दररोजच्या धावपळीत आपण आरोग्याकडे लक्ष देत नाही आणि त्यामुळे अनेक आरोग्याच्या समस्या निर्माण होतात. अनेकदा डॉक्टर किंवा तज्ज्ञ आपल्याला नियमित योगा किंवा व्यायाम करण्याचा सल्ला देतात पण आपण वेळ मिळत नाही, असे सांगून योगा, व्यायाम करणे टाळतो. नियमित व्यायाम किंवा योगा करणे, हे आपल्या आरोग्यासाठी चांगले आहे. स्त्री पुरूष दोघांनीसुद्धा नियमित योगा करायला पाहिजे. आज आम्ही पुरुषांना फायदेशीर ठरेल अशी चार योगासने जाणून घेणार आहोत.
इन्स्टाग्रामवर योग अभ्यासक मृणालिणी या नवनवीन योगासंदर्भात माहिती देत असतात. नुकताच यांनी एक व्हिडीओ शेअर केला आहे. या व्हिडीओमध्ये पुरुषांनी करावीत अशी चार योगासने सांगितली आहेत. या व्हिडीओमध्ये या योगासनाचे फायदे सुद्धा सांगितले आहेत.

व्हिडीओत दाखवल्याप्रमाणे –

Little girl dance
‘आरारारा खतरनाक…’ स्केटिंग शूज घालून चिमुकलीने केला ‘पीलिंग्स’ गाण्यावर हटके डान्स; VIDEO पाहून नेटकरी करतायत कौतुक
Pompeii
Pompeii: २५०० वर्षांपूर्वी भारतीय लक्ष्मी इटलीमध्ये कशी पोहोचली?
sun shani and shukra grah yuti
पैसा, प्रेम अन् प्रसिद्धी मिळणार; ३० वर्षानंतर सूर्य, शनी आणि शुक्र निर्माण करणार ‘त्रिग्रही योग’; ‘या’ तीन राशींची होणार चांदी
Rohit sharma starts training ahead of england and Champions Trophy running at the BKC in Mumbai video goes viral
Rohit Sharma : रोहित शर्माने चॅम्पियन्स ट्रॉफीसाठी सुरु केला सराव, मुंबईतील बीकेसीत धावतानाचा VIDEO व्हायरल
How to make cool your wife after a fight
Video : भांडण झाल्यावर पत्नीला शांत कसं करावं, पुरुषांनी दिले भन्नाट उत्तरं; व्हिडीओ एकदा पाहाच
if you sneeze frequently try these things and get benefits
Video : वारंवार शिंका येतात? हे खालील उपाय करून पाहा, व्हिडीओ होतोय व्हायरल
हृदयविकाराचा धोका टाळण्यासाठी दररोज किती तास व्‍यायाम करावा? (फोटो सौजन्य @Freepik)
Heart Attack Exercise : हृदयविकाराचा धोका टाळण्यासाठी दररोज किती तास व्‍यायाम करावा?
bride groom dance on Bollywood song Akelaa hai mister khilaadi miss khilaadi chaahiye
Video : अकेला है मिस्टर खिलाडी मिस खिलाडी चाहिए! नवरी नवरदेवाने केला बॉलीवूड गाण्यावर भन्नाट डान्स, व्हिडीओ होतोय व्हायरल

१. वीरभद्रासन

शरीराला स्थिर आणि संतुलित करण्यास मदते. खांदे, पाठीचा खालचा भाग मजबूत आणि टोन होतो.

२. उत्कटकोनासन

पेल्विक फ्लोरचे आरोग्य सुधारते.इरेक्टाईल डिसफंक्शनमध्ये फायदेशीर ठरते. मांडीचा सांधा मजबूत बनतो.

३. मलासन

बद्धकोष्ठता आणि अपचनाच्या समस्या कमी होतात. पाय, घोटे, आणि मांड्या लवचिक होतात.

४. बद्धकोनासन

किडनी, प्रोस्टेट ग्लँडसह ब्लॅडर सक्रिय होतात. पाठीचा मणका मजबूत होतो.सायटिकाच्या दुखण्यावर काही प्रमाणात आराम मिळतो.

हेही वाचा : Personality Traits : ब्लड ग्रुपनुसार ओळखा व्यक्तीचा स्वभाव, तुमचा ब्लड ग्रुप कोणता?

yogamarathi_ या इन्स्टाग्राम अकाउंटवरुन हा व्हिडीओ शेअर करण्यात आला असून या व्हिडीओच्या कॅप्शनमध्ये लिहिलेय, “स्त्रियांबरोबरच पुरुषांनी सुद्धा योगाभ्यास केला पाहिजे त्यामुळे –
१. शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारते.
२. पुरुषांची प्रजनन क्षमता वाढवण्यास मदत होते.
३. शरीराची लवचिकता वाढते.
४. स्नायू आणि हाडांशी संबंधित समस्या दूर राहतात.
५. ताणतणाव कमी होतो व फ्रेश उत्साही वाटते.

प्रत्येक योगासनं साधारणतः ३० सेकंद ते १ मिनिटं करावे.
यासाठी व्हिडिओमध्ये दाखवलेली योगासने व सूर्यनमस्कार नियमितपणे करा.
योगासने करताना योगामॅट किंवा सतरंजी वापरा”

या व्हिडीओवर अनेक युजर्सनी प्रतिक्रिया दिल्या आहेत. एका युजरने लिहिलेय, “यासाठी धन्यवाद” तर एका युजरने लिहिलेय, “खूप छान माहिती दिली..”

Story img Loader