-
शरीर सुदृढ आणि मजबूत ठेवण्यासाठी आहारात फळांचे समावेश करणे आवश्यक आहे. आरोग्य तज्ज्ञ सांगतात की, दिवसाची चांगली सुरुवात ही निरोगी आरोग्यासाठी महत्त्वाचे आहे. सकाळी तुम्ही काय खाता याकडे लक्ष देणे गरजेचे आहे. न्याहारी तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येवर परिणाम करते. जर तुम्ही तुमच्या दिवसाची सुरुवात पोषक आहाराने केली तर तुमचे शरीर दिवसभर ऊर्जावान राहते आणि तुम्हाला ताजेतवाने वाटते. त्याचप्रमाणे, जर तुम्ही दिवसाची सुरुवात अस्वस्थ अन्नाने केली तर ते तुम्हाला दिवसभरही अस्वस्थ वाटू शकते, ज्यामुळे तुमच्या कार्यक्षमतेवर परिणाम होतो.
-
जेव्हा तुमचे पोट रिकामे असते, तेव्हा ते पोषक तत्वे अधिक कार्यक्षमतेने शोषून घेतात. अशा परिस्थितीत आरोग्य तज्ज्ञ चांगल्या आरोग्यासाठी सकाळी रिकाम्या पोटी पौष्टिक आहार घेण्याचा सल्ला देतात. काही फळांचे नियमितपणे सेवन केल्यास तुम्हाला अनेक फायदे मिळू शकतात. दिवसाच्या सुरुवातीला फळांचे सेवन केल्याने तुमचे शरीर दिवसभर ऊर्जावान राहते आणि वजन कमी करण्यासही मदत होते. जाणून घेऊया या फळांबद्दल.
-
तुम्ही तुमच्या दिवसाची सुरुवात केळी खाऊन करू शकता. केळीमध्ये भरपूर कार्बोहायड्रेट्स असतात, त्यामुळे केळीचे सेवन केल्याने तुम्हाला दिवसभर उत्साही वाटू शकते. त्यामध्ये फायबरची चांगली मात्रा देखील असते. फायबरमुळे तुम्हाला जास्त काळ पोट भरल्यासारखे वाटते, त्यामुळे तुम्ही जास्त खात नाही आणि तुमचे वजन संतुलित राहते. -
सफरचंदमध्ये इतर फळांच्या तुलनेत सर्वात कमी कॅलरीज असतात आणि फायबरचे प्रमाणही जास्त असते. रिकाम्या पोटी सफरचंद खाल्ल्याने तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते, तुम्हाला ऊर्जा मिळते आणि फायबर वजन कमी करण्यासही मदत करते. -
कालिंगड हे पाण्याने समृद्ध फळ आहे आणि त्यात सर्व प्रकारचे पोषक तत्व असतात, ज्यामुळे तुमचे शरीर दिवसभर ऊर्जावान राहते. -
पपई हे पौष्टिकतेने समृद्ध फळ आहे ज्यामध्ये पचनास मदत करणारे एंजाइम असतात. कमी कॅलरी आणि उच्च फायबर सामग्रीमुळे पपई हे वजन कमी करण्यासाठी मदत करते. पपईमध्ये प्रथिने, कार्बोहायड्रेट्स, कॅल्शियम, फॉस्फरस आणि इतर पोषक घटक देखील चांगल्या प्रमाणात असतात, जे शरीराचे वजन नियंत्रित करण्यास आणि स्नायू टिकवून ठेवण्यास मदत करतात. -
व्हिटॅमिन सी समृद्ध, संत्री तुमच्या शरीरात ऊर्जा निर्माण करण्यास मदत करतात. तसेच यातील फायबर तुमचे वजन देखील संतुलित ठेवते. यासाठी तुम्ही रिकाम्या पोटी संत्र्याचे सेवन केले पाहिजे. -
अननसमध्ये ब्रोमेलेन नावाचे एन्झाईम असते जे निरोगी शरीराचे वजन राखण्यास मदत करते. रिकाम्या पोटी अननसाचे सेवन केल्याने तुमची चयापचय गती वाढू शकते आणि चरबी कमी होऊ शकते.
-
शरीरात ऊर्जा टिकवून ठेवण्यासाठी तुम्ही दररोज सकाळी एवोकॅडोचे सेवन करू शकता. तसेच, ॲव्होकॅडोमध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट्स चयापचय वाढवून कॅलरी बर्न करण्यास देखील योगदान देऊ शकतात. आधिक माहितीकरिता तज्ञांचा सल्ला घ्या.
मसाला फ्रेंच टोस्ट; नाश्त्यासाठी परफेक्ट अशी रेसिपी नक्की ट्राय करा
