शांत झोप लागत नाही? मग फॉलो करा ‘या’ सोप्या टिप्स

1/13

शांत झोप न लागणं ही सध्या सामान्यतः सर्वत्र आढळली जाणारी समस्या आहे.

2/13

नेहमी झोपायला जाताना काही चांगल्या सवयी पाळल्यास झोप चांगली लागू शकते.

3/13

झोपेचे वेळापत्रक बनवून ते पाळल्यास चांगली झोप लागेल.

4/13

दिवसभर गॅझेटमुळे मन विचलित होते त्यामुळे एकाग्र झोपेसाठी किमान एक तास आधी मोबाईल, लॅपटॉप हाताळणे टाळावे.

5/13

मोबाईल आणि टीव्हीमधून येणारी किरणं झोप नियंत्रित करणाऱ्या मेलॅटोटिन हार्मोनची क्षमता कमी करतात

6/13

झोपण्याच्या खोलीत मंद प्रकाशाचा दिवा लावल्यास झोप छान लागेल.

7/13

रात्री उशिरा जेवणाच्या सवयीमुळे अपचनाची समस्या निर्माण होऊ शकते त्यामुळे शांत झोप लागण्यास अडथळा येऊ शकतो.

8/13

आम्ल गुणधर्मीय पदार्थांमुळे पचनसंस्था बिघडू शकते तेव्हा असे पदार्थ संध्याकाळी खाणे टाळा.

9/13

अंमली पदार्थांमुळे मानसिक आणि शारीरिक स्वास्थ्याचे संतुलन बिघडते त्यामुळे त्यांचे सेवन टाळा.

10/13

नियमित व्यायाम केल्यास शरीर आणि मन सुदृढ आणि ताजतवानं राहतं यामुळे जलद आणि चांगली झोप लागण्यास मदत होते.

11/13

मेंदूला ताण आला कि त्याचा परिणाम झोपेवर होतो म्हणून झोपण्यापूर्वी तणावपूर्वक गोष्टींचा विचार करणं टाळा.

12/13

रोज प्राणायाम केल्याने शरीस आणि मेंदू तणावमुक्त होऊन उत्तम आणि गाढ झोप लागेल.

13/13

येथे देण्यात आलेली माहिती गृहीतके आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. (Photos: Pexels)