डोके आणि मन शांत ठेवण्यासाठी ‘ही’ दोन योगासने उपयुक्त; स्ट्रेस होईल कमी

1/9

Mental Stress: तणाव हा जीवनाचा एक भागच आहे. चांगल्या कामगिरीसाठी थोडासा ताण चांगला आहे; परंतु सततचा ताण आरोग्यासाठी हानिकारक असतो. (Photo: Freepik)

2/9

ताणतणावामुळे इतर अनेक आजारांचा धोका वाढत असल्यामुळे तणावाचे व्यवस्थापन करणे अत्यंत गरजेचे आहे. मनावर ताण येत असेल, तर तुम्ही घरीच काही गोष्टी करू शकता. (Photo: Freepik)

3/9

अलीकडील अभ्यासात असे आढळून आले की, योगाने इतर तणाव व्यवस्थापन तंत्रांच्या तुलनेत तणाव, नैराश्य व चिंता लक्षणीयरीत्या कमी होण्यास मदत होत आहे. (Photo: Freepik)

4/9

चला तर मग जाणून घेऊ कोणती योगमुद्रा तुम्हाला जास्त विचार करण्यापासून वाचवू शकते.योगमुद्रा आसन हे आसन केल्याने मन शांत होते आणि मेंदूला चांगला रक्तपुरवठा होण्यास मदत होते.(Photo: Freepik)

5/9

भुजंगासन केल्यानेही आपल्याला बरेच फायदे होतात. भुजंगासन हे मधुमेह झालेल्या व्यक्तींसाठी अतिशय उपयुक्त असे आसन आहे. (Photo: Freepik)

6/9

या आसनात पाठीच्या कण्यांवर ताण येतो. त्यामुळे शरीर लवचिक राहण्यास मदत होते. दीर्घकाळ काम केल्याने पाठीला लागलेली रग आणि दुखणे कमी होते.(Photo: Freepik)

7/9

श्वसनविषयक आणि पचनप्रक्रियेत सुधारणा होतात. मधुमेहींसाठी हे आसन अतिशय उपयुक्त ठरते.(Photo: Freepik)

8/9

वर सांगितल्याप्रमाणे रोज ३० ते ९० सेकंदांचा रोज सराव केला तरी ताण कमी होण्यास मदत होऊ शकते.(Photo: Freepik)

9/9

भूतकाळ किंवा कोणी काय बोलले ते तुमच्या मनातून निघून जात नसेल आणि तुम्ही रात्रंदिवस त्याचाच विचार करीत राहिल्यास काही योगासनांमुळे तुमचे मन ‘रिलॅक्स फील’ करू शकते.(Photo: Freepik)