-
व्हिटॅमिन युक्त पदार्थांमुळे त्वचा आणखी तेजस्वी आणि सुंदर होते.
-
व्हिटॅमिन सी त्वचेचा पोत चांगला राखण्यास मदत करते. हे चेहऱ्यावर कोलेजन बूस्टरसारखे काम करते. यासाठी तुम्ही व्हिटॅमिन सी युक्त पदार्थ म्हणजेच मासे, अंडी, कडधान्ये आणि दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन करू शकता.
-
ओमेगा-३ समृध्द अन्न पदार्थ चेहऱ्यावरील सुरकुत्या कमी करण्यास मदत करतात. यासाठी तुम्ही मासे, फ्लॅक्स सीड्स आणि अक्रोडचे सेवन करू शकता.
-
अँटिऑक्सिडंट समृद्ध हिरव्या भाज्या आणि फळे त्वचेचा समस्या कमी करतात. यामधील काही प्रथिने संयुगे चेहऱ्यावरील पिंपलस कमी करण्यास मदत करतात.
-
निरोगी त्वचेसाठी तुम्ही आहारात व्हिटॅमिन ई समृध्द अन्न पदार्थांचे समावेश करू शकता. यासाठी तुम्ही ड्राय फ्रुट्स, सीड्स आणि हिरव्या पालेभाज्यांचे सेवन केले पाहिजे.
-
त्वचेवरील हायड्रेशन वाढवण्यासाठी तुम्ही काकडी खाऊ शकता हे शरीरात हायड्रेशन वाढवण्यास मदत करते.
-
ब्रोकोली यांसारख्या भाज्यांमध्ये सल्फर आढळते जे त्वचेचा पोत सुधारण्यास मदत करू शकते.
-
अधिक महितीकरीत तज्ञांचा सल्ला घ्या.
Dr. Manmohan Singh Funeral : डॉ. सिंग यांना आज निरोप ; शासकीय इतमामात निगमबोध घाटावर अंत्यसंस्कार
