-
हिवाळा ऋतू सुरू झाला आहे.
-
ऑक्टोबर महिना सुरू होताच थंडीचे वारे वाहू लागतात.
-
हिवाळा आता सुरू झाल्याने थंडीपासून बचावासाठी अनेकजण रूममध्ये हिटर सुरू करतील.
-
मात्र हिटरचा वापर न करता तुम्ही आहारातून देखील भरपूर ऊर्जा आणि उष्णता मिळवू शकता. ज्यामुळे तुम्हाला हीटरची गरज भासणार नाही.
-
त्यामुळे तुम्ही तुमच्या आहारात बियांचा समावेश जरूर करा. बिया खाल्ल्याने शरीर उबदार राहते आणि भरपूर ऊर्जा मिळते.
-
तुम्ही खरबूज, टरबूज, भोपळा, सूर्यफूल, फ्लेक्ससीड, चिया आणि काकडीच्या बिया खाऊ शकता.
-
हिवाळ्यात बिया खाल्ल्याने शरीरात उष्णता टिकून राहते.
-
यासाठी तुम्ही बियांचे लाडू बनवून देखील खाऊ शकता. ते खूप चविष्ट दिसतात आणि हृदयाला निरोगी बनवतात.
-
थंडीत तीळ खा. तीळ खाल्ल्याने शरीर उबदार राहते, त्यामुळे हिवाळ्यात तिळाचे लाडू बनवून खातात. तीळ खाल्ल्याने निरोगी कोलेस्ट्रॉल, व्हिटॅमिन बी1, फायबर, निरोगी चरबी आणि कॅल्शियम मिळते.
-
हिवाळ्यात, ओमेगा -३ फॅटी ऍसिड समृद्ध चिया बिया नक्कीच खा. यामध्ये कॅल्शियम, लोह, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम भरपूर प्रमाणात असते. वजन कमी करण्यास मदत होते.
-
हिवाळ्यात तुम्ही खरबूज आणि टरबूजच्या बिया देखील खाऊ शकता. यामुळे शरीरात ऊर्जा टिकून राहते. या बिया झिंक, पोटॅशियम, मॅंगनीज, सोडियम, कॅल्शियम, लोह, प्रथिने, फायबर आणि कार्बोहायड्रेट्सचा चांगला स्रोत आहेत.
-
हिवाळ्यात भोपळ्याच्या बिया खाल्ल्याने रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत होते. यामुळे शरीर उबदार राहते आणि तणाव दूर राहतो. भोपळ्याच्या बियांमध्ये मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन-बी, व्हिटॅमिन ई, व्हिटॅमिन सी आणि जस्त भरपूर प्रमाणात असते.(सर्व फोटो: संग्रहित)
मासिक शिवरात्री, २९ डिसेंबर पंचांग: १२ राशींना मिळणार महादेवाची साथ! कोणाच्या आयुष्यात गोडवा तर कोणाला होणार विविध गोष्टीतून लाभ
