-
वजन वाढणे ही एक सामान्य समस्या आहे, ज्याचे मुख्य कारण म्हणजे आपल्या रोजच्या चुकीच्या सवयी. सकाळच्या काही चुका आपल्या आरोग्यावर खोलवर परिणाम करतात आणि वजन वाढण्यास कारणीभूत ठरतात. चला जाणून घेऊया त्या ७ सवयींबद्दल, ज्या सुधारून तुम्ही तुमचे वजन नियंत्रित करू शकता.
-
नाश्ता वगळणे
न्याहारी वगळल्याने शरीरातील उर्जा कमी होते, ज्यामुळे नंतर तुम्हाला जास्त भूक लागते आणि तुम्ही जास्त अन्न खाता. वजन वाढण्याचे हे एक प्रमुख कारण असू शकते. -
उशीरा झोपणे
जास्त वेळ झोपल्याने शारीरिक हालचाल कमी होते, त्यामुळे कॅलरी बर्न होत नाहीत आणि वजन वाढू लागते. -
साखरयुक्त पेये वापरणे
सकाळी चहा, कॉफी किंवा शीतपेय यांसारखी साखरयुक्त पेये प्यायल्याने वजन वाढते. यामध्ये असलेली अतिरिक्त साखर तुमच्या शरीरात चरबीच्या रूपात जमा होते. -
पुरेसे पाणी न पिणे
सकाळी पाणी न पिण्याची सवय शरीराला डिहायड्रेट करते, ज्यामुळे चयापचय मंदावतो आणि वजन वाढते. दिवसाची सुरुवात एक ग्लास पाण्याने करा. -
नाश्त्यात कार्बोहायड्रेटयुक्त पदार्थ खाणे
नाश्त्यात फक्त ब्रेड, पराठे किंवा बटाटा चिप्स यांसारखे कार्बोहायड्रेटयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने वजन वाढू शकते. प्रथिने आणि फायबर समृद्ध नाश्ता खा. -
नाश्त्यात जंक फूडचे सेवन
जंक फूडमध्ये भरपूर कॅलरीज असतात आणि त्यात पोषक तत्वांचा अभाव असतो. नाश्त्यात हे खाल्ल्याने वजन झपाट्याने वाढू शकते. -
व्यायाम न करणे
सकाळी व्यायाम न केल्याने तुमचे शरीर कॅलरीज बर्न करत नाही आणि तुमची चयापचय देखील मंदावते, ज्यामुळे वजन वाढते.
(फोटो स्त्रोत: फ्रीपिक)
IND vs AUS: “…त्या क्षणीच आम्ही सामना गमावला”, रोहित शर्माने सांगितलं भारताच्या पराभवाचं कारण; सामन्यानंतर मोठं वक्तव्य
