-
योगासन हे आरोग्य राखण्यासाठी अतिशय प्रभावी व्यायाम असल्याचे योग तज्ञांचे म्हणणे आहे. विशेषत: अशी अनेक आसने आहेत जी पाचन प्रक्रियांना चालना देऊन शरीरात जमा झालेली अतिरिक्त चरबी काढून टाकण्यास उपयुक्त ठरू शकतात. जाणून घेऊया ही विशेष योगासने.
-
या योगासनासाठी तुमची तर्जनी म्हणजेच पहिले बोट वाकवून अंगठ्याच्या टोकावर ठेवा आणि अंगठा थोडा वाकवा. यानंतर, अंगठ्याच्या टोकाला मधल्या आणि अंगठ्याच्या बोटांना स्पर्श करा. शेवटी, करंगळी बाहेर पसरवा. मुद्रा करताना डोळे मिटून दीर्घ श्वास घ्या. तुम्ही या आसनात १० ते १५ मिनिटे बसू शकता. हे आसन शरीरातील विषारी द्रव्ये बाहेर काढण्यास मदत करते आणि आतड्यांसंबंधी हालचाल वाढवून पचनास मदत करते. जर तुमची पचनक्रिया चांगली राहिली तर तुमचे वजन देखील संतुलित राहते.
-
वरुण मुद्रा करण्यासाठी, तुमचा अंगठा आणि करंगळी एकत्र करा. तुम्हाला हे दोन्ही हातांनी करावे लागेल. या आसनात १० ते १५ मिनिटे बसा. ही मुद्रा शरीरातील पाण्याचे घटक संतुलित ठेवते, पचनक्रिया व्यवस्थित ठेवते आणि वजन संतुलित ठेवण्यास मदत करते. -
सूर्य मुद्रा चयापचय वाढवण्यास मदत करते, ज्यामुळे तुम्हाला अधिक कॅलरीज बर्न करता येतात. म्हणजेच या आसनाचा सराव करून तुम्ही नैसर्गिक पद्धतीने लठ्ठपणा कमी करू शकता. -
प्राण मुद्रा करण्यासाठी अनामिका आणि करंगळीच्या टोकाने अंगठ्याच्या टोकाला स्पर्श करा आणि इतर दोन बोटे पसरवा. ही मुद्रा शरीरातील उर्जेची पातळी वाढवते आणि पाचक क्षमता सक्रिय करून पचन सुधारते, ज्यामुळे वजन संतुलित करण्यास देखील मदत होते. -
वायु मुद्रा करण्यासाठी तर्जनी अंगठ्याकडे फिरवा आणि नंतर अंगठ्याच्या मदतीने मधून दाबा. बाकी इतर तीन बोटे पसरवा. ही मुद्रा गॅस आणि ब्लोटिंग कमी करून सुरळीत पचनास प्रोत्साहन देते. -
लिंग मुद्रा शरीरात उष्णता निर्माण करून पचनास मदत करते, चयापचय वाढवते आणि शरीरातील चरबी कमी करण्यास मदत करते. -
(सर्व फोटो: अनस्पलॅश)
Uttam Jankar on Ajit Pawar: ‘अजित पवार २० हजार मतांनी पराभूत, महायुतीला फक्त १०७ जागा’, आमदार उत्तम जानकर यांचा खळबळजनक दावा; थेट EVM चं गणित मांडलं
