Weight Gain in Men: वाढते वजन हा बहुतांश लोकांना भेडसावणारा प्रश्न आहे. वजन वाढणे कोणत्याही परिस्थितीत शरीरासाठी चांगले नाही, कारण लठ्ठपणा अनेक आजारांना जन्म देतो. यामुळे कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढते, हृदयविकार, उच्च रक्तदाब, मधुमेह इत्यादी समस्या उद्भवू शकतात. अन्नासोबतच हवामान आणि हवामानाचाही आपल्या शरीरावर परिणाम होतो. हवामान आणि आरोग्य यांचा खोल संबंध असल्याचेही वेदांमध्ये सांगण्यात आले आहे. अनेक अभ्यासकांनी वजन कमी करण्याशी संबंधित घटकांवर हवामानाच्या प्रभावाचे विश्लेषण केले आहे. आपल्या भारताच्या भौगोलिक स्थितीनुसार प्रामुख्याने भारतात; एका वर्षात तीन ऋतू असतात ज्यात उन्हाळा, हिवाळा आणि पावसाळा असतो. प्रत्येक ऋतूमध्ये शरीराला वेगवेगळ्या खाण्यापिण्याची मागणी असते. या हवामान बदलामुळे वजनावर जास्त प्रभाव पडतो, असे सांगण्यात आले आहे.
हिवाळ्यात अन्न आणि जीवनशैली
हिवाळ्यात वजन वाढणे ही एक सामान्य घटना आहे, सामान्यत: कमी क्रियाकलाप पातळी आणि सुट्टीच्या दरम्यान जास्त कॅलरी वापर यासारख्या कारणांमुळे वजन वाढते. थंडीच्या ऋतूत रात्री जास्त असल्याने शरीराला विश्रांती आणि अन्न पचायला पुरेसा वेळ मिळतो. त्यामुळे या दिवसांमध्ये भूक अधिक असते. पचनसंस्थेच्या गतीमुळे जास्त प्रमाणात खाल्लेले अन्नही सहज पचते आणि हिवाळ्यात त्यांच्यासोबत आळसही वाढतो. जास्त अन्न खाणे आणि काम करणे यामुळे वजन वाढते. तूप, लोणी, तेल, खीर, दूध, रबरी, मलई, हलवा, मिठाई इत्यादींचा हिवाळ्यात सेवन केला जातो.
(आणखी वाचा : भरपूर मीठ सेवन केल्याने वाढतो तणाव; संशोधनातून आले समोर, जाणून घ्या सविस्तर )
उन्हाळ्यातील अन्न
उन्हाळ्यात तापमान खूप वाढते आणि अशा परिस्थितीत उष्णतेमुळे घाम जास्त येतो आणि शरीरात पाण्याची कमतरता जाणवते. या ऋतूत उलट्या, जुलाबाचा त्रास जास्त दिसून येतो आणि उन्हाळ्यात हलके स्निग्ध पदार्थ सहज पचतात. उष्णता आणि घामापासून मुक्त होण्यासाठी आणि शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी ताक, लस्सी आणि थंड द्रवपदार्थ देखील जास्त प्रमाणात सेवन केले जातात. हिरव्या भाज्या, कारले, पुदिना, लिंबू इत्यादी भाज्यांमध्ये वापरल्या जातात ज्यामुळे आपले वजन संतुलित राहते आणि वजन वाढू देत नाही.
पावसाळ्यातील अन्न
पावसाळ्यात वातावरण अतिशय गलिच्छ होते, त्यामुळे माश्या आणि डासांच्या संसर्गाचा धोका अधिक वाढतो. पावसाळ्यात हलके ताजे आणि गरम अन्न खाल्ले जाते. कडधान्यांमध्ये मूग सेवन करणे फायदेशीर ठरते. सफरचंद, तिखट, पिकलेले देशी आंबे हे देखील पावसाळ्यात भरपूर खाल्ल्याने आपले वजन वाढते.
