व्यायामानंतर ‘या’ पदार्थांचे करा सेवन, शरिराला मिळेल ऊर्जा

1/9

मजबूत शरिरयष्टी बनवण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी लोक जीममध्ये जातात. मात्र तेथे शारीरिक व्यायाम केल्यानंतर शरिराची ऊर्जा कमी होते. (source – indian express )

2/9

शरिराची ऊर्जा वाढवण्यासाठी तुम्ही आहारात काही पौष्टिक पदार्थांचा समावेश करू शकता. (source – indian express)

3/9

जीममध्ये व्यायाम केल्यानंतर या पदार्थांचे सेवन केल्याने तुम्हाला ऊर्जा मिळेल. तर चला, या पदार्थांबाबत जाणून घेऊया. (source – संग्रहित छायाचित्र )

4/9

पनीर हे प्रथिन्यांचे चांगले स्त्रोत आहे. पनीर हे स्नायूंसाठी फायदेशीर आहे. तुम्ही व्यायाम केल्यानंतर पनीरचे सेवन करू शकता. (source – freepik)

5/9

तुम्ही पनीर कच्चे खाऊ शकता किंवा ते सलादच्या स्वरुपात सेवन करू शकता. पनीर तुम्हाला भरपूर ऊर्जा देईल. (source – loksatta)

6/9

सुक्या मेव्याच्या सेवनाने तुम्हाला ऊर्जा मिळू शकते. व्यायाम केल्यानंतर तुम्ही काजू, बदाम, पिस्ता खा. सुका मेवा जीवनसत्व आणि खनिज्यांनी परिपूर्ण असतो. (source – loksatta)

7/9

तुम्ही आहारामध्ये फळांचा समावेश करू शकता. हंगामी फळे तुम्हाला ऊर्जा देण्याचे कार्य करतात. त्यांच्या सेवनाने पोट देखील दीर्घकाळ भरल्यासारखे वाटते. (source – संग्रहित छायाचित्र)

8/9

तुम्ही सफरचंद, केळी, अवाकाडो आणि इतर फळांचे सेवन करू शकता. (source – loksatta)

9/9

आहारात तुम्ही हिरव्या पालेभाज्यांचे सेवन करा. व्यायाम केल्यानंतर पालक, ब्रोकोली इत्यादी हिरव्या भाज्यांचे सेवन करू शकता. हिरव्या पालेभाज्यांच्या सेवनाने तुम्हाला ऊर्जा मिळेल. (source – संग्रहित छायाचित्र)