-
उत्तानासनामुळे मन शांत होते आणि तणाव कमी होतो. सरळ उभे राहून, हात सरळ ठेवून, पुढे वाकून पायांना स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. -
मार्जारासनाला कॅट-काउ पोज असेही म्हणतात. हे मणक्याला लवचिक बनवते आणि तणाव दूर करते. आपले गुडघे आणि हात वर घ्या आणि आपल्या पाठीला वर आणि खाली करा. -
बद्ध कोनासनाला फुलपाखराची मुद्रा असेही म्हणतात. यामुळे तुमचे संपूर्ण शरीर तणाव मुक्त होते. यासाठी तुम्ही जमिनीवर बसून, पाय वाकवून तळवे जोडा, मग गुडघे वर-खाली करा. -
विपरिता करणी आसन भिंतीचा आधार घेऊन पाय वर करून केले जाते. हे रक्त प्रवाह सुधारते आणि तणाव कमी करते. यासाठी भिंतीजवळ झोपा, पाय वर करा आणि भिंतीचा आधार घ्या. -
बालासनाला बाल मुद्रा देखील म्हणतात. हे तणाव आणि चिंता दूर करते. जमिनीवर बसून, आपले गुडघे वाकवा आणि शरीराला पुढे वाकवून आपल्या कपाळाला जमिनीला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. -
शवासनाला प्रेत मुद्रा असेही म्हणतात. शरीर आणि मनासाठी हे पूर्णपणे आरामदायी आसन आहे. यासाठी पाठीवर झोपा, हात आणि पाय लांब करा, डोळे बंद करा आणि शरीराला पूर्णपणे आरामशीर सोडा. -
शशांकासनामुळे तणाव आणि मानसिक थकवा कमी होतो.यासाठी तुम्ही गुडघ्यावर बसून शरीराला पुढे वाकवा आणि हात पुढे करा. -
सुखासनाला सुलभ मुद्रा असेही म्हणतात. हे मन शांत करते आणि ध्यान करण्यास मदत करते. यासाठी जमिनीवर बसून, आपले पाय ओलांडून, सरळ बसा आणि आपले हात गुडघ्यावर ठेवा. -
सेतुबंधासनाला ब्रिज पोझ असेही म्हणतात. हे मणक्याला मजबूत करते आणि शरीरातील तणाव कमी करते. यासाठी तुम्ही आपल्या पाठीवर झोपा, आपले गुडघे वाकवा आणि आपले पाय जमिनीवर ठेवा
(फोटो स्त्रोत: पेक्सेल्स)
Fight Winter Cold, Cough : घसा खवखवतोय, सर्दीसुद्धा झाली आहे? मग सकाळच्या कॉफीऐवजी ‘या’ पेयाने करा तुमच्या दिवसाची सुरुवात
