सहज उपलब्ध असणारे ‘हे’ द्रव्य उच्च रक्तदाब नियंत्रणात आणू शकते

१) हायड्रेटेड राहा

आणखी वाचा

घरच्या घरी तूप तयार करताना साय कशी साठवावी? या टिप्स वापरल्यास येणार नाही दुर्गंध, महिनाभर ताजी राहिल साय

संत्री आहे हिवाळ्यातील सुपरफूड! रोज ‘या’ वेळी एक…

Jaswand Flower Tips: जास्वंदीला येतील भरपूर कळ्या, केळीच्या सालीबरोबर मिसळा ही गोष्ट, पैसे वाचवणारा VIDEO एकदा पाहाच

महिलांनो रोज एक अंड खाल्ल्याचे ‘हे’ चत्मकारीक फायदे वाचा, संशोधनातून समोर आली माहिती

मसालेदार अन्न खाण्याची योग्य वेळ कोणती? जाणून घ्या; अन्यथा होतील गंभीर परिणाम

वजन कमी करताय? मग सकाळच्या नाश्त्यामध्ये चहा आणि टोस्ट खाणे टाळा; का ते घ्या जाणून तज्ज्ञांकडून….

Jugaad Video : कांद्यावर टूथपेस्ट टाकताच कमाल झाली! घरातील झुरळ पळवण्यासाठी महिलेने सांगितला अनोखा जुगाड, पाहा व्हिडीओ

आठवड्यातून दर चार तासांनी २० मिनिटांची डुलकी घेतल्यास शरीरावर काय परिणाम होतो?

निरोगी आरोग्यासाठी शरीरात पुरेशा प्रमाणात पाणी असणे गरजेचे आहे. डिहायड्रेशन आणि उच्च रक्तदाबामध्ये संबंध असल्याचे सांगितले जाते. योग्य प्रमाणात पाणी पिल्यास आपले शरीर हायड्रेटेड राहील. शरीर हायड्रेटेड राहिल्याने हृदय चांगल्या प्रकारे काम करते. याने रक्ताभिसरण देखील चांगल्याने होते. या उलट शरीरात पाण्याची कमतरता झाल्यास, म्हणजेच डिहायड्रेशन झाल्यास हृदयाला रक्ताभिसरण करणे कठीण जाते.

(वाईन ही हृदयासाठी.. आहार तज्ज्ञ रुजुता यांचा मजेदार सल्ला, वाचून पोट धरून हसाल)

२) रोज किती पाणी प्यावे

अहवालांनुसार, महिलांनी दररोज ११ कप म्हणजेच २.७ लिटर पाणी पिले पाहिजे. तर पुरुषांनी दररोज १५ कप म्हणजेच ३.७ लिटर पाणी पिले पाहिजे. काही फाळांमध्ये पाण्याचे प्रमाण अधिक असते. त्यांच्या सेवनाने देखील शरीर हायड्रेटेड राहाते आणि रक्तदाब नियंत्रणात राहण्यात मदत होते.

३) योग्य प्रमाणात पाणी पिणे गरजेचे

हृदय रोग, रक्तवाहिन्या निरोगी ठेवण्यासाठी योग्य प्रमाणात पाणी पिणे गरजेचे आहे. अहवालांनुसार, पाण्यात मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियम मिसळून पिल्याने उच्च रक्तदाब नियंत्रणात आणण्यात मदत होऊ शकते. यासाठी पाण्यात पुदिना, लिंबू मिसळून तुम्ही पिऊ शकता. याने उच्च रक्तदाब निंयत्रणात आणण्यात मदत होऊ शकते.

(येथे देण्यात आलेली माहिती गृहीतके आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. अधिक माहितीकरिता तज्ञांचा सल्ला घ्या.)