How water controls blood pressure: उच्च रक्तदाब हा एक आजार आहे जो खराब आहार आणि बिघडलेल्या जीवनशैलीमुळे विकसित होतो, जो सर्व वयोगटातील लोकांना प्रभावित करतो. जगभरात ८० दशलक्ष लोक या आजाराने ग्रस्त आहेत. हा आजार नियंत्रणात ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. उच्च रक्तदाबाला हाइपरटेंशन देखील म्हणतात. ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये धमनीच्या भिंतींवर रक्ताचा दाब खूप जास्त असतो. उच्च रक्तदाब नियंत्रणात न राहिल्यास त्याचा परिणाम शरीराच्या इतर भागांवरही होऊ शकतो. उच्च रक्तदाबामुळे हृदयविकाराचा झटका, पक्षाघात आणि किडनीच्या आजारांचा धोका वाढतो.
उच्च रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यासाठी आहाराची काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. डॉ. सतीश कुमार गुप्ता, डायरेक्टर कार्डिओलॉजी आणि मेडिसिन, आरएमएम ग्लोबल हॉस्पिटल आणि ट्रॉमा सेंटर, शांतीवन यांच्या मते, जीवनशैली आणि आहारात बदल करून तुम्ही रक्तदाब सहज नियंत्रित करू शकता. जर तुम्ही नेहमी प्रेशरमध्ये असाल, तुम्हाला एंग्जाइटी असेल, तुम्हाला आतून राग येत असेल तर तुमचा बीपी वाढू लागतो
काही लोक औषधे घेतात, तरीही त्यांचा बीपी हाय राहतो, अशा लोकांनी आपली जीवनशैली बदलली पाहिजे. रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यासाठी पाण्याचे अधिक सेवन करावे. पाण्याचे सेवन करून आणि मीठाचे सेवन कमी केल्याने आपण सहजपणे रक्तदाब नियंत्रित करू शकता. बीपी नियंत्रणात ठेवण्यासाठी किती पाणी पिणे आरोग्यासाठी उपयुक्त आहे ते जाणून घेऊया.
( हे ही वाचा: मशरूम खाल्ल्याने Blood Sugar झपाट्याने कमी होऊ शकते; सेवनाची ‘ही’ पद्धत जाणून घ्या)
पाणी रक्तदाब कसे नियंत्रित करते
अमेरिकन हार्ट असोसिएशनच्या मते, बीपी नियंत्रित करण्यासाठी पाणी हा एक अतिशय प्रभावी मार्ग आहे. सकस आहारासोबत पाणी प्यायल्याने शरीर हायड्रेट राहते आणि बीपीही नियंत्रणात राहतो. पुरेशा प्रमाणात पाणी प्यायल्याने शरीरातील रक्ताभिसरण व्यवस्थित होण्यास मदत होते आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. जास्त पाणी पिऊन बीपीचे रुग्ण सहजपणे बीपी नियंत्रित करू शकतात. पाणी रक्त डिटॉक्स करण्यास मदत करते आणि रक्तातील अतिरिक्त सोडियम देखील काढून टाकते.
तज्ज्ञांच्या मते, दररोज दोन लिटर पाणी म्हणजेच आठ ग्लास पाणी पिणे रक्तदाब नियंत्रणात प्रभावी ठरते. पाण्यामुळे रक्तातील द्रवाचे प्रमाण वाढते आणि रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत होते. हे हृदयाचे कार्य सुधारते. जास्त पाणी प्यायल्याने रक्तवाहिन्या आतून निरोगी राहतात. जास्त प्रमाणात पाण्याचे सेवन शरीराचे तापमान संतुलित ठेवते आणि उच्च रक्तदाब प्रतिबंधित करते.
