महिलांनो, मासिक पाळी अनियमित येते? ही योगासने ठरतील फायदेशीर; पाहा व्हिडीओ

• उत्कटकोणासन – ५-१० वेळा करावे.
• मलासन – ६० सेकंद करावे
• बद्धकोणासन – ६० सेकंद करावे
• अर्धमत्स्येंद्रासन – दोन्ही बाजूने ३०-६० सेकंद करावे
• मार्जरीआसन – ५-१० वेळा करावे

हेही वाचा : Weight Loss : सणासुदीत गोड अन् तेलकट पदार्थ खाल्ल्यामुळे वजन वाढते; दिवाळीनंतर वाढलेले वजन कसे कमी करावे?

आणखी वाचा

मासिक पाळीच्या रजेचा विषय पुन्हा चर्चेत; भारतात काय आहेत नियम? कोणकोणत्या राज्यांत रजेची तरतूद?

Nana Patole : निकालाआधी राजकीय घडामोडींना वेग; यातच…

व्यायामामुळे ‘अल्झायमर’चा धोका कमी होऊ शकतो; डॉक्टरांनी सांगितले व्यायाम प्रकार

चमत्कारावर विश्वास नसेल तर ‘हा’ VIDEO पाहा; कारमध्ये महिलेला प्रसूती कळा सुरु झाल्या अन् पुढे जे घडलं त्यावर विश्वास बसणार नाही

PHOTO: तुम्हीही सलूनमध्ये ‘फ्री हेड मसाज अन् मान मोडून घेताय? या तरुणाबरोबर जे घडलं ते पाहून पायाखालची जमीन सरकेल

“दिलात झापुक झूपूक वाजत राहतय ग” महिलांनी केला जबरदस्त डान्स, VIDEO एकदा पाहाच

आर्यन झाला अनाया: क्रिकेटर संजय बांगर यांच्या मुलाने केलेली ‘हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपी’ची प्रक्रिया कशी होते? त्याचे दुष्परिणाम काय?

yogamarathi या इन्स्टाग्राम अकाउंटवरुन मृणालिनी यांनी हा व्हिडीओ शेअर केला असून या व्हिडीओच्या कॅप्शनमध्ये लिहिलेय, “चुकीचा आहार, झोपेच्या अनियमित वेळा, ताण-तणाव, हार्मोनल असंतुलन, पीसीओडी, अनुवंशिकता, अतिरिक्त वजन व शरीराची हालचाल कमी असणे या काही कारणांमुळे मासिक पाळी अनियमित येऊ शकते”

त्या पुढे सांगतात, “आहारात साखर, मीठ, मैद्याचे पदार्थ, तेलकट पदार्थ कमी करा. हिरव्या पालेभाज्यांचा समावेश करावा. सॅलड खावे.भरपूर पाणी प्यावे.अतिरिक्त वजन/ चरबी कमी करा. नियमित चालणे/ पळणे, दोरी च्या उड्या, सूर्य नमस्कार, डायनॅमिक योगासने, व ओटीपोटीवर ताण येईल अशी योगासने करा. त्याचबरोबर व्हिडीओमध्ये दाखवलेली सगळी योगासने नियमितपणे करा. टेन्शन, ताणतणाव मॅनेज करण्यासाठी प्राणायाम व मेडिटेशन करा, गाणी ऐका, निसर्गात फिरायला जा.”

या व्हिडीओवर अनेक युजर्सनी प्रतिक्रिया दिल्या आहेत. एका युजरने विचारले, “पोट कमी करण्यासाठी काही उपाय सांगा” तर एका युजरने विचारले, “17 महिन्यांपासून पाठदुखीचा त्रास आहे.यावर काही उपाय सांगा”