Summer Tips: उन्हाळ्यात जास्तीत जास्त पाणी पिण्याचा सल्ला दिला जातो, परंतु हे पाणी तुम्ही योग्य वेळी आणि योग्य पद्धतीने पिणंही तितकंच महत्त्वाचं आहे. अन्यथा, उन्हाळ्यात थंड पाणी पिणे आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. होय, उन्हाळ्यात बाहेरून आल्यानंतर थंड पाणी प्यायल्यास ते तुमच्या आरोग्याला गंभीर हानी पोहोचवू शकते आणि तुमच्या मेंदूवरही परिणाम होऊ शकतो. अशा परिस्थितीत, कडक उन्हातून परतल्यानंतर किती वेळानं पाणी प्यावे आणि कसे ते याबद्दल आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत.

जर तुम्ही उन्हातून घरी येत असाल तर आल्यावर लगेच पाणी पिऊ नये. तुम्ही ५-१० मिनिटे बसा, मग पाणी प्या. परंतु हे पाणीही तुम्ही साधं पाणी प्यायलं पाहिजे. जर तुम्ही खूप थंड पाणी प्याल तर ते गरम आणि थंड असं शरीराचं तापमान होऊ शकते. यावेळी उष्माघात, अपचन, पोटदुखी, उलट्या, चक्कर येणे यासारख्या समस्या देखील होऊ शकतात. अशा परिस्थितीत, आपण उन्हातून आल्यानंतर फक्त साधं पाणी प्यावे. जेणेकरून आपल्या शरीराच्या तापमानात अचानक बदल होणार नाही. अति उष्णतेतून सामान्य तापमानात परत आल्यानंतर अचानक थंड पाणी प्यायल्यास सर्दी आणि ताप देखील होऊ शकतो.

nashik temperature declined to 13 degree Celsius
नाशिकमध्ये पारा तेरा अंशांवर, जाणून घ्या, उत्तर महाराष्ट्रात थंडी का वाढली
21 November 2024 Rashi Bhavishya
२१ नोव्हेंबर पंचांग: वर्षातील शेवटचा गुरुपुष्यामृत योग कोणत्या…
Mumbai temperature increase
मुंबईचे तापमान वाढण्याची शक्यता
India Meteorological Department has warned a rain alert for 15 districts of Maharashtra state
‘या’ १५ जिल्ह्यांना १५ नोव्हेंबरला सतर्कतेचा इशारा !
Advice from health experts due to the increase in diseases as the cold weather increases Pune print news
थंडीचा कडाका वाढताच आजारांमध्ये वाढ! बदलत्या हवामानाचा परिणाम; आरोग्यतज्ज्ञांचा सल्ला जाणून घ्या…
The Meteorological Department has given the forecast of rain in the state of Maharashtra
थंडी सुरू झाली नाही की आता पाऊस येऊन धडकणार…राज्यातील या भागात…
mpcb issues notice to hinjewadi it park over functioning of common sewage treatment plan
हिंजवडी आयटी पार्कला जलप्रदूषणासाठी नोटीस; सामाईक सांडपाणी प्रक्रिया प्रकल्पावर प्रदूषण नियंत्रण मंडळाचा ठपका
The minimum temperature in Mumbai is decreasing and the winter season is beginning Mumbai print news
मुंबईत थंडीची चाहुल

उन्हाळ्यात किती पाणी प्यावे

लोक सहसा विचारतात की आपण एका दिवसात किती पाणी प्यावे? काही ४ लिटर पाणी पिण्याचा सल्ला देतात, तर काही ५ लिटर पिण्याचा सल्ला देतात. पण उन्हाळ्यात हायड्रेटेड राहण्यासाठी दिवसातून किमान ३ ते ४ लिटर पाणी प्यावे. याशिवाय अशा पदार्थांचे सेवन करावे ज्यामध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त असेल आणि सकस आहार घ्यावा.

संसर्ग होण्याचा धोका

उन्हाळ्यात संसर्ग होण्याचा धोकाही खूप वाढतो, अशा स्थितीत पाण्याची पातळी संतुलित ठेवावी, घाणेरडे पाणी पिऊ नये. घरातील स्वच्छ पाणी प्यावे आणि बाहेरील लिंबू, शिकंजी, उसाचा रस टाळावा, कारण यामुळे सुद्धा संसर्ग होऊ शकतो. अपचन आणि पोटाशी संबंधित तक्रारी. स्वतःला हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी पुरेसे पाणी पिणे खूप महत्वाचे आहे, परंतु हे देखील जाणून घेणे आवश्यक आहे की जास्त पाणी पिणे देखील आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकते.

पुरेशी झोप: एकंदर आरोग्य आणि आरोग्यासाठी पुरेशी झोप आवश्यक आहे. झोपेच्या कमतरतेमुळे नैराश्य, मधुमेह आणि लठ्ठपणा यासह अनेक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. झोपेचे नियमित वेळापत्रक तयार करा आणि प्रत्येक रात्री ७-९ तास झोप घेण्याचा प्रयत्न करा. झोपण्यापूर्वी, स्क्रीनपासून दूर राहा.

तुमच्या डोळ्यांचे रक्षण करा: काम करताना किंवा खेळताना तुमची दृष्टी जपण्यासाठी संरक्षणात्मक चष्मा घाला. कमीत कमी ९९% अल्ट्राव्हायोलेट किरणांना रोखणाऱ्या बाहेरील सनग्लासेस घाला. खेळ खेळताना, डोळ्यांचे संरक्षण घालण्याचा प्रयत्न करा.

हेही वाचा >> Summer Tips: उन्हाळ्यात अशी घ्या स्वतःची काळजी ! जीवनशैलीत करा हे बदल

निरोगी आहार: उन्हाळ्यात मसालेदार पदार्थ खाणे टाळावे. तेलकट,शिळे पदार्थ खाणे टाळावे.पॅकेजिंग पदार्थ खाणे टाळावे. डिहाड्रेशनपासून बचाव करण्यासाठी चहा, कॉफी, यासारख्या पदार्थांचे सेवन करावे.अशाप्रकारे तुम्ही उन्हाळ्यात निरोगी राहू शकता.तांदूळ, ओट्स, गहू या धान्यांचा आहारात सावेश करणे आवश्यक आहे. ते पोषक तत्वांनी समृद्ध आहेत आणि त्यात एक टन फायबर आहे.