-
खुपपदा आपण तरुण दिसण्यासाठी अनेक उपाय आणि प्रयत्न करतो. वढ्यात वयात काही लोकांच्या त्वचेवरील नैसर्गिक चमक कमी होऊ लागते. अनेकांच्या मनात हा प्रश्न पडतो की अतिशय सुंदर आणि वृद्धत्वविरोधी त्वचेचे रहस्य काय आहे? जाणून घेऊया यासाठी एक विशेष दिनचर्या जे फॉलो केल्याने तुमची त्वचा अगदी तरुण राहील.
-
त्वचेवरील नैसर्गिक चमक कायम ठेवण्यासाठी तुम्ही आहारात साखरयुक्त पदार्थ टाळले पाहिजे. तुम्ही ताज्या भाज्या, मासे, सोया उत्पादने आणि तांदूळ खाऊ शकता. हे आहार अँटिऑक्सिडंट्स, जीवनसत्त्वे आणि ओमेगा -३ फॅटी ऍसिडने समृद्ध आहे, जे ऑक्सिडेटिव्ह तणाव आणि जळजळ यांच्याशी लढण्यास मदत करतात आणि वृद्धत्वाची लक्षणे कमी करतात. -
तुम्ही नियमित्तपणे ग्रीन टीचे सेवन करू शकतात. त्यात अँटिऑक्सिडंट्स, विशेषत: कॅटेचिन भरपूर प्रमाणात असतात. त्याच वेळी, कॅटेचिन अनेक आजारांचा धोका कमी करते आणि पेशींचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करण्यास मदत करते, ज्यामुळे तुमची त्वचा दीर्घकाळ तरूण आणि निरोगी दिसते. -
तुम्ही दररोज तुमच्या आहारात गरजेपेक्षा कमी कॅलरीज घ्या. यासाठी तुम्ही प्रत्येक वेळी जेव्हा भूक लागते तेव्हा मर्यादित अन्न खाऊ शकता. यामुळे लठ्ठपणाच्या समस्या देखील कमी होतात. -
तुम्ही व्यायाम करू शकता हे तुमचे संपूर्ण शरीर सक्रिय ठेवण्यास मदत करते. नियमित व्यायाम केल्याने, तुमचे शरीर आंतरिक तंदुरुस्त बनते, ज्यामुळे वृद्धत्व देखील कमी होऊ शकते. -
तुम्ही बाहेर जाताना नियमित्तपणे एसपीएफ सनस्क्रीन वापरू शकता. यामुळे तुम्ही त्वचा स्वच्छ आणि निरोगी राहते.
-
पुरेसे हायड्रेशन राखण्यासाठी पाणी पिण्याव्यतिरिक्त तुम्ही आहारात पाणी समृद्ध फळे आणि भाज्यांचा समावेश करू शकता. योग्य प्रमाणात पाणी शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते, ज्यामुळे तुमच्या त्वचेवर चमकही राहते. -
तणाव हे वृद्धत्वाचे प्रमुख कारण आहे. त्याच वेळी, यापासून स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी, तुम्ही मेडिटेशन करू शकता. अशा प्रकारे तुम्ही तुमच्या आरोग्याबरोबरच त्वचेची देखील काळजी घेऊ शकता.
Bengaluru Crime : ड्रायव्हर चुकीच्या दिशेला वळाला अन् तरुणीने मारली रिक्षातून उडी, बंगळुरूत मध्यरा‍त्री थरारक घटना
