नियमित चालणे शरीरासाठी उत्तम व्यायाम मानला जातो. चालल्यामुळे कॅलरी बर्न होऊन, वजन कमी होण्यास मदत मिळते. चालणे हा सर्वात सोपा व्यायाम आहे, म्हणून ज्यांना कठीण व्यायाम करणे शक्य नाही किंवा त्यासाठी वेगळा वेळकाढता येत नाही अशा व्यक्ती रोजच्या व्यायामात चालण्याचा समावेश करू शकतात. हृदय आणि रक्तवाहिन्या निरोगी ठेवण्यासाठी दररोज चालणे फायदेशीर ठरू शकते. तसेच चालल्यामुळे अपचनाची समस्या देखील कमी होते. यासह चालण्याचे आणखी कोणते फायदे आहेत जाणून घ्या.

चालल्याने शरीराला मिळणारे फायदे :

आणखी वाचा
Can 30 grams of protein within 30 minutes of waking help regulate cortisol and balance hormones
सकाळी उठल्यानंतर ३० मिनिटांत ३० ग्रॅम प्रथिने खाल्ल्याने कॉर्टिसोलचे नियमन आणि हार्मोन्स संतुलन होईल का? तज्ज्ञांनी केला खुलासा
Eknath Shinde on Ladki Bahin Yojana Sixth installment
महायुतीला सत्ता मिळाली, लाडक्या बहिणींना २१०० रुपये कधीपासून…
Jeevan pramaan online process
Money Mantra: हयातीचा दाखला ऑनलाईन मिळवण्यासाठी जीवन प्रमाण सुविधा काय आहे?
attention deficit hyperactivity disorder
उनाड मुलेच नव्हे, तर प्रौढांमध्येही जगभर वाढतेय अतिचंचलता? काय आहे ADHD? लक्षणे कोणती? आव्हाने कोणती?
Milk paneer or curd Which is healthiest dairy product
दूध, पनीर व दही यांपैकी कोणता पदार्थ आहे सर्वांत जास्त फायदेशीर? कसे करावे सेवन, घ्या तज्ज्ञांकडून जाणून….
EPF Pension Scheme Eligibility
EPF Pension Schemeसाठी तुम्ही आहात का पात्र? जाणून घ्या काय आहे पात्रता, आर्थिक सुरक्षा आणि करबचत फायदे
How exercising for 2-3 days may help reduce risk of Alzheimer’s Alzheimer Disease exercise
व्यायामामुळे ‘अल्झायमर’चा धोका कमी होऊ शकतो; डॉक्टरांनी सांगितले व्यायाम प्रकार

आणखी वाचा : पायांच्या स्नायूंमध्ये सतत वेदना जाणवतात का? ‘हे’ सोपे उपाय करून पाहा लगेच जाणवेल फरक

  • कॅलरी बर्न : चालल्यामुळे शरीरातील कॅलरी बर्न होण्यास मदत मिळते. तुम्ही नेहमीच्या गतीने चाललात तर याचा परिणाम दिसणार नाही, याएवजी वेगाने चालण्याचा प्रयत्न करा.
  • स्नायू मजबुत होतात : चालल्यामुळे पायांचे स्नायू मजबुत होतात. त्यांना अधिक मजबुत करण्यासाठी जॉगिंग, सायकलिंग असे व्यायाम करू शकता.
  • हृदयाचे आणि रक्तवाहिन्यांचे आरोग्य सुधारण्यास मदत मिळते : दररोज ३० मिनिटे चालल्याने हृदयविकाराचा धोका कमी होऊन हृदयाचे आरोग्य चांगले राहण्यास मदत होते. तुम्ही जितका जास्त वेळ चालाल तितके हृदयासाठी आणि शरीरासाठी फायदेशीर ठरते.
  • रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते : अमेरिकन डायबेटीज असोसिएशनने प्रकाशित केलेल्या एका अभ्यासानुसार दररोज चालल्याने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहण्यास मदत मिळते.
  • शरीरातील ऊर्जा वाढते : नियमित चालल्याने शरीरातील ऊर्जा वाढण्यास मदत होते. जर तुम्ही थकलेले असाल तर चालल्यामुळे शरीरात ऊर्जा निर्माण होऊन तुम्हालाफ्रेश वाटू शकते. कारण चालल्यामुळे ऑक्सीजनचा प्रवाह वाढण्याबरोबर शरीरातील कॉर्टिसोल, एपिनेफ्रिन आणि नॉरपेनेफ्रिन या एनर्जी हॉरमॉन्सची पातळी वाढते.