-
सूर्यनमस्कार हा अत्यंत महत्त्वाचा योग मानला जातो. हा एक प्रभावी व्यायाम प्रकार आहे. सूर्यनमस्कार केल्याने आरोग्याचे अनेक फायदे दिसून येतात. (Photo : Freepik)
-
त्यामुळे तज्ज्ञासह योग अभ्यासक नियमित सूर्यनमस्कार करण्याचा सल्ला देतात पण अनेकदा आपण सूर्यनमस्कार करताना काही चुका करतो आणि त्याचा काहीही आरोग्यास फायदा होत नाही. (Photo : Freepik)
-
या चुका टाळल्यास आपण उत्तम सूर्यनमस्कार करू शकतो. सूर्यनमस्कार करताना कोणत्या पाच चुका करू नये, जाणून घेऊ या. (Photo : Freepik)
-
१. घाई करणे
पटापट आणि जास्त सूर्यनमस्कार घालण्याच्या नादात आसन, श्वासांकडे दुर्लक्ष करणे. (Photo : Freepik) -
२.आसन पूर्ण न करणे
प्रत्येत आसन व्यवस्थित पूर्ण न करताच त्यापुढील आसनात जाणे (Photo : Freepik) -
३. श्वासांकडे लक्ष न देणे
सूर्यनमस्कारामध्ये शारीरिक स्थितीबरोबर श्वासांचा समतोल राखणे, योग्य रितीने श्वासोच्छवास करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. (Photo : Freepik) -
४. शरीरावर जबरदस्ती करणे
सुरुवातीला प्रत्येक आसन अगदी योग्यप्रकारे जमत नाही पण तरी शरीरावर जास्त ताण देणे योग्य नाही. (Photo : Freepik) -
५. सुरूवातीला वार्मअप आणि शेवटी शवासन करणे टाळणे
वेळ वाया जातो असे वाटून बरेच जण हे टाळतात पण त्यामुळे स्नायुंना दुखापत होऊ शकते आणि हवे तसे फायदे मिळत नाही. (Photo : Freepik) -
सूर्यनमस्काराच्या नियमित सरावामुळे आपल्याला शारीरिक आणि मानसिक स्तरावर बरेच फायदे मिळतात; पण सूर्यनमस्काराचा अभ्यास करताना आपण व्हिडीओमध्ये सांगितल्याप्रमाणे काही चुका केल्यास शरीरास फायदे मिळण्याऐवजी नुकसानच होण्याची शक्यता जास्त असते. (Photo : Freepik)
‘माझी लाडकी बहीण’ योजनेतील अटी शिथिल; ६५ वर्षांपर्यंत महिलांना लाभ, ३१ ऑगस्टपर्यंत मुदतवाढ