थायरॉईड हा एक आजार आहे ज्यामध्ये शरीरात आयोडीनची कमतरता असते आणि थायरॉईड ग्रंथीला सूज येते. थायरॉईडचा आजार लहानांपासून वृद्धांपर्यंत कोणत्याही वयोगटातील व्यक्तीला होऊ शकतो. थायरॉईड संप्रेरक अनेक प्रकारे चयापचय नियंत्रित करते, ज्यामध्ये तुम्ही वजन वेगाने नियंत्रित करता. थायरॉईड संप्रेरक हृदय गती, पचन, वजन, मानसिक आरोग्य आणि ऊर्जा पातळी प्रभावित करतात.
थायरॉईड नियंत्रणात न राहिल्यास अनेक आजारांचा धोका वाढू लागतो. थायरॉईड रोग पुरुषांपेक्षा स्त्रियांना जास्त प्रभावित करतो. आहारात सोया पावडर, सोया प्रोटीन आणि सोया कॅप्सूलचे जास्त सेवन केल्याने थायरॉईडचा त्रास होऊ शकतो. थायरॉईडवर नियंत्रण न ठेवल्यास लठ्ठपणामुळे शरीरात अनेक आजार होऊ शकतात. थायरॉईडचे नियंत्रण कसे करायचे ते जाणून घेऊया.
( हे ही वाचा: Women Health: मासिक पाळीदरम्यान किती दिवसांचा उशीर आहे सामान्य; अनियमित मासिक पाळीची समस्या टाळण्यासाठी जाणून घ्या सोप्या टिप्स)
वाढलेल्या थायरॉईडमुळे होणारे रोग
- जलद वजन वाढणे
- घसा खवखवणे
- मूड स्विंग, चिडचिड आणि राग.
- केस गळणे आणि शरीरात कमजोरी.
- झोप कमी होणे.
फायबर समृद्ध अन्न थायरॉईड आणि लठ्ठपणा नियंत्रित करेल
थायरॉइडच्या रुग्णांनी थायरॉईड आणि लठ्ठपणावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आहारात फायबरयुक्त पदार्थांचे सेवन करावे. फायबरचे अधिक सेवन केल्याने पचनक्रिया सुधारते आणि वजन कमी होते. फायबरच्या सेवनाने शरीरातून विषारी पदार्थ बाहेर पडतात आणि वजन नियंत्रणात राहते. थायरॉईडचे रुग्ण दररोज भाज्या, धान्ये, कडधान्ये यांचे सेवन करून आरोग्य चांगले ठेऊ शकतात.
( हे ही वाचा: Kidney Damage Symptoms: सावधान, किडनी फेल होण्याआधी शरीर देतं ‘हे’ ८ भयंकर संकेत, वेळीच ओळखा नाहीतर…!)
आयोडीनयुक्त अन्न खा
थायरॉईडमुळे वाढलेला लठ्ठपणा नियंत्रित करायचा असेल तर आहारात मीठ, मासे, अंडी असे आयोडीनयुक्त पदार्थ खा. हे पदार्थ थायरॉईड संप्रेरकांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी खूप प्रभावी ठरतात.
आहारात व्हिटॅमिन डीचा समावेश करा
व्हिटॅमिन डी आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. हे जीवनसत्व थायरॉईड संप्रेरकांचे संतुलन राखण्यास मदत करते. व्हिटॅमिन डीची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी, दररोज सकाळी १५ मिनिटे उबदार सूर्यप्रकाश घ्या. अंडी, फॅटी फिश, ऑर्गन मीट आणि मशरूम यांसारख्या व्हिटॅमिन डीच्या स्रोतांचा आहारात समावेश करा.
