उच्च रक्तदाबाचा त्रास जाणवतोय? मग फॉलो करा ‘या’ सोप्या टिप्स

1/12

हल्ली अनेकांना उच्च रक्तदाबाची समस्या भेडसावत आहे. उच्च रक्तदाबाचा त्रास सुरु झाला की अनेक गोष्टींवर बंधनं घालावी लागतात.(Photo: Pexels)

2/12

पण अशा वेळी काही सोप्या गोष्टींचा रोजच्या जीवनात अवलंब केल्यास फायदा होऊ शकतो.(Photo: Pixabay)

3/12

योग्य प्रमाणात प्रथिनांचे सेवन करावे. प्रथिनांचे अतिप्रमाणात सेवन टाळावे.(Photo: Pexels)

4/12

जास्त फॅट्स असलेल्या पदार्थांचे सेवन टाळावे. फॅट्सची गुणवत्ता ओळखून आहारात सोया तेल, भुईमूग तेल, सूर्यफूल तेल अशा वनस्पतीजन्य फॅट्सचा वापर करावा.(Photo: Pexels)

5/12

तूप, बटर अशा प्राण्यांच्या दुधापासून बनणाऱ्या फॅट्सचा वापर टाळावा.(Photo: Pexels)

6/12

आहारात साखरेऐवजी कार्बोहायड्रेट्स आणि फायबरयुक्त पदार्थांचा समावेश आहारात करावा.(Photo: Pexels)

7/12

दूध, फळे, आणि भाज्या यांसारख्या पोटॅशियमयुक्त पदार्थांचा आहारात समावेश करावा.(Photo: Pexels)

8/12

दूध, पालेभाज्या या कॅल्शियमयुक्त पदार्थांचे सेवन करावे.(Photo: Pexels)

9/12

सगळ्यात महत्वाचं म्हणजे सोडियमचे आहारातील प्रमाण कमी करावे.(Photo: Pexels)

10/12

तळलेले पदार्थ तसेच फास्ट फूड टाळावे. तसेच मद्याचे सेवनही टाळावे.(Photo: Pexels)

11/12

येथे देण्यात आलेली माहिती गृहीतके आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. (Photo: Pexels)

12/12

(Photo: Pexels)