-
थंडीच्या थंडीत शरीराचा समतोल राखण्यासाठी आहाराकडे लक्ष देणे गरजेचे आहे. हंगामी फळे आणि भाज्या खाणे हा संतुलित आहार राखण्याचा सर्वात सोपा मार्ग आहे.
-
थंडीच्या दिवसात बाजारात संत्र्यांची विक्री वाढते. सफरचंद आणि डाळिंबांबरोबरच संत्र्यांची संख्याही बाजारात वाढली आहे.
-
त्यामुळे आज आम्ही तज्ञांच्या मते हिवाळ्यात दररोज संत्र्याचा आस्वाद घेणे खरोखर फायदेशीर आहे का किंवा त्याचा तुमच्या शरीरावर कसा परिणाम होतो हे जाणून घेणार आहोत.
-
हिवाळ्यात दररोज एक संत्री खाल्ल्याने तुमच्या शरीराला व्हिटॅमिन सी सारखे आवश्यक पोषक घटक मिळतात, तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते आणि सर्दी आणि तापापासून संरक्षण होते.
-
कोरड्या हिवाळ्यात संत्र्यांपासून हायड्रेशनमुळे तुमच्या त्वचेलाही फायदा होतो. संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते जे त्वचेमध्ये कोलेजन उत्पादनास प्रोत्साहन देते.
-
संत्र्यामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स, फायबर आणि विविध जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देखील असतात जी संपूर्ण आरोग्यासाठी योगदान देतात.
-
आरोग्य तज्ञांच्या मते, हिवाळ्यात संत्र्याचे नियमित सेवन केल्याने चांगले हायड्रेशन होते, कारण त्यात पाण्याचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे शरीरातील द्रव पातळी राखण्यास मदत होते.
-
फ्लेव्होनॉइड्स आणि कॅरोटीनोइड्ससह विविध प्रकारच्या अँटिऑक्सिडंट्सची उपस्थिती, शरीरातील मुक्त रॅडिकल्स कमी करण्यास मदत करते, ज्यामुळे ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून संरक्षण होते. अँटिऑक्सिडंट-समृद्ध संत्री पेशींच्या आरोग्यासाठी योगदान देतात आणि जुनाट आजारांना प्रतिबंध करण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात.
-
संत्र्यांमधील फायबर रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास देखील मदत करते, ज्यामुळे मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी ते फायदेशीर ठरते.
-
हिवाळ्यात अधिक संत्री खाण्याचे काही तोटे आहेत का?
संत्री साधारणपणे आरोग्यदायी असली तरी तज्ज्ञांच्या मते, त्यातील फायबर जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने पचनाच्या समस्या उद्भवू शकतात. -
याव्यतिरिक्त, लिंबूवर्गीय फळांपासून ऍलर्जी असलेल्या किंवा किडनीच्या समस्यांसारख्या विशिष्ट वैद्यकीय स्थिती असलेल्या व्यक्तींनी त्यांचे सेवन मर्यादित केले पाहिजे.
-
संत्र्यातील अम्लीय घटक दातांच्या समस्या वाढवू शकतात. त्यामुळे संत्री खाल्ल्यानंतर तोंडाची स्वच्छता राखणे आवश्यक आहे.
Champions Trophy: “हे फारच चुकीचं होतं…”, डेव्हिड मिलरने आफ्रिकेच्या पराभवाचं खापर ICCवर फोडलं, सामन्यानंतर दुबईला जाण्यावरून सुनावलं
