कोलेस्ट्रॉल वाढलाय? रोजच्या आहारात करा ‘या’ भाज्यांचा समावेश

1/12

बदलत्या जीवनपद्धतीचा आरोग्यावर चांगला आणि वाईट असा दोन्ही बाजूंनी परिणाम होताना दिसतो.
धावपळीच्या जीवनामुळे बदलत गेलेला आहार आणि त्यामुळे होणारे नुकसान आपण जाणतो.

2/12

इन्संट फूडचा आहारात होणाऱ्या समावेशामुळे शरीरातील कोलेस्ट्रॉल वाढल्याची समस्या अनेकांना भेडसावते.

3/12

वाढलेला कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात आणण्यासाठी पौष्टिक आहार करणं आवश्यक आहे.

4/12

व्हिटॅमिन आणि मिनरल्सने परिपूर्ण पालकचा रोजच्या आहारात समावेश केल्यास त्याने शरीरातील कोलेस्ट्रॉल कमी होऊ शकते.

5/12

ब्रोकलीमध्ये व्हिटॅमिन सी, कॅल्शिअम, आणि फायबरचे प्रमाण भरपूर असून त्यामुळे हृदय निरोगी राहू शकते तसेच. कोलेस्ट्रॉल देखील कमी होऊ शकतो.

6/12

हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी तसेच रक्त शुद्धीकरणासाठी फायबरने परिपूर्ण अशा गाजराचा समावेश केल्यास ते उपयुक्त ठरू शकते.

7/12

फायबरयुक्त बीटाचा आहारात समावेश केल्यास रक्तदाब तसेच कोलेस्ट्रॉल दोन्हीही नियंत्रणात राहू शकते.

8/12

ऍस्परॅगसचा आहारात समावेश केल्यास त्यातील व्हिटॅमिन आणि मिनरल्समुळे रक्ताभिसरण सुरळीत होऊ शकते तसेच कोलेस्ट्रॉल कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

9/12

कोबी हा फायबर, अँटिऑक्सिडेंट्स, आणि व्हिटॅमिन सीचा उत्तम स्रोत असून त्यामुळे कोलेस्ट्रॉल कमी होऊ शकते तसेच शरीरातील रक्तदाबही सुरळीत होऊ शकतो.

10/12

ब्रुसल्स स्प्राऊट्सचा आहारातील समावेश निरोगी हृदयासाठी आणि कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणासाठी उपयुक्त ठरू शकतो.

11/12

कारल्याचा रोजच्या आहारात समावेश केल्यास रक्तशुद्धीकरण, कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण आणि शरीरातील साखरेचे नियंत्रण यांसारखे फायदे होऊ शकतात.

12/12

येथे देण्यात आलेली माहिती गृहीतके आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. (Photos: Pexels)