चेहऱ्यावर एक वेगळीच चमक दिसेल.
फिश फेस
या व्यायामाने सुरकुत्याची समस्या दूर केली जाऊ शकते. वास्तविक, हा व्यायाम गालांच्या स्नायूंना टोन करतो आणि चेहऱ्याची त्वचा ताणण्यास देखील मदत करतो. याशिवाय हा व्यायाम रोज केल्यास रक्ताभिसरणही सुरळीत होते, त्यामुळे त्वचेवर चमकही येते. फिश फेस एक्सरसाइज करण्यासाठी तुमचे गाल आणि ओठ आतल्या बाजूला खेचा आणि ५ ते १० सेकंद या आसनात रहा. नंतर शरीराला आराम द्या आणि हा व्यायाम १० ते १५ वेळा करा.
