Photos: आषाढी एकादशीचा उपवास करताय? मग ‘या’ गोष्टी लक्षात ठेवा

1/15

१० जून (रविवारी) रोजी आषाढी एकादशी आहे. उपास म्हणजे आत्मशुद्धी असे शास्त्र सांगते. उपासाच्या दिवशी खाण्यापिण्याची बंधने पाळणे, एक दिवस पोटाला विश्रांती असा त्यामागचा उद्देश.

2/15

उपवासाच्या पदार्थांमध्येही कॅलरी वाढविणारे घटक असल्याने आरोग्याच्या दृष्टीने उपवास काहीवेळा अनारोग्यदायी ठरु शकतो. (फोटो सौजन्य : Pexels)

3/15

उपवास करणे म्हणजे पोटाला आराम देणे असल्याने या दिवशी आहारात हलक्या पदार्थांना समावेश करायला हवा. (फोटो सौजन्य : Pexels)

4/15

ताक, दूध, शहाळे पाणी, लिंबू सरबत यांसारख्या पेयांचा वापर केल्यास उपवासामुळे कमी होणारी ऊर्जा टिकून राहण्यास मदत होते. (फोटो सौजन्य : Pexels)

5/15

फक्त बटाटा खाण्यापेक्षा खजूर, राजगिरा, रताळे, सुकामेवा पदार्थ उपवासाला आवर्जून खा. (फोटो सौजन्य : Pexels)

6/15

यामुळे जास्त उर्जा मिळते. त्रास होण्याची शक्यताही कमी असते. (फोटो सौजन्य : Pexels)

7/15

साबुदाणा मर्यादेत खाल्ल्यास त्रास होत नाही. जास्त प्रमाणात खाल्ल्यास आरोग्याला त्रास होण्याची शक्यता असते. (फोटो सौजन्य : FreePik)

8/15

साबुदाणा खिचडी मर्यादेत खालली तर त्रास होत नाही. (फोटो सौजन्य : Social Media)

9/15

शेंगदाण्यामुळे पित्ताचा त्रास होऊ शकतो. (फोटो सौजन्य : Pexels)

10/15

कोणत्याही वयोगटातील व्यक्ती उपवास करत असेल तर त्याने आवर्जून फळ खायला हवी. (फोटो सौजन्य : Pexels)

11/15

फळातील साखरेमुळे शरीराला उर्जा मिळते. फळं पचायलाही सोप्पी असतात. (फोटो सौजन्य : Pexels)

12/15

उपवासाच्या दिवशी जास्तीत जास्त फळांचा आहारात समावेश ठेवल्यास भूक भागते. (फोटो सौजन्य : Pexels)

13/15

मधुमेही लोकांनी देखील उपाशी राहणे टाळावे. साबुदाणा, वरई हे पदार्थ खाणे टाळावे. (फोटो सौजन्य : FreePik)

14/15

उपासाचे पदार्थ कधीतरी खायला मिळतात म्हणून जर जास्तच खाणे झाले तर पित्त, वजन वाढ होते. त्यामुळे ते टाळणे आवश्यक आहे. (फोटो सौजन्य : Pexels)

15/15

(हेही पाहा : मखानाचे जास्त सेवनही ठरू शकते धोकादायक; जाणून घ्या कोणत्या समस्या उद्भवू शकतात)