-
जेव्हा तुम्हाला थकवा जाणवतो तेव्हा बदामाचे सेवन करू शकतात. बदामामध्ये व्हिटॅमिन बी असते, जे अन्नाला उर्जेमध्ये रूपांतरित करण्याचे काम करते.
-
तसेच त्यात मॅग्नेशियम देखील आढळते जे स्नायूंच्या थकव्याशी लढण्यास मदत करते.
-
सफरचंद सेवन केल्याने व्यक्ती मानसिक आणि शारीरिक दृष्ट्या सक्रिय राहू शकते.
-
सफरचंदमध्ये भरपूर ऊर्जा असते. याच्या सेवनाने थकवा दूर होतो. अशावेळी आहारात सफरचंदाचे नियमित सेवन करा.
-
पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, फायबर, व्हिटॅमिन बी, हे चारही महत्त्वाचे पोषक तत्व केळीमध्ये आढळतात, ज्याचे सेवन केल्याने ऊर्जा तर मिळतेच पण माणसाला थकवाही जाणवत नाही.
-
थकवा जाणवत असल्यास डार्क चॉकलेटचे सेवन करा. कारण डार्क चॉकलेटमध्ये कॅफिन असते. तसेच सेरोटोनिनचे उत्पादन त्याच्या सेवनाने उत्तेजित होतात.
-
अशा परिस्थितीत जर तुम्हाला मानसिक आणि शारीरिक थकवा जाणवत असेल तर डार्क चॉकलेटच्या सेवनाने थकवा दूर होतो आणि भरपूर ऊर्जा मिळते.
-
आहारात नियमितपणे अंड्यांचे सेवन करा. कारण अंड्यांमध्ये प्रथिने तसेच हेल्दी फॅट देखील असतात.
-
अंड्याच्या सेवनाने शरीरातील ऊर्जा टिकवून ठेवण्यास मदत करतात. (all photo: indian express)
शिक्षिकेचा नादच खुळा! “अशी मी मदन मंजिरी..” गाण्यावर केला तुफान डान्स; VIDEO पाहून नेटकरी झाले फॅन
