-
निरोगी आणि तंदुरुस्त शरीरासाठी आवश्यक पोषक तत्वांचे सेवन करणे खूप महत्वाचे असते. बदामामध्ये व्हिटॅमिन ई आणि अँटीऑक्सिडंट भरपूर प्रमाणात असतात. बदाम खाऊन तसेच त्वचेवर लावल्याने चमक येते.
-
ड्रायफ्रुट्स सगळ्यांनाच आवडतात, त्यातही सर्वात जास्त आवडणारा ड्राय फ्रूट म्हणजे काजू. काजूमध्ये भरपूर पोषक असतात. हिवाळ्यात काजू खाल्ल्याने त्वचा चमकदार होते आणि शरीर उबदार राहते.
-
अक्रोडमध्येही मोठ्या प्रमाणात पोषक घटकांचा साठा आहे. अक्रोड खाल्ल्याने आपल्याला आरोग्यवर्धक तसंच सौंदर्यवर्धक लाभही मिळतात. अक्रोडचे सेवन करणं आपल्या त्वचा आणि केसांसाठी फायदेशीर असते.
-
अंजीर हे फळ बहुगुणी आहे. हिवाळ्यात रात्री झोपण्यापूर्वी दूध आणि अंजीराचं सेवन केल्यास याचे अनेक फायदे आहेत.यामुळे शरीर उबदार राहते आणि त्वचा निरोगी होते.
-
पिस्त्यामध्ये अनेक अँटिऑक्सिडंट्स असतात. शिवाय, त्यात व्हिटॅमिन बी ६, प्रथिने, कॉपर आणि फॉस्फरस इत्यादी खनिजांचे प्रमाण भरपूर असते. पिस्ता त्वचेचे अल्ट्राव्हायोलेट किरणांपासून संरक्षण करते आणि वृद्धत्वापासून बचाव करते.
-
तुम्ही तुमच्या घटत्या वजनामुळे त्रस्त असाल आणि चांगल्या आरोग्यासाठी वजन वाढवायचे असेल तर मनुका हे एक उत्तम अन्न पूरक आहे. यामध्ये नैसर्गिक साखर भरपूर असते ज्यामुळे वजन वाढण्यास मदत होते.
-
मखाना हे एक पौष्टिक आणि अनेक प्राक्रुतिक व औषधी गुणधर्माने युक्त असे कमळाचे बीज आहे. भरपूर प्रोटिन, कार्बोहायड्रेट, मँग्नेशिअम, फॉस्फरस, व पोटॅशिअमने युक्त असे मखाना आहे. मखाना हे हृदय व किडनिला हेल्दी ठेवतात.
-
खजूर हे अत्यंत पौष्टिक असून सुदृढ शरीरासाठी अत्यंत उपयुक्त ठरतात. खजूर खाण्यामुळे शारीरिक दुर्बलता, अशक्तपणा, ऍनिमिया दूर होतो. तसेच यात असणाऱ्या पोटॅशियम घटकांमुळे मांसपेशी वाढण्यास मदत होऊन हेल्दी वजन वाढते.
-
शेंगदाण्यात प्रोटीन, फायबर, खनिजे, व्हिटामिन आणि अँटीऑक्सिंडट्स मोठ्या प्रमाणात असतात. शेंगदाण्यात कॅल्शियम आणि व्हिटामिन डीची मात्रा अधिक असते. त्यामुळे हाडेही मजबूत होतात. (फोटो साैजन्य-pixabay)
१३ जानेवारी पंचांग: शाकंभरी पौर्णिमेला छोटासा बदल ‘या’ राशींसाठी ठरेल लाभदायक; कोणाची नाती घट्ट तर कोणाला होणार धनलाभ; वाचा राशिभविष्य
