Seeds for winter: हिवाळ्यात आता हीटरची गरज भासणार नाही, रोज खा ‘या’ बिया; शरीराला मिळेल भरपूर ऊर्जा आणि उष्णता

1/12

हिवाळा ऋतू सुरू झाला आहे.

2/12

ऑक्टोबर महिना सुरू होताच थंडीचे वारे वाहू लागतात.

3/12

हिवाळा आता सुरू झाल्याने थंडीपासून बचावासाठी अनेकजण रूममध्ये हिटर सुरू करतील.

4/12

मात्र हिटरचा वापर न करता तुम्ही आहारातून देखील भरपूर ऊर्जा आणि उष्णता मिळवू शकता. ज्यामुळे तुम्हाला हीटरची गरज भासणार नाही.

5/12

त्यामुळे तुम्ही तुमच्या आहारात बियांचा समावेश जरूर करा. बिया खाल्ल्याने शरीर उबदार राहते आणि भरपूर ऊर्जा मिळते.

6/12

तुम्ही खरबूज, टरबूज, भोपळा, सूर्यफूल, फ्लेक्ससीड, चिया आणि काकडीच्या बिया खाऊ शकता.

7/12

हिवाळ्यात बिया खाल्ल्याने शरीरात उष्णता टिकून राहते.

8/12

यासाठी तुम्ही बियांचे लाडू बनवून देखील खाऊ शकता. ते खूप चविष्ट दिसतात आणि हृदयाला निरोगी बनवतात.

9/12

थंडीत तीळ खा. तीळ खाल्ल्याने शरीर उबदार राहते, त्यामुळे हिवाळ्यात तिळाचे लाडू बनवून खातात. तीळ खाल्ल्याने निरोगी कोलेस्ट्रॉल, व्हिटॅमिन बी1, फायबर, निरोगी चरबी आणि कॅल्शियम मिळते.

10/12

हिवाळ्यात, ओमेगा -३ फॅटी ऍसिड समृद्ध चिया बिया नक्कीच खा. यामध्ये कॅल्शियम, लोह, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम भरपूर प्रमाणात असते. वजन कमी करण्यास मदत होते.

11/12

हिवाळ्यात तुम्ही खरबूज आणि टरबूजच्या बिया देखील खाऊ शकता. यामुळे शरीरात ऊर्जा टिकून राहते. या बिया झिंक, पोटॅशियम, मॅंगनीज, सोडियम, कॅल्शियम, लोह, प्रथिने, फायबर आणि कार्बोहायड्रेट्सचा चांगला स्रोत आहेत.

12/12

हिवाळ्यात भोपळ्याच्या बिया खाल्ल्याने रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत होते. यामुळे शरीर उबदार राहते आणि तणाव दूर राहतो. भोपळ्याच्या बियांमध्ये मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन-बी, व्हिटॅमिन ई, व्हिटॅमिन सी आणि जस्त भरपूर प्रमाणात असते.(सर्व फोटो: संग्रहित)