Diabetes Diet: मधुमेहाच्या रुग्णाने ‘ही’ एक गोष्ट जरूर खावी, रक्तातील साखरेची पातळी राहील नियंत्रणात

1/12

मधुमेह हा असा आजार आहे, ज्यामध्ये आहाराची काळजी घेणे अत्यंत गरजेचे आहे. असे न केल्यास रक्तातील साखरेची पातळी वाढण्याचा धोका असतो.

2/12

मधुमेहावर कोणताही इलाज नाही, त्यामुळे आहार, जीवनशैली आणि औषधांच्या मदतीने त्याचे व्यवस्थापन करावे लागते.

3/12

रक्तातील साखरेची पातळी वाढू नये म्हणून रुग्णांनी आपल्या आहाराची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे.

4/12

मधुमेहाच्या रुग्णांना अशा पदार्थांचे सेवन करावे लागते ज्यात भरपूर फायबर असते आणि भरपूर पोषक असतात.

5/12

तसेच, साखर आणि चरबीयुक्त पदार्थांपासून दूर राहणे आवश्यक आहे.

6/12

अशा परिस्थितीत अनेक आरोग्य तज्ञ मधुमेही लोकांना ओट्स खाण्याचा सल्ला देतात.

7/12

ओट्समध्ये कॅलरी कमी आणि फायबर भरपूर असते.

8/12

ओट्सचा ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असतो, त्यामुळे ते खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी वाढत नाही.

9/12

संशोधनानुसार, १०० ग्रॅम ओट्समध्ये सुमारे ६८ कॅलरीज आणि २१ ग्रॅम फायबर असतात.

10/12

नाश्त्यात ओट्स खाल्ल्यास मधुमेही रुग्णांना शरीरात दिवसभर ऊर्जा मिळते.

11/12

ओट्स खाल्ल्यानंतर खूप वेळ भूक लागत नाही. तसेच हे तुम्हाला जास्त खाण्यापासून देखील वाचवते.

12/12

ओट्समध्ये कॅलरीज नसतात आणि त्यामुळे पचनशक्ती चांगली राहते. (all photos: pexels)