-
बदलत्या जीवनशैलीमुळे अनेक समस्या जाणवू लागल्या आहेत. त्यातलीच एक सर्वसामान्य समस्या म्हणजे केसगळती.
-
तरुण वयातच केस गळणे, टक्कल पडणे या समस्यांमुळे कित्येक जण त्रस्त आहेत. अनेक उपाय करूनही केस गळण्याचे कमी होत नाहीत.
-
याचं मुख्य कारण म्हणजे आहार. योग्य आहार न घेतल्यामुळे केसांना पोषकतत्वे मिळत नाहीत आणि मग केसगळतीची समस्या निमार्ण होते.
-
यासाठी योग्य तो आहार घेणं गरजेचं आहे.
-
सुका मेवा – बदाम, काजू, पिस्ता यांसारख्या सुक्या मेव्यातील पदार्थांमध्ये भरपूर प्रमाणात पोषकतत्वे असतात. (फोटो सौजन्य : unsplash)
-
रोज या पदार्थांचे सेवन केल्यामुळे केस गळती कमी होऊ शकते. चटपटीत स्नॅक्स ऐवजी या सुक्या मेव्याचा आहारात समावेश करा. (फोटो सौजन्य : unsplash)
-
बिया – चिया सीड्स आणि फ्लेक्ससीड्समध्ये सुक्या मेव्याप्रमाणेच पोषकतत्वे आढळतात. (फोटो सौजन्य : freepik)
-
केसांच्या आरोग्यासाठी आणि वाढीसाठी आवश्यक असणारे ओमेगा ३ देखील या पदार्थांमध्ये भरपूर प्रमाणात असते. (फोटो सौजन्य : freepik)
-
स्मूदी, पेय, फळे यासोबत चिया सीड्स आणि फ्लेक्ससीड्सचे सेवन करू शकता. (फोटो सौजन्य : unsplash)
-
शेंगा – शेंगांमध्ये भरपूर प्रमाणात प्रोटिन्स आढळतात.
-
त्यामुळे केसांच्या वाढीसाठी शेंगाचा आहारात समावेश करा.
-
पालक – पालक हे व्हिटॅमिन ए, सी आणि आर्यनचे स्त्रोत आहे. त्यामुळे केसांच्या वाढीसाठी पालक उपयुक्त आहे.
-
पालक पनीर, पालक पराठा, पालक भाजी असे वेगवेगळे पदार्थ बनवून तुम्ही पालक या भाजीचा आहारात समावेश करू शकता. (फोटो सौजन्य : freepik)
-
आवळा – आवळा हा केसगळती, केसांचे आरोग्य आणि केसवाढीसाठी अत्यंत गुणकारी आहे. यात भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन सी आणि अ‍ॅन्टीऑक्सिडंट्स आढळतात.
-
आवळ्याची चटणी, आवळ्याचे लोणचे, आवळा ज्यूस यांचे सेवन करून आहारात आवळ्याचा समावेश करू शकता.
८ एप्रिल पंचांग: दुःख दूर होणार ते शुभ फळ मिळणार; कामदा एकादशीला भगवान विष्णू कोणत्या राशीला पावणार? वाचा राशिभविष्य
