पाण्याव्यतिरिक्त अनेक हायड्रेटिंग आणि रिफ्रेशिंग पेये आहेत. जसे की, लिंबू पाणी, नारळ पाणी आणि बरेच काही. पाण्याव्यतिरिक्त ही पेय आपल्या दैनंदिन दिनचर्येत दोन आठवड्यांसाठी समाविष्ट केल्याने आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम कसा होतो हे जाणून घेऊयात. नारळ पाणी, लिंबू पाणी, आले गोळी रोज सेवन केल्यावर काय आश्चर्यकारक आरोग्य फायदे होतात ते जाणून घेऊया.
हजारपेक्षा जास्त प्रीमियम लेखांचा आस्वाद घ्या ई-पेपर अर्काइव्हचा पूर्ण अॅक्सेस कार्यक्रमांमध्ये निवडक सदस्यांना सहभागी होण्याची संधी ई-पेपर डाउनलोड करण्याची सुविधा
तुम्हाला माहीत असायला हवे कॉमन ड्रिंक्सचे हे छुपे फायदे
१. नारळाचे पाणी हे पोषक तत्वांनी भरलेले एक ताजेतवाने आणि हायड्रेटिंग पेय आहे. पोषणतज्ज्ञ म्हणतात की, दोन आठवडे दररोज नारळाचे पाणी पिण्याने अनेक फायदे होऊ शकतात.
पोटाची चरबी कमी करते : नारळाच्या पाण्यात इलेक्ट्रोलाइट्स आणि नैसर्गिक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ असतो, ज्यामुळे पोटातील घाण निघून जाण्यास मदत होते.
हायड्रेशन वाढवते : त्यातील उच्च पाण्याचे प्रमाण द्रवपदार्थ भरून काढण्यास मदत करते, विशेषत: व्यायाम किंवा गरम हवामानात.
पचन सुधारते : नारळाच्या पाण्यात एंजाइम असतात, जे पचनासाठी मदत करू शकतात. पचन आणि बद्धकोष्ठतेवर नारळ पाणी फायदेशीर आहे.
आवश्यक पोषक तत्वे प्रदान करते : हे पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियमचा एक चांगला स्रोत आहे, विविध शारीरिक कार्यांसाठी ते आवश्यक आहे.
२. लिंबू पाणी : लिंबू पाणी हे एक साधे पण प्रभावी पेय आहे, जे असंख्य आरोग्य फायदे देऊ शकते. दोन आठवडे दररोज लिंबू पाण्याचे सेवन केल्याने चयापचय सुधारते. लिंबू पाण्यातील नैसर्गिक ॲसिड्स तुमचे चयापचय उत्तेजित करण्यास मदत करतात, वजन व्यवस्थापनास मदत करतात.
रक्ताभिसरण वाढवते : लिंबू पाणी रक्त स्वच्छ करण्यास मदत करते, संपूर्ण आरोग्यास प्रोत्साहन देते.
रोगप्रतिकारकशक्ती वाढवते : लिंबामधील व्हिटॅमिन सी तुमची रोगप्रतिकारकशक्ती मजबूत करू शकते, ज्यामुळे तुम्हाला संक्रमणाशी लढण्यास मदत होते.
३. आल्याची गोळी : लिंबू आणि मध यांसारख्या इतर घटकांसह आल्याचे मिश्रण करून बनवलेली गोळी आरोग्य फायद्यांमुळे लोकप्रिय झाली आहे. दोन आठवडे दररोज आल्याच्या गोळ्या खाल्ल्याने त्वचेचे आरोग्य सुधारते. आल्यामध्ये अँटिऑक्सिडंट असतात, जे तुमच्या त्वचेचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करतात आणि जळजळ कमी करतात.
मुरुम आणि रंगद्रव्य कमी करते : आले त्वचेचा रंग सुधारण्यास मदत करते.
रोगप्रतिकारकशक्ती वाढवते : आल्यामध्ये अँटीऑक्सिडंट असतात. दाहक गुणधर्म, जे तुमची रोगप्रतिकारकशक्ती मजबूत करण्यास मदत करतात.
पचनास मदत करते : आले मळमळ, अपचन यांसारख्या पाचन समस्यांपासून मुक्त होण्यास मदत करते.
हेही वाचा >> आठवड्याभराची अपुरी झोप वीकेंडला घेतल्याने हृदयविकाराचा धोका कमी होऊ शकतो; संशोधनातून समोर आली माहिती
लक्षात ठेवा : जरी ही पेये विविध आरोग्यविषयक फायदे देत असली तरी आपल्या आहारात किंवा दिनचर्येमध्ये महत्त्वपूर्ण बदल करण्यापूर्वी आरोग्य तज्ज्ञांशी सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त संयम महत्त्वाचा आहे; कोणत्याही पेयाचे जास्त सेवन केल्यास नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात.
तुम्हाला माहीत असायला हवे कॉमन ड्रिंक्सचे हे छुपे फायदे
१. नारळाचे पाणी हे पोषक तत्वांनी भरलेले एक ताजेतवाने आणि हायड्रेटिंग पेय आहे. पोषणतज्ज्ञ म्हणतात की, दोन आठवडे दररोज नारळाचे पाणी पिण्याने अनेक फायदे होऊ शकतात.
पोटाची चरबी कमी करते : नारळाच्या पाण्यात इलेक्ट्रोलाइट्स आणि नैसर्गिक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ असतो, ज्यामुळे पोटातील घाण निघून जाण्यास मदत होते.
हायड्रेशन वाढवते : त्यातील उच्च पाण्याचे प्रमाण द्रवपदार्थ भरून काढण्यास मदत करते, विशेषत: व्यायाम किंवा गरम हवामानात.
पचन सुधारते : नारळाच्या पाण्यात एंजाइम असतात, जे पचनासाठी मदत करू शकतात. पचन आणि बद्धकोष्ठतेवर नारळ पाणी फायदेशीर आहे.
आवश्यक पोषक तत्वे प्रदान करते : हे पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियमचा एक चांगला स्रोत आहे, विविध शारीरिक कार्यांसाठी ते आवश्यक आहे.
२. लिंबू पाणी : लिंबू पाणी हे एक साधे पण प्रभावी पेय आहे, जे असंख्य आरोग्य फायदे देऊ शकते. दोन आठवडे दररोज लिंबू पाण्याचे सेवन केल्याने चयापचय सुधारते. लिंबू पाण्यातील नैसर्गिक ॲसिड्स तुमचे चयापचय उत्तेजित करण्यास मदत करतात, वजन व्यवस्थापनास मदत करतात.
रक्ताभिसरण वाढवते : लिंबू पाणी रक्त स्वच्छ करण्यास मदत करते, संपूर्ण आरोग्यास प्रोत्साहन देते.
रोगप्रतिकारकशक्ती वाढवते : लिंबामधील व्हिटॅमिन सी तुमची रोगप्रतिकारकशक्ती मजबूत करू शकते, ज्यामुळे तुम्हाला संक्रमणाशी लढण्यास मदत होते.
३. आल्याची गोळी : लिंबू आणि मध यांसारख्या इतर घटकांसह आल्याचे मिश्रण करून बनवलेली गोळी आरोग्य फायद्यांमुळे लोकप्रिय झाली आहे. दोन आठवडे दररोज आल्याच्या गोळ्या खाल्ल्याने त्वचेचे आरोग्य सुधारते. आल्यामध्ये अँटिऑक्सिडंट असतात, जे तुमच्या त्वचेचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करतात आणि जळजळ कमी करतात.
मुरुम आणि रंगद्रव्य कमी करते : आले त्वचेचा रंग सुधारण्यास मदत करते.
रोगप्रतिकारकशक्ती वाढवते : आल्यामध्ये अँटीऑक्सिडंट असतात. दाहक गुणधर्म, जे तुमची रोगप्रतिकारकशक्ती मजबूत करण्यास मदत करतात.
पचनास मदत करते : आले मळमळ, अपचन यांसारख्या पाचन समस्यांपासून मुक्त होण्यास मदत करते.
हेही वाचा >> आठवड्याभराची अपुरी झोप वीकेंडला घेतल्याने हृदयविकाराचा धोका कमी होऊ शकतो; संशोधनातून समोर आली माहिती
लक्षात ठेवा : जरी ही पेये विविध आरोग्यविषयक फायदे देत असली तरी आपल्या आहारात किंवा दिनचर्येमध्ये महत्त्वपूर्ण बदल करण्यापूर्वी आरोग्य तज्ज्ञांशी सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त संयम महत्त्वाचा आहे; कोणत्याही पेयाचे जास्त सेवन केल्यास नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात.
