कडक उन्हामुळे वाढतोय उष्माघाताचा धोका; उन्हाळ्यात स्वतःचा बचाव करण्यासाठी ‘या’ पदार्थांचा करा आहारात समावेश

1/15

उन्हाळ्यात अनेक ठिकाणी तापमान ४० अंशाच्या वर जाते. अशा परिस्थितीत उष्णतेच्या लाटा आपल्या शरीराला झोडपून काढतात. कडक उन्हाळ्यात घरीच राहणे उत्तम असते. पण अशा उन्हात घराबाहेर पडणे अतिशय आव्हानात्मक आहे.

2/15

घाम येणे, वारंवार तहान लागणे आणि थकवा जाणवणे ही या ऋतूतील सामान्य लक्षणे आहेत. घाम येणे आणि जास्त उष्णता यामुळे निर्जलीकरण होऊ शकते. या ऋतूमध्ये उष्णतेपासून बचाव न केल्यास शरीरातील अनेक आजारांचा धोका वाढू शकतो.

3/15

उष्णता अचानक वाढल्याने उष्माघात, हीट क्रॅम्प्स, फूड पॉइजनिंग आणि टायफाइड यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

4/15

या ऋतूमध्ये शरीरातील पाण्याची कमतरता पूर्ण करणे आवश्यक आहे, अन्यथा डोकेदुखी, उलट्या, थकवा, अशक्तपणा, चक्कर येणे अशा तक्रारी होऊ शकतात.

5/15

उन्हाळ्यात डिहायड्रेशनची समस्या टाळण्यासाठी जास्तीत जास्त द्रवपदार्थाचे सेवन करणे आवश्यक आहे. विशिष्ट प्रकारचे खाद्यपदार्थ आणि द्रव पदार्थांचे सेवन करून, आपण सहजपणे उष्णतेवर मात करू शकता.

6/15

उन्हाळ्यात शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी आणि आजारांपासून संरक्षण करण्यासाठी कोणते प्रभावी उपाय आहेत ते जाणून घेऊया.

7/15

उन्हाळ्यात शरीरातील डिहायड्रेशनची समस्या वाढू शकते, अशा परिस्थितीत लिक्विड ज्यूसचे सेवन करावे. ज्यूस, जलजीरा, लस्सी, दही आणि मिल्क शेकचे सेवन करून तुम्ही उन्हाळ्यात शरीराला हायड्रेट ठेवू शकता.

8/15

शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी तुम्ही पाणी, नारळपाणी, मीठ आणि साखर यांचे द्रावण सेवन करावे.

9/15

प्रत्येक ऋतूमध्ये प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी व्हिटॅमिन सीचे सेवन करणे आवश्यक आहे. शरीरातील व्हिटॅमिन सीची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी लिंबू आणि संत्र्याचे सेवन करा.

10/15

अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्मांनी समृद्ध असलेले व्हिटॅमिन सी मुक्त रॅडिकल्स टाळण्यास मदत करते आणि त्वचेवर सूर्यप्रकाशाचा प्रभाव कमी दिसून येतो.

11/15

जड जेवण खाल्ल्याने शरीरात उष्णता निर्माण होते आणि अस्वस्थ वाटू शकते. अधिक अन्न खाल्ल्यानंतर, आपल्या शरीराला अन्न पचवण्यासाठी आणि चयापचय करण्यासाठी कठोर परिश्रम करावे लागतात.

12/15

यामुळे शरीराचे तापमान वाढते आणि आपल्याला घाम येतो आणि सुस्त वाटते. म्हणूनच उन्हाळ्यात हलके आणि ताजे शिजवलेले अन्न खा.

13/15

उन्हाळ्यात भाज्यांच्या रसाचे सेवन त्वचा आणि केसांसाठी खूप फायदेशीर आहे. भाज्यांमध्ये व्हिटॅमिन ए आणि व्हिटॅमिन सी आढळते जे आपल्या त्वचेच्या आणि केसांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक असतात.

14/15

तुम्ही दररोज कोरफड, पालक, आवळा आणि पुदिन्याचा रस घेऊ शकता.

15/15

सर्व फोटो : Freepik