-
व्हिटॅमिन बी 12 आपल्या मेंदूच्या कोशिकांच्या विकासासाठी तसेच एकूणच आरोग्यासाठी अतिशय आवश्यक आहे.
-
मात्र, अनेक शाकाहारी लोक आणि गर्भवती महिलांमध्ये व्हिटॅमिन बी 12ची कमतरता आढळून येते.
-
काही फळे व्हिटॅमिन बी 12ने समृद्ध असतात. अशा फळांचा दैनंदिन आहारात समावेश केल्यास ही कमतरता दूर होऊ शकते.
-
सफरचंद व्हिटॅमिन बी 12सह, अँटिऑक्सिडंट्स, फायबर आणि फ्लेवोनॉईड्सने भरपूर असतात.
-
फायबर, पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन बी 12ने समृद्ध केळी
-
व्हिटॅमिन बी 12 आणि अँटिऑक्सिडंट्सने युक्त ब्लुबेरी
-
व्हिटॅमिन बी 12सह बीटा-केरेटीनने भरपूर संत्री
-
लोहने समृद्ध असलेले बीट शरीरातील रक्ताच्या वाढीसाठीही गुणकारी ठरते.
-
मशरूममध्ये व्हिटॅमिन बी 12चे प्रमाण भरपूर असते.
-
येथे देण्यात आलेली माहिती गृहीतके आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. अधिक महितीकरिता तज्ञांचा सल्ला घ्यावा. (सर्व फोटो : फ्रीपिक)
Devendra Fadnavis : ‘मी शिंदेंना सांगणार, कडक समज द्या, अन्यथा…’, संजय गायकवाड यांच्या वक्तव्यावरून फडणवीसांचा मोठा इशारा
