पावसाळ्यात खा ‘हे’ कमी कॅलरीज असणारे स्नॅक्स!

हे आहेत सोप्पे ५ आरोग्यदायी स्नॅक्स!

• मकई – पावसाळ्यात स्वीट कॉर्न कोणाला आवडत नाही? अगदी सगळ्याचं वयोगटातील लोकांना स्वीट कॉर्न आवडतं. पण इंटरनेटवर सर्रास स्वीट कॉर्न आरोग्यदायी नाही, त्यात साखर जास्त असते आणि यामुळे वजन कमी करण्यासाठी मदत होत नाही अशी आणिक मिथक तुम्हाला सापडतील. खरं तर मकई हे चवदार आणि पौष्टिक स्नॅक्स आहे. हे एक लोकप्रिय रेन फूड आहे जे आपल्या नेहमीच्या स्नॅक पदार्थांनामध्येही सामायिक झालं आहे. या पावसाळ्यात भाजलेल्या गरम गरम स्वीट कॉर्नवर मस्त मसाला आणि बटर टाकून नक्की खा.
• ग्रील्ड फळ: फळ आरोग्यासाठी किती चांगली असतात हे सर्वांना माहितच आहे. उन्हाळ्यात तर आवर्जून फळ खायला सांगितले जाते. परंतु पावसाळ्यातही आवश्य फळ खावी. फळांचे सेवन केल्यामुळे शरीरात पाण्याच प्रमाण योग्य राहण्यास मदत होते. पावसाळ्यात तुम्ही या फळांची हटके रेसिपी ट्राय करू शकता.उपलब्ध आवडत्या फळांचे तुकडे करा त्यावर  लिंबाचा रस घाला. व्यवस्थितपणे मिक्स केल्यावर ग्रीलवर ठेवून ग्रील करा आणि त्यावरून चाट मसाला घाला.
• पॉपकॉर्नः अजून एक सगळ्यांचा आवडता पदार्थ. पॉपकॉर्न बद्दल सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे ते धान्यापासून बनवलेला पौष्टिक स्नॅक आहे. एक कप पॉपकॉर्नमध्ये एका वेळेच्या आहारातील फायबर आणि प्रथिने असतात आणि म्हणूनच पॉपकॉर्न हा एक उत्कृष्ट स्नॅक्स बनतो.
• पफ्ड राइस भेळ: बद्धकोष्ठतावर उपचार करण्यासाठी फायबर असलेले पफ्ड तांदूळ आवश्यक आहे. यात प्रतिजैविक पदार्थ, खनिजे आणि पोषक द्रव्ये भरपूर प्रमाणात असतात. यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती बळकट होण्यास मदत होते आणि सूक्ष्मजंतूंचा विरूद्ध लढा देण्यासही मदत होते. एका बाउलमध्ये सुमारे २० ग्रॅम पफ्ड राइस मुरमुरा घ्या. तुम्ही हा मुरमुरा गरम करूनही घेऊ शकता. त्यावर ताजी घरातील कोथिंबीर चटणी, चिरलेला टोमॅटो आणि कांदा घाला. यावर टोमॅटो केचअप घालणे मात्र टाळा.
• कमी चरबीयुक्त दही: १०० ग्रॅम ६०-कॅलरी डबल-टोनिंग दही घ्या. एकूण १०० कॅलरीसाठी सुमारे पाच ग्रॅम हंगामी फळे आणि बेरी घाला. मिक्स करा आणि तुमचा स्नॅक तयार आहे. दहीमध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे प्रमाण जास्त असते, जे आपल्याला आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.

आणखी वाचा

Oreo Pancake Recipe: काहीतरी गोड खायचंय? मग लगेच बनवा ‘ओरिओ पॅनकेक’, याची रेसिपी पाहून तोंडाला सुटेल पाणी

‘हिंदुत्व तोडणारा राक्षस’, कालीचरण यांच्या विधानानंतर मनोज जरांगे…

मुळ्याची भाजी न आवडणाऱ्यांसाठी अशी बनवाल तर नक्की खातील; जाणून घ्या पौष्टिक भाजीची सोपी रेसिपी

खाद्यतेलात आत्मनिर्भर होण्याच्या घोषणा हवेतच ! जाणून घ्या, एका वर्षात किती खाद्यतेलाची आयात झाली आणि त्यासाठी किती रुपये मोजले

‘या’ १५ जिल्ह्यांना १५ नोव्हेंबरला सतर्कतेचा इशारा !

युक्रेनबरोबर सुरू असलेल्या युद्धामुळे रशियात बटरची चोरी; नेमकं प्रकरण काय?

मुंबई स्ट्रीट स्टाइल मसाला पाव, घरच्या घरी झटपट बनवा सोपी रेसिपी

रोज काय भाजी करावी सुचत नाही? १ कांदा चिरून करा मलाई फ्लावर; बोटं चाटत रहाल अशी चमचमीत फ्लॉवरची भाजी